Predstavljajte si to: popolnoma sem oblečena, ležim z obrazom navzdol na preprogi, medtem ko majhna svetlolasa ženska hodi gor in dol po hrbtu, zadnjičnih predelih in nogah, pri tem pa uporablja mizo na eni strani in posteljo za nego na drugi strani. Sliši se bizarno, vendar se je izkazalo, da je bila to najboljša masaža, kar sem jih kdaj imela. Všeč mi je masaža globokih tkiv, a to me je pripeljalo do skrajnosti. Izstopila sem iz sobe za tretmaje Suzanne Wylde v Londonu v mestu Triyoga, počutila se kot popolnoma nova oseba, rahlejša in popolnoma brez stresa.
Nadaljujte, če želite izvedeti več o neverjetnih prednostih masaže hrbta.
Kaj je masaža hrbtne hoje?
Masaža s hojo, znana tudi kot ašiatsu (kar pomeni pritisk stopal), se že stoletja izvaja na vzhodu. Kot piše na spletni strani Triyoge, "se hojna masaža izvaja izključno z nogami. Z uporabo telesne teže lahko izvajalec hitro doseže izboljšave na kronično tesnih predelih." Tradicionalni masažni terapevti ašiatsu masažo izvajajo na podlagi telesnih meridianov.
Če se sprašujete, kako ta na videz težka tehnika izboljšuje telesno udobje, namesto da bi povzročala bolečino, boste z veseljem vedeli, da se količina teže prilagaja od stranke do stranke, v sobi pa so predmeti in palice, ki jih ima masažni terapevt. lahko uporabijo za podporo, tako da celotna teža ni na njihovi stranki.
"V Indiji in na Tajskem obstajajo prakse hojne masaže, vendar sem se te oblike naučila v državah, kjer se imenuje drozganje kot način ogrevanja ljudi pred raztezanjem odpornosti," mi pove Wylde. V hitrem Googlovem iskanju sem ugotovil, da je mashiatsu le še en način sklicevanja na klasično masažo ashiatsu.
Cene se lahko razlikujejo glede na dolžino vaše masaže in mesta, v katerem se nahajate, običajno pa masaža ashiatsu zvoni med 100 in 150 USD na uro.
Prednosti masaže hrbtne hoje
- Globok tkivni pritisk
- Izboljšan pretok krvi
- Olajšani mišični krči
- Manj kronične bolečine v mišicah
- Izboljšana fleksibilnost sklepov
- Splakovan limfni sistem
- Splošna sprostitev in dobro počutje
"Prednost je ta, da ima stopalo razmeroma veliko površino in lahko skupaj s telesno težo za sabo vstopi precej globoko, vendar z bolj razpršenim (manj ostrim) občutkom, zato je rezultat zelo globoka, a sproščujoča masaža," razloži Wylde.
Kako se pripraviti na masažo hrbta
Največja stvar, ki si jo morate zapomniti pred masažo, je primerna hidracija in predhodno pojesti vsaj nekaj (če ne nekaj) ur. Čeprav se boste morda takoj pred drgnjenjem počutili lačne, če boste pritisnili na telesno težo druge osebe, to verjetno ni najboljša ideja. Navsezadnje bi se vam lahko končalo slabo v želodcu in bi želeli vstati, preden se celotno zdravljenje konča.
Poleg tega, kaj zaužiti pred masažo, začnite razmišljati o tem, kaj vam je všeč, preden začnete z njo. Na ta način boste, ko vas bo masažni terapevt prosil, da se slečete po svoji stopnji udobja ali kakšnem pritisku želite, imeli pripravljen odgovor.
Kaj pričakovati med masažo hrbtne hoje
Nimam navade, da bi pustil, da ljudje hodijo po meni, toda za Wylde sem naredil izjemo. V Triyogo sem se napotil v telovadni opremi; Mislil sem, da ne bom dosegel povsem enakih rezultatov, če bi imel par Levijevih 501 in biker jakno. Na tleh je bila debela blazinasta preproga; Lagal sem in Wylde se je lotila dela.
Čuden občutek je, da se noge drugega človeka pretakajo po vaših mišicah. Ko sem se navadil na to idejo, sem ugotovil, da je to boljše kot katera koli globoka masaža tkiva, ki sem jo kdajkoli imela. Po potrebi je lahko izvajala več pritiska, toda v nasprotju z nekaterimi globokimi masažami, ki so bile bolj podobne mučenju, je bilo to povsem znosno.
Wylde, ki se ukvarja tudi z akupunkturo in je strokovnjakinja za raztezanje (na to temo ima celo knjigo Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 USD), je ustvarila svojo tehniko masaže hoje.
»Razvil sem ga tako, da ustreza mojim strankam in moji praksi, kar je bolj kot globoka masaža tkiva v kombinaciji z elementi miofascialnega sproščanja. Ustvaril sem ga, da bi pripomogel k sprostitvi adhezij in napetosti globoko v telesu. Ljudje se po enem zasedanju počutijo veliko bolj svobodni in ohlapni, «pravi Wylde.
In prav gotovo sem se počutil. Pravzaprav me je po tem, ko sem se spustila po eni strani telesa in izvedla nekaj dinamičnih razteznih vaj, prosila, naj vstanem. V bistvu sem se počutil povsem nenavadno in se na eni strani raztegnil, na drugi pa zgrbel in zategnil. Na srečo sem se do konca seanse izenačil in se počutil kot bolj sveža različica mojega nekdanjega utrujenega sebe.
Stranski učinki
Glede na močan pritisk hojne masaže to ni za vsakogar. Ljudje z nedavno izpahnjenimi, zlomljenimi ali zlomljenimi kostmi bi se morali odločiti za drugačno masažno obliko, saj lahko hoja masaža povzroči škodljive stranske učinke. Poleg tega bi to morale storiti tudi noseče ali pred kratkim operirane. To so le običajni previdnostni ukrepi; za natančnejša navodila glede vaših parametrov se pogovorite s terapevtom s sprehajalno masažo, da ugotovite, kaj je primerno za vas.
Pozdravljenje
Kot pri vsaki masaži vam bo tudi hojo masažni terapevt naročil, da se hidrirate in se vsak dan lotite kot običajno. Hidracija je ključnega pomena, saj masaža sprošča toksine v telesu, pitna voda pa jih bo pomagala izprazniti.
Končni odvoz
Zame je to zdravljenje resnično pomagalo spodnjem delu hrbta - saj vidite, ne morem dolgo sedeti, preden me boli repna kost. Že v otroštvu sem se zelo razveselil v zabaviščnem parku in z velike višine skočil v ribnik z žogami, strmoglavil se mi je v trtico in od takrat ni bilo več enako. Wylde je torej z mojimi mišicami ublažila napetost, ki jo povzroča moje mišično neravnovesje zaradi moje poškodbe.
Za vsakogar, ki ves dan sedi za mizo, bo tudi to spremenilo igro. »Odlično je za delo pri vprašanjih, ki jih ustvarjajo široka področja napetosti; na primer v zadnjikih in zadnjikih. To ne bi storili, če bi si želeli masirati čeljust, čeprav je pogosto, če hodite po štirikolesnikih, super za popuščanje čeljusti! Če ste na splošno zategnjeni, imate bolečine zaradi izvlečenja telesa, se zataknete v slabi drži, imate napetost zaradi določenih športov ali imate raje močnejšo masažo, potem bo masaža s hojo verjetno odlična za vas. "
Medtem ko je masaža s kitovo glasbo in čudovito dišečimi eteričnimi olji prava poslastica, bo to več kot le pomiritev vaše duše - počutili se boste ponovno rojene.
Iskanje poti na joga preprogi - začetek joge
