Se vam ne zdi, da imate življenje skupaj, ko nohti uspevajo? Enako. Nekaj je le pri občutku dolgih in močnih nohtov s svežo barvo, ki vam lahko spremeni cel dan. Po drugi strani pa je zlom nohta naravnost odvračalen, če pa se vam zdi, da se nohti vedno lomijo ali pa so bili za vedno kratki in trmasti, še vedno ne obupajte. To je samo znak, da številkam ne dajete TLC, ki ga potrebujejo.
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za nohte A +, je jemanje vitaminov. Vitamini za nohte vsebujejo hranila, ki krepijo krhke številke in vam zagotavljajo dolžino, ki jo želite. Pomislite na močne nohte, kot so zdrave lasne hranilne snovi, ki so tako potrebne. Dva vodilna zdravnika podiatrične medicine, Jackie Sutera in Emily Splichal, sta nam predstavili najboljše vitamine za nohte in njihovo mnenje o tem, kako doseči cilje, ki jih želite.
"Če opazite drobljenje in pogosto lomljenje nohtov, je to znak, da vam morda primanjkuje hranil," pojasnjuje Splichal. "Morda boste opazili tudi, da je vaša koža suha, lasje krhki in nohti razpokani, saj se pomanjkljivosti običajno zgodijo hkrati."
Ko poskušate okrepiti in izrasti nohte, morate biti dosledni in potrpežljivi s postopkom, pravi Sutera: "Večina ljudi poroča o opaznih spremembah po dvomesečnem obdobju." In po Splichalu boste na resnične spremembe morda morali čakati še dlje. »Običajno želite vsaj en mesec doslednega dopolnjevanja opaziti spremembo učinka (ali). Vendar lahko včasih trajajo do tri mesece, da vidimo korist, «pojasnjuje Splichal. Toda dodatki niso enkratna rešitev. »Poleg zdrave prehrane, polne svežega sadja in zelenjave, predlagam, da je treba vitamine za nohte jemati tudi vsak dan v življenju. Te zdrave spremembe so življenjske navade, ki jih ne bi smeli izvajati le en mesec, nato pa se vrnete k slabim navadam. "
Kar naprej se pomikajte po vitaminih, ki bodo oživili vaše nohte.
Biotin
Natrol Biotin 19 dolarjev
Suterin najljubši vitamin za nohte je biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H: "Temu pravim moja lepotna tableta, ker dokazano poveča debelino nohtov in zmanjša cepljenje pri osebah z lomljivimi nohti." Pravzaprav je po dveh študijah, objavljenih v The New York Times, več bolnikov po nekajmesečnem jemanju biotina opazilo močnejše in daljše nohte.
"Biotin je hranilo, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja las, nohtov in kože," pravi. "Pogosto ga dodajajo lepotnim izdelkom za lase in kožo, čeprav se po zaužitju bolje absorbira in je najbolj koristen." Njeno priporočilo za nakupovanje? "Poiščite kakovostne blagovne znamke, kot je Natrol."
Solgar Biotin 22 dolarjev
Splichal je tudi vernik biotina. Njena pot je zgornja možnost Solgarja.
Vitamin C
LifeExtention vitamin C 29 USD
Izkazalo se je, da vitamin C pomaga našim telesom proizvajati kolagen, ki je bistvena beljakovina, ki izjemno krepi naše nohte. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krhke nohte, zato Splichal zaradi zaupanja vrednih sestavin priporoča vitamin C podaljšanja vitamina C.
Olje črnega ribeza
Swanson črni ribez 7 dolarjev
Črni ribez je sadje, ki ga pogosto najdemo v Evropi in Aziji, in če jemljemo v obliki zeliščnih dodatkov, dokazano krepi šibke nohte v več kot šestih do osmih tednih. Po Splichalu črni ribez vsebuje zdrave maščobe, ki bodo vašim nohtom dale beljakovine, ki jih potrebujejo.
Aminokisline z razvejano verigo
Aminokisline z razvejano verigo LifeExtention 12 dolarjev
Aminokisline z razvejano verigo pomagajo pri obnavljanju in regeneraciji tkiv na nohtih. Še pomembneje pa je, da Splichal ugotavlja, da nohtom zagotavljajo veliko beljakovin za rast nohtov.
Krill olje
Olje Antarktičnega krila 15 dolarjev
To je še eno bistveno za Splichala za nohte, ker olje krila vsebuje pomembna hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, biotin in cink. Vse to blago dokazano pomaga pri spodbujanju rasti, moči in splošnega zdravja nohtov.
Naprej poglejte, kako bo ena majhna skrivnost naredila čudeže za vaše nohte.
