Pred tremi leti sem sedel v svoji študentski sobi in dajal zrak. Počutil sem se, kot da ne morem dihati. Srce mi je praktično utripalo iz prsnega koša in napolnil me je občutek bližajoče se pogube, ko so mi sveže okrašene stene grozile, da se bodo zaprle name. Bil sem tri dni na fakulteti - lahko bi rekel, da je nekaj narobe. Še nikoli se nisem počutil tako. Po hitrem sprehodu do svetovalnega centra sem ugotovila, da sem doživela napad tesnobe. Enkrat sem ga označil, žal pa ni.
Nisem se počutil kot sam. Težko sem se počutil srečnega in se povezal s stvarmi, ki sem jih imel rad. Vse se je zdelo nesmiselno. Spomnim se, kako sem na Instagramu prebral komentar, v katerem je pisalo: "Zaradi depresije mislite, da že celo življenje gledate na svet skozi rožnate kozarce, zdaj pa ste jih končno slekli," in pomislim, da je točno tako Čutim . Vedela sem, da ta nova pesimistična leča ni resničnost, vendar se mi je zdelo prekleto resnično.
Ko sem se začel počutiti bolje (zahvaljujoč terapiji, zdravilom in predanosti samooskrbi), sem bil olajšan, a tudi prestrašen. Nenehno se mi je zdelo, da sem na spolzkem pobočju. Enkrat sem že zdrsnil v to temno mesto. Kako bi lahko bil prepričan, da se to ne bo ponovilo? Ne bi mogel biti. In medtem ko sem se enkrat odpravil, me je ideja, da bi se boril skozi vse to, spet prestrašila. Želel sem si dati izjavo, nekaj, kar je ne glede na vse reklo, da bom v redu. Tako sem se odločil, da si naredim tetovažo.
Dejanske izkušnje s tetoviranjem so delale čudeže za moje duševno zdravje (in ne samo zaradi navala adrenalina in endorfinov). Dejanje, da na telo dam nekaj trajnega kot zagotovilo, da bom vedno skrbel zase, je bilo precej močno. Poleg tega sem pri iglah zelo šibak - pravzaprav je moja družina stavila, ali bi se res vrnila domov s taktirko, zato sem tisti dan res pokazala svojo zavezanost sebi in dobremu počutju. In ko sem imel na telesu stalni simbol svoje moči, se mi je zdelo, da je to zlovešče spolzko pobočje depresije veliko manj zastrašujoče.
Psihologinja iz New Yorka Heather Silvestri se strinja, da lahko tetovaže, povezane z duševnim zdravjem, spremenijo človekovo počutje. »Eden najbolj škodljivih vidikov duševnih bolezni in psihološkega trpljenja je, da se ljudje pogosto in vsaj na začetku počutijo brez nadzora in pasivni. Tetovaža, povezana z duševnim zdravjem, lahko zamakne enačbo, ker se pritrdilno ukvarjate s svojim psihološkim bojem, «pojasnjuje. Ne samo to, lahko so vam v pomoč tudi na poti. „Prednost teh tetovaž je, da dlje ko ljudje zapustijo zavoj pri okrevanju, več motivacije za zdravje lahko označi. Tetovaže, povezane z duševnim zdravjem, so močan opomnik, ne samo tega, kar ste preživeli, ampak tudi vaše lastne moči in česa si prizadevate, «pojasnjuje Silvestri.
Vsekakor sem ugotovil, da je tako pri mojem. Moja tetovaža vedno služi kot opomin, kaj pa predlaga, je odvisno od mojega razpoloženja. To je majhna podoba dveh gora na mojem levem zapestju. Na gorah sem se naselil, ker so tako vsestranski in o njih je nekaj citatov, ki so mi všeč, na primer »samo daj eno nogo pred drugo, pa se boš ozrl nazaj in si splezal gora. " Če imam še posebej dober dan, ga bom pogledal in pomislil, vau, jaz sem certificiran bedak za premagovanje tega. Če je slab dan, je moja tetovaža opomnik, da se lahko spoprimem z njo. Je simbol dejstva, da sem preživel res težko obdobje. Če bi lahko to storil, lahko naredim karkoli.
Tudi postavitev zapestja se je izkazala za zelo pomembno. Z lahkoto ga lahko pogledam, kadar koli potrebujem hiter odmerek navdiha. Včasih ga niti ne bom iskal, toda ob pogledu na gorske simbole, ko grem po dnevu, začutim trenuten val ponosa in ljubezni do sebe. Psihoterapevtka Emily Roberts se strinja, da je postavitev vizualnega opomnika ključnega pomena za njegovo moč. Pojasnjuje: »Ključno pri vsaki vizualni predstavitvi je, da jo morate videti kot opomnik. Če imate na roki nakit, lahko nekaj, kar pogledate na stotine krat na dan, odvisno od tega, koliko dobite v telefonu ali računalniku, podzavestno okrepi pomen pasu ali kroglic. Tetovaže imajo lahko podoben učinek, če si vsak dan ogledate umetnost. "
Vsekakor nisem edina, ki sem se podpisala v imenu duševnega zdravja. Dejansko obstaja celotno gibanje, imenovano Project Semicolon, kjer si ljudje naredijo podpičje, kot simbol upanja ob depresiji in samomoru. Namesto obdobja, ki predstavlja konec, podpičje predstavlja dejstvo, da človekova zgodba še ni končana. Leta 2017 je Selena Gomez na zapestje vtetovirala močan simbol z dvema članicama zasedbe 13 Reasons Why, da bi ozaveščala o preprečevanju samomorov in depresiji, s katerimi se je borila v preteklosti.
Tako kot tisti, ki so vpleteni v gibanje, tudi s svojo tetovažo ozaveščam. Velik sem pri odpravljanju stigme, ki obkroža duševne bolezni, na kakršen koli način. Ni me nekaj, o čemer bi se sram pogovarjati, in moja tetovaža mi pomaga ravno pri tem. Služi kot odličen začetek pogovorov - in ne samo takrat, ko me fantje o tem vprašajo v lokalih. To je način, kako opozoriti na to, kar sem preživel, in popoln način za lažji pogovor o duševnem zdravju. Silvestri ugotavlja, da so tetovaže za veliko ljudi lahko odličen način za zmanjšanje stigme, ker "javna narava tetovaže pomaga preprečiti sramoto in stigmo, ki bi se lahko pojavile v vašem boju za duševno zdravje." Ta pojav sem izkusil iz prve roke. Stigmi, ki sem jo občutil zaradi tesnobe in depresije, sem se zoperstavil tako, da sem se odločil, da trajno dokumentiram pot na svojem telesu. Zdaj mineva skoraj dve leti, odkar sem se tetoviral, in niti enkrat nisem obžaloval.
Če še niste povsem pripravljeni iti pod iglo, si oglejte spodnje načine za izboljšanje duševnega zdravja.
