Jaz sem kričac, to bom priznal. Jok gledam filme. Jokam, ko sem pijan. Prejšnji teden sem s svojim fantom zleknil zaradi njegove obsedenosti z video igrami, ki se je poslabšalo šele, ko so se v Bostonu začeli ukrepi za socialno distanciranje. Nisem tisti, ki bi izpustil priložnost, da bi pustil solzo, vendar nikoli nisem pričakoval, da bi me med vadbo zasuzile oči in se mi je oblikovala cmok v grlu. To je, dokler nisem poskusil pretočnega predvajanja filma The Class avtorice Taryn Toomey, kjer sem se z brisačo obrisal smrdljivega znoja in slanih solz.
"Razred ustvarja varen prostor za ljudi, da" delajo "vse, kar potrebujejo - duševno, psihično in čustveno - za razvoj," pojasnjuje Taryn Toomey, ustanoviteljica Razreda.
Spoznajte strokovnjaka
Taryn Toomey je ustanoviteljica in izvršna direktorica skupine The Class. Je učiteljica joge in je pred uvedbo The Class leta 2013 študirala pri šamanskem zdravilcu. Njen studio Tribeca, NY, je bil odprt leta 2017. Razred je od ustanovitve The Class Digital Studio od takrat postal globalni.
Preden je pandemija zadela svetovni gumb za pavzo, sem obiskovala tečaje Pure Barre v svojem lokalnem studiu. Po začasnem zaprtju studia sem po najboljših močeh poskušal slediti navodilom svojega najljubšega inštruktorja skozi njen tečaj prenosa v živo, vendar sem si vedno zaželel, da bi bila Angela tam v moji dnevni sobi, da bi mi izravnala hrbet ali dvignila nogo nekoliko višje.
Pogrešala sem izkušnjo bare v studiu, vendar sem tudi opazila, da sem po tem, ko sem se "odpeljala" iz postelje na mizo in po cele dneve sedela v notranjosti, potrebovala nekaj več kot le krepitev in toniranje motenih mišic - res sem si želela dobiti svoje srce hitrost in sprostite nekaj energije. Ko so mi ponudili brezplačen enomesečni preskus za Razred Taryn Toomey praktično sem okleval, deloma zato, ker sem se počutil krivega, ker sem svojo prakso Pure Barre potisnil na stran, deloma pa zato, ker sem v letih, ko sem živel v New Yorku, kjer ima sedež The Class, slišal mešane kritike razreda. "Zame je bila tako neverjetna izdaja," mi je rekel en prijatelj. "To je res čuden tečaj, kjer vsi vpitajo in godrnjajo ter plešejo kot nori," je dejal drugi.
Torej, kaj pravzaprav je The Class? Tukaj je vse, kar morate vedeti o tej noro-kul butični vadbi.
Kaj je razred?
Razred združuje več elementov joge, plesa in zagonskega tabora. Krepi vaše telo, um in duha.
"Razred je katarzična vadbena izkušnja, ki vas vodi k krepitvi telesa, opazovanju uma in vzpostavitvi ravnovesja," pravi Toomey. "Pogosto so ga opisovali kot duhovno fitnes izkušnjo, ki si izposoja jogo v svojem duhu, rock koncert v svoji energiji in boot camp v svoji peskovitosti."
Toomey ugotavlja, da praksa temelji na mat, a temelji na glasbi. Pojasnjuje, da vas bo glasba vodila skozi vaje za celo telo, vključno z burpeji, počepi in skakanjem. "Ponavljamo eno potezo na skladbo, da ustvarimo občutek v telesu in opazujemo svoje misli," pravi.
Prednosti razreda
Razred The Class se razlikuje od drugih treningov, saj deluje tako na vaše telo kot na duha. "Če ste že dovolj dolgo v razredu, veste, da to prakso označujemo kot" notranje delo ", takšno delo, kjer se zgodi resnična preobrazba. Samo vi, ki ste ga opravili vi sami," razlaga Toomey.
Pričakujete lahko, da boste s svojimi sestavinami joge pridobili prilagodljivost in osnovno moč, pa tudi vzdržljivost in krepitev, ki bi jih dobili pri tečaju HIIT. Zaradi duhovne komponente Toomey pravi, da je njen razred poseben. "Obstaja resnično opolnomočenje, ki se zgodi, ko ljudem omogočite prostor za samoaktualizacijo in pričevanje lastnega potenciala," pravi. "V tem prostoru lahko fizično sprostite tisto, kar ne služi vašemu višjemu namenu, skozi telo in zunaj njega. Ko je postavljen ustrezen oder za razmišljanje in raziskovanje brez presoje, lahko pride do pravega premika."
Kakšen je vsak razred?
Nisem vedela, kaj lahko pričakujem, ko sem imela prvi razred z Rajom, visoko rjavolasko s tekočimi lasmi in napetimi rokami. Ko sem se naselil v lastnem prostoru za vadbo v svojem stanovanju, sem skoraj zavohal palo santo, ki ga je pravkar prižgala skozi zaslon, in začutil rahlo toploto svoje goreče sveče. Prva pesem, ki jo je zaigrala, je bila "White Ferrari" Franka Oceanja, enega mojih najljubših. "Ja, to bo čudno," sem si mislil. "Ampak mislim, da mi bo všeč."
Raj mi je naročil, naj eno roko položim na srce, drugo na trebuh in samo diham, čutim, kako zrak potuje v pljuča in iz njih ter črpa kri v moje močno, utripajoče srce. Naslednja stvar, ki sem jo vedel, je bila “Roll Away Your Stone” skupine Mumford & Sons je bilo igranje in skupaj smo skakali, plesali v ritmu, a brez dejanske plesne rutine. "Pustite vse, da se vse spusti s prsnega koša," je zavpil Raj ob glasni glasbi, ki je godrnjal in težko dihal. "Zahvaljujte se svojemu telesu za sposobnost gibanja danes, imamo srečo zaradi tega," je rekel Raj, ko smo se pomaknili v minuto skakalnih dvigal.
Potem, ko smo ga "iztaknili", je začela igrati umirjena pesem Citizen Cope, medtem ko smo dobili navodilo, naj stojimo povsem pri miru, položimo roke na srce in trebuh in čutimo, kako pleše iz naših skrinj. V tem trenutku sem se prepričal, da je Raj našel svoj račun Spotify in je med njenim tečajem igral enega od svojih kuriranih seznamov predvajanja. V naslednjih 45 minutah je The Class nadaljeval z vzponi intenzivnih kardio gibov, vključno z drsalci, skakanjem, počepi, skakanjem dvigal in kolesarskih trebušnjakov, vmes pa so bili tihi trenutki tapkanja telesa, tresenja in sekund popolne tišine. . Raj me je nadaljeval s treningom med vadbo (in predvajanjem vseh mojih najljubših pesmi) in me opozoril, naj se prilagodim, ko bo treba, poslušam, kaj potrebuje moje telo tisti dan, in delam s seboj, ne pa spet.
Čustveno sproščanje
Raj je omenil, kako težko je bilo to za mnoge od nas in da je bilo neverjetno, kako smo se vsi lahko v tem trenutku zbrali in začutili občutek sproščenosti, čas samo zase. Ko je bil kardio del končan, smo dobili navodilo, da sedimo na tleh na kolenih, iztegnemo roke vstran in začnemo z vajo "čiščenja srca", kjer smo roke nekaj minut premikali naprej in nazaj. Takrat sem med treningom prvič začel jokati. Jokal sem od frustracije nad vsem, kar se dogaja (in se ne dogaja) v mojem življenju. Zajokala sem zaradi novega, nenavadnega spoštovanja, ki sem ga čutila do svojega telesa. Jokal sem po svobodi, ki sem jo občutil, ker sem lahko odkrito plesal v svojem stanovanju, medtem ko me nihče ni opazoval, kar je popoln kontrast budnim očem in nepopustljivim gibom, ki sem jih brusil med prejšnjimi tečaji.
Nekaj nepričakovanih jokov sem omenil nekaj prijateljem, ki so se prav tako prijavili na preizkušnjo The Class, in rekli so, da so imeli podobne presenetljive izkušnje. "Takoj po tem, ko sem vzel The Class, sem približno 15 minut vodil dnevnik, ne da bi dvignil pisalo iz papirja," je pojasnila Kayli Schattner, ustanoviteljica glasila The Elevator in načrta Romancing Your Dream Brand. »Razred se mi je zdel neverjetno terapevtski in bolj varen za utelešenje divjih žensk kot karkoli drugega. Vsekakor se mi ni zdel običajni ‘trening’. «
Tako kot jaz sem tudi Amy Miller, ustanoviteljica Healing Haus, po prvi seji obrisala solze. "Nekaj v zvezi z razredom in vedenje, da naredim pomemben korak zase, mi je resnično odprlo vrata in omogočilo nekaj čustvenega sproščanja, kar mi običajno ni enostavno," je dejala. "Na začetku sem malo zajokal, nato pa spet na koncu, ko smo izvajali gibe rok, ki so se osredotočale na področje srca - bil sem nekoliko presenečen nad izpustom, vendar bolj hvaležen kot karkoli."
Toomey pojasnjuje, da je to čustveno sproščanje del izkušnje. "V razredu uporabljamo fizično nelagodje v telesu, da vključimo um, kar nam omogoča opazovanje vedenja, misli, občutkov ali ovir, zaradi katerih se počutimo obtičali. Ko imamo prostor, da ga začutimo, pogosto čustva "smeh ali solze," pravi. "Telo uporabljamo kot instrument, da čutimo, dihamo in vadimo zavedanje misli."
Doma proti In v studiu
Bolj kot kdaj koli prej ljudje pretakajo predavanja doma ali izvajajo domače treninge. Toomey pravi, da lahko vse ugodnosti razreda dobite doma. "Delo razreda je bilo in bo vedno v središču srca. Bistvo ostaja enako, ne glede na okoliščine, in to je resnično lepota tega dela. Vse, kar potrebujete, ste vi," pravi.
Pravzaprav pravi, da čeprav so študentje, ki tečejo doma, fizično narazen, so našli načine za povezovanje. "Opazila sem povečano željo po skupnosti in povezovanju," pravi. "Številni učenci se čutijo prisiljeni objaviti določen trenutek ali globok citat, ki ga je učitelj rekel v razredu na svojih družbenih omrežjih in ga delil s svojo skupnostjo in nato tudi našo."
Pravi, da so ustvarili Facebook skupino za študente Digital Studio, da se povežejo med seboj in s svojimi učitelji. "Vsi ti ljudje se še nikoli niso srečali," ugotavlja, "ampak so se povezali in povezali skozi svoje izkušnje z razredom."
Seveda je treba nekaj povedati tudi o tem, da osebno vzamete The Class in občutite energijo v studiu.
Koliko stane?
Brezplačno lahko preizkusite The Class Digital Studio za 14-dnevno preskusno obdobje. Če se odločite za naročnino, je to 40 USD na mesec ali 400 USD na leto. S to naročnino lahko v studiu Tribeca predvajate celodnevne tečaje vadbe, meditacijo in druge vsebine brez znoja. Predavanja se prenašajo v živo sedem dni v tednu.
Če ste v New Yorku, si lahko ogledate tudi njegov studio Tribeca za osebni tečaj od 35 USD. Oglejte si njihovo spletno mesto, da preverite, ali so odprta, in če želite izvedeti urnik pouka.
Končni odvoz
Odkar sem prvič vzel The Class, čutim le hvaležnost za odkritje vadbe, ki se je dejansko veselim večkrat na teden. Prižgem si lastno svečo (Le Labo's Santal 26 Classic Candle je bila nedavno priljubljena) in zažgem palo santo, še preden začnem, in včasih, ko se želim zares počutiti nezemeljsko, spustim zasenčitvene rolete in vklopim svoj plesni projektor Sega Star , vpiti in jokati pod zvezdnatim nočnim nebom.
Razred je prva vadba, ki mi je pomagala, da gibanje povežem z dobrim počutjem v telesu, namesto da se osredotočim na to, kako bo telo videti od zunaj. Prisili me, da se potopim globoko v svoje srce in dušo, hkrati pa me nauči, da je gibanje zdravilo in ne boleča nadloga. In kar je najpomembneje, The Class me je naučil preizkušati nove stvari, tudi če bi se jim to zdelo "čudno" ali "tam zunaj". Nikoli ne veš, kdaj se bo ta opomnik koledarja z "preklicem naročnine" hitro spremenil v "zagotovo obnovitev naročnine za opomba.
Preizkusila sem tečaj plesa v postelji in bi lahko preklicala članstvo v telovadnici
