V skupnosti za nego kože je izjemno mnenje, da bi bil vitamin F najnovejši BFF vaše kože. Kaj pa je? No, na kratko, vitamin F je maščoba. V negi kože vitamin F predstavlja linolno kislino, esencialno maščobno kislino, ki je bogata z omega-6. Maščobe so znane tudi kot lipidi in so izjemno pomembne pri vzdrževanju močne, zdrave rožene plasti (zaščitna zunanja plast kože). Če vaša pregradna funkcija kože deluje optimalno, bo preprečila napadalce pred vstopom in povzročanjem izgube vode.
"Vitamin F je sestavljen iz dveh esencialnih maščobnih kislin: alfa-linolenske kisline (ALA), omega-3 maščobne kisline in linolne kisline (LA), omega-6 maščobne kisline, ki skupaj pomagata uravnavati in spodbujati zdravo delovanje naše telesa, vključno z igranjem velike vloge pri zdravju naše kože, «pravi David Petrillo, kozmetični kemik in ustanovitelj nege kože Perfect Image.
Pogovarjali smo se s Petrillo in dermatologinjami Annie Gonzalez, dr.Med., In Stacy Chimento, dr.Med., Miami's Riverchase Dermatology; če želite izvedeti več o vitaminu F in njegovih koristih za kožo.
Vitamin F
- Vrsta sestavine: Vitamin, maščobna kislina
- Glavne prednosti: Hidrira, obnavlja, vsebuje veliko antioksidantov, deluje protivnetno, obnavlja kožne ovire.
- Kdo naj ga uporabi: Na splošno bi uživanje vitamina F koristilo vsem vrstam kože, zlasti tistim z aknasto kožo.
- Kako pogosto ga lahko uporabljate?: Vitamin F je varno uporabljati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.
- Dobro deluje z: Hidratorji, linolna kislina, izdelki proti staranju in izdelki z zaščitnim faktorjem.
- Ne uporabljajte z: Na splošno lahko vitamin F varno uporabljamo z vsemi sestavinami.
Kaj je vitamin F?
Zdi se, da je vitamin F vitamin, vendar v resnici ni, vsaj ne po standardni ločljivosti. Natančneje ustreza opisu maščobe, esencialne maščobne kisline ali lipidov. "(Vitamin F) je izraz, ki se nanaša na kombinacijo dveh esencialnih maščobnih kislin: linolne kisline (LA) in linolenske kisline (ALA), ki ponujata številne zdravstvene koristi, kot so zmanjšano vnetje, izboljšano zdravje srca, podpora duševnemu zdravju, in nadzorovan krvni sladkor, "pravi Gonzalez.
Vitamin F lahko dobite v številnih izbirah živil, kot so mandlji, chia semena, konopljina semena in rumenjaki, najdemo pa ga lahko tudi v peščici eteričnih olj, kot so šipek, chia in argan. Danes pa ga lahko na kožo nanesemo s kremami, olji in napitki, napolnjenimi s to sestavino. "Do zdaj je bil običajni vir vitamina F naša prehrana, dokler ni na pomoč prišla nega kože - in aktualni vitamin F je postal nov in vznemirljiv vir tega," pravi Gonzalez.
Prednosti vitamina F za kožo
• Zadržuje vlago: Vitamin F, ki velja za esencialno maščobno kislino omega-6, je hidratantna sestavina, ki prav tako ščiti pregrado kože in zadržuje vlago.
• Zmanjša vnetje: Vitamin F je lahko izjemno koristen za tiste z vnetnimi kožnimi težavami, kot sta dermatitis in luskavica: "(Vitamin F) pomaga zmanjšati vnetje, uravnava zdravo delovanje celic in prekomerno izgubo vode," pravi Petrillo.
• Boj proti aknam: Študija iz leta 1998 je pokazala, da so tisti, ki imajo akne, velikost pustule zmanjšali za 25% že v enem mesecu z lokalno uporabo linolne kisline.
• Ščiti kožo pred UV žarki: Ena pomembnih prednosti vitamina F je njegova sposobnost pretvorbe v spojine, ki kažejo vnetne in imunske lastnosti, ki lahko spremenijo celični odziv naše kože na ultravijolično svetlobo, ugotavlja Petrillo. "To v bistvu pomeni, da lahko pomaga zmanjšati vnetja in poveča okrevanje zaradi izpostavljenosti okolja, ki škoduje zdravim kožnim celicam, in zagotovi dodano plast sistemske zaščite pred fotografijami, saj tiste dni pozabite na sončenje," pravi.
• Boji se proti luskavici: "(Vitamin F) je najboljši za bolnike z zelo občutljivo kožo in boleznimi, kot so atopijski dermatitis, luskavica, seboroični dermatitis, rozaceja in akne," pravi Chimento.
• Blokira dražilne snovi: Vitamin F je znan tudi kot linolna kislina, esencialna maščobna kislina, ki se uporablja za izdelavo ceramidov, ki pomagajo graditi najbolj zunanjo plast kože. "Zagotavljajo 'cement', ki celice drži skupaj, da preprečijo dražilne snovi, okuženo UV svetlobo, onesnaževala in kažejo protivnetne lastnosti," pojasnjuje Chimento.
• Zagotavlja mladosten sijaj: Na splošno, pravi Gonzalez, lahko vsi, ki iščejo bolj zdravo in mlajšo polt, uživajo pogosto uporabo maščobnih kislin, kot je vitamin F, "da bi se izognili suhosti, grobi strukturi, draženju, alergijam, vnetjem in drugim znakom staranja."
• Pomirja ogroženo kožo: Gonzalez ugotavlja, da je vitamin F "fenomenalen" za tiste s kroničnimi kožnimi obolenji, "za katere je značilna ogrožena funkcija kožne pregrade", saj pomirja vnetja in pomirja razburjeno kožo.
Neželeni učinki vitamina F
Vitamin F nima znanih stranskih učinkov, če ga uporabljate po navodilih. "Uporablja se lahko zjutraj ali zvečer," pravi Chimento, "če pa izdelek vsebuje retinol ali komponento vitamina A, je najbolje, da ga uporabite pred spanjem." To pa zato, ker izdelki z retinolom in vitaminom A lahko povzročijo pordelost ali sušenje. Zato bodite previdni.
Kako ga uporabiti
Vitamin F lahko najdemo v različnih oblikah in je vključen v številne različne izdelke za nego kože. Od serumov do olj do krem je vitamin F dragocena sestavina, ki jo uporabljajo številne blagovne znamke. Pravilen način uporabe je odvisen od izdelka, čista oblika olja pa se lahko uporablja tako zjutraj kot zvečer kot del vaše vsakodnevne rutine. Kot splošno pravilo je najbolje, da začnete počasi. "Kot aktualno jo je mogoče uporabiti enkrat do dvakrat na dan," pravi Petrillo. "Ampak najbolje je, da začnete enkrat na dan, da vidite, kako se vaša koža odziva na to, preden se poveča pogostost."
Lahko pa si ustvarite svojo masko z mešanjem vitamina F v blago kremo za obraz ali serum. "Olje dodajte neposredno v del, ki ga boste dodali koži, ne v celoten kozarec ali stekleničko, saj lahko motite koncentracijo sestavin v izdelku in potencialno zmanjšate razpolovni čas," pravi Petrillo. "Pazite, da pustite masko dovolj dolgo, da lahko sestavine prodrejo v kožo."
Najboljši izdelki z vitaminom F
True Botanicals Calm Pure Radiance olje 110 USD
Radiancevo olje True Botanicals, ki vsebuje olja z vitaminom F, kot so chia, konoplja in šipk, zelo priporoča Gonzalez, ki ga pohvali za "dobro razmerje med omega maščobnimi kislinami".
Olje za čiščenje šipkov Pai Light Work 56 dolarjev
To čistilno olje Pai vključuje močne sestavine vitamina F, kot sta sončnično olje in šipkovo olje. Še bolj impresivno - to čistilo je prejelo tudi našo spletno stran Eco Beauty Award za leto 2019. Light Work, nežno in učinkovito odstranjuje vsa ličila in ostanke iz dneva v dan.
Navadna raztopina askorbila tetraizopalmitata 20% v vitaminu F 18 USD
"Vitamin F je najbolje vnašati v kožo s serumi ali izdelki na osnovi olja in ne z vodnimi izdelki, zato je pomembno, da izberete izdelke visoke stopnje," pravi Chimento, ki dodaja, da je 20-odstotna raztopina Ascorbyl Tetraisopalmitate The Ordinary v vitaminu F go- do.
Perricone MD Essential FX Acyl-Glutation Deep Crease serum 179 USD 107 USD
Chimento priporoča Deric Crease Serum Perricone MD - močan izdelek, namenjen globoko postavljenim gubam, kot so marionete in nazolabialne gube - za uporabo zjutraj ali zvečer.
Paula's Choice Omega + kompleksni serum 37 dolarjev
Obogaten z omega maščobnimi kislinami, ta serum deluje tako, da zmanjšuje škodo v okolju. "Priporočam vsakodnevno uporabo omega-bogatih serumov enkrat do dvakrat na dan," pravi Gonzalez. "Lahko jih nanesete z drugimi serumi tako zjutraj kot zvečer."
SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2 128 USD
Ta krema proti staranju, ki jo priporoča Gonzalez, obljublja, da bo nahranila suho kožo in napolnila drobne linije s patentiranim razmerjem 2% čistih ceramidov 1 in 3, 4% naravnega holesterola in 2% maščobnih kislin. Z drugimi besedami? Popolnoma je zasnovan tako, da zagotavlja več sijaja.
Vodna maska za pijan slon F-Balm Electrolyte 52 USD
Ta maska za čez noč - Gonzalezova krema - kožo ohladi in hidrira z maščobnimi kislinami iz vitamina F, mešanice elektrolitov in niacinamida, namenjenega izboljšanju znakov staranja, kot so drobne gubice in razbarvanje.
Naprej: vse, kar ste kdaj želeli vedeti o keramidih.
