Skrb za kožo je več kot le zatiranje pravilne kombinacije čistil, vlažilcev, tonikov in serumov. Čeprav to ne pomeni, da ti aktualni tretmaji niso pomembni (tako dobro imamo radi masko za obraz kot vsi ostali), se zdrava, čista koža dejansko začne s tem, kar vstavite v telo, ne le s tistim, ki ga nanesete na obraz.
"Slaba prehrana je za kožo tako škodljiva kot za preostanek telesa," pravi dermatolog iz New Yorka Gary Goldenberg, dr. Največ kršiteljev, na katere moramo biti pozorni, so živila z veliko sladkorja, mlečni izdelki in hrana z antibiotiki. Sladka hrana in mlečni izdelki običajno povzročajo vnetja v telesu, kar lahko poslabša stanje kože, pojasnjuje Goldenberg. Poleg tega lahko hrana, ki vsebuje antibiotike, uniči normalno črevesno floro, ki povzroči tudi vnetje.
Spoznajte strokovnjaka
Dr. Gary Goldenberg je medicinsko-kozmetični dermatolog in raziskovalec, ki je certificiran v odboru. Je asistent kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti bolnišnice Mount Sinai Icahn v New Yorku. Dr. Goldenberg je tudi nekdanji medicinski direktor Dermatološke fakultete v Medicinskem centru Mount Sinai.
Zato je skupaj z vašimi najljubšimi izdelki za nego kože pomembno, da razmislite tudi o hrani, ki jo vnesete v svoje telo, da bi lahko poskrbeli za svojo kožo. Vas zanima, s katerimi živili se je treba založiti in katerim se izogniti za žarečo, zdravo kožo? Pred nami Goldenberg imenuje 17 najslabših živil za kožo in kakšno hrano namesto tega napolnite.
NAJSLABŠA HRANA
Rafinirani sladkor
"Sladkor, zlasti rafinirani sladkor, deluje protivnetno," pojasnjuje Goldenberg. Prehrana z veliko sladkorja lahko poslabša številne pogoste kožne bolezni, kot so akne, rozacea, ekcem in luskavica, povezana pa je tudi z večjo stopnjo kožnega raka in znaki staranja kože, poudarja. Izogibajte se živilom, kot so beli kruh, soda, sladkarije, sadni sokovi, sladka žita in okrepčevalnice, da se izognete konici insulina, ki spodbuja vnetje.
Mlekarna
Mlečno in neekološko meso in perutnina lahko spremenijo hormonsko ravnovesje v telesu, ker lahko vsebujejo hormone in antibiotike. "Vsem bolnikom z aknami in rozacejo svetujem, naj se izogibajo mleku, siru, sladoledu in neekološkemu mesu, razen če ne vsebujejo hormonov in antibiotikov," pravi Goldenberg za MyDomaine. Poudarja tudi, da so antibiotiki v živilih povezani z zmanjšanjem črevesnih bakterij, kar je protivnetno in zmanjšuje oksidativni stres - vse, kar je ključnega pomena za zdravje kože in staranje.
Živila, pridelana s pesticidi
Živila, ki vsebujejo visoko raven pesticidov, so povezana s kožnim rakom in naprednimi znaki staranja. Zato Goldenberg predlaga, da se izogibate živilom, ki so del umazanega ducata okoljske delovne skupine in verjetno vsebujejo pesticide. Sem spadajo jabolka, jagodičevje, grozdje, zelena, špinača, breskve in nektarine. Vendar pa iz vaše prehrane ni treba izrezati zdravega sadja in zelenjave. Preprosto pojdite na ekološke pridelke.
NAJBOLJŠA HRANA
Ribe
Ribe, kot so losos, skuša in sled, uvrščajo Goldenbergov seznam živil za uživanje, da bi dosegli zdravo kožo. "So bogati viri maščobnih kislin omega-3, ki so pomembne za ohranjanje zdravja kože in so odlične za zmanjšanje vnetij, ohranjanje prožnosti in vlažnosti kože," pravi dermatologinja.
Ekološko sadje in zelenjava
Ekološko sadje in zelenjava sta del zdrave prehrane, ki koristi tako telesu kot koži. Goldenberg svetuje, da si napolnite avokado, sladki krompir, papriko, brokoli in paradižnik. "Vsebujejo velike odmerke vitaminov in, priznajmo si, počutiš se odlično, ko ješ zdravo hrano, kot je ta," pravi.
Temna čokolada
Nazadnje Goldenberg pove MyDomaineu, da je velik oboževalec temna čokolada zahvaljujoč visoki vsebnosti antioksidantov, ki lahko vodijo do zdrave kože. Prepustite se okusu grenke sladice, ko potrebujete majhno poslastico.
PRIPRAVITE SE
Zwilling J.A. Dvodelni komplet Henckels s štirimi zvezdami Rock and Chop 225 dolarjev
Smeg '50S Retro Style Blender 260 USDŽivljenje doma
