Stres zaradi Covid-19 in njegove posledične zaustavitve je v ZDA povzročil rekordne stopnje depresije in tesnobe, ki so obudili splošno mantro, ki so jo ustvarili psihoterapevti in zdravniki: vadba pomaga duševnemu zdravju. Res je, da vadba daje izmerljivo pozitiven vpliv na razpoloženje, vendar je predpisovanje navodil ljudem na vadbo morda bolj obremenjeno, kot lahko pomenijo dobronamerni strokovnjaki. Podoba telesa je za marsikoga glavna težava, fitnes pritisk pa lahko sproži stare travme, povezane z dismorfijo ali negativnim samogovorom.
Poleg tega je težko razviti nove navade. Če se trudimo prepoznati vadbo, ki se počuti dobro, kaj šele, da bi jo vključili v vsakodnevno rutino, lahko to obremenitev negativno vpliva na samozavest (zlasti ob boju proti negativnim kognitivnim pristranskostim, ki pogosto prihajajo z depresijo). Prizadevanja pri vadbi bi lahko začeli povezovati z osebnimi neuspehi.
Pri svojem delu kot terapevt močno čutim, da je telesna aktivnost ključnega pomena za dobro počutje, vendar se tudi zavedam, da lahko svetovanje zanje povzroči sramoto in stigmo. Zato sem bil presrečen, ko sem v družabnih omrežjih opazil toliko nedavnih trendov dejavnosti, ki dokazujejo, da lahko svoje sposobnosti proslavljamo na pozitiven način. Še posebej sem med domeno "rolanja" na Instagramu opazil kreativnost, telesno pozitivnost in skupnost, zato sem se odločil izvedeti več.
V pogovoru s petimi mobilnimi mavensi smo odkrili nekaj pogostih tem: socialni mediji so bili vir začetnega navdiha, strah pred padcem je normalen in socialna podpora v drsalni skupnosti lahko zagotovi dodaten vir čustvenega dobrega počutja. Mnogi drsalci menijo, da je dejanje drsanja lastna prispodoba notranjega miru in odpornosti. Upajmo, ne glede na to, ali gre za drsanje ali drugo prizadevanje, te zgodbe potrjujejo regenerativni potencial pri iskanju vadbe, ki vas pripelje zgolj iz užitka.
Spoznajte strokovnjaka
- Michele Koury, LMHC, je psihoterapevtka z univerze Columbia.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Ta kotalkaš (in hula hooper) s sedežem v Mexico Cityju je pred kratkim zaslovela Instagram zaradi njenega trendovskega prevzema virusne uspešnice Saweetie in Doje Cat z naslovom "Najboljši prijatelj" z uporabo filtra Varuna Raikarja. Njena fuzija zabavnih filtrov, izbire pesmi in plesa nas opominja, da lahko strast napreduje v popoln kreativni projekt.
Kakšna je vaša 'zgodba' o rolanju?
Moj uvod v rolanje je bil nepričakovan. V službi sem poslušal nekaj glasbe, ko se je pojavilo Youtube video priporočilo o rolanju. Kliknil sem in od tistega trenutka sem vedel, da je to tisto, kar želim početi v svojem življenju!
Na začetku sem se bal, da bi se poškodoval; ko sem kupil prvo varnostno opremo, me je popolnoma spremenil. Vsak dan, ves dan, sem vezal z miselnostjo, da drsam samo tako, da v svojem življenju pozabim na zunanji hrup. Nadčloveško, pristno, neomejeno in čarobno je, kako bi svoj kreativni izraz opisal kot drsalec, ker se tako počutim na drsanju.
Ste med poglabljanjem v drsanje naleteli na kakšna zanimiva odkritja ali presenetljive trenutke?
Vsekakor. Rolanje se je tako lepo razvilo zaradi kulture rolanja s strani temnopoltih ljudi v ZDA. Neprestano me navdihujejo drsalci Venice Beach, ki so se borili proti rasizmu in zatiranju, da bi imeli kje drsati in se izraziti.
Kakšen nasvet za bralce, ki jih zanima prvič preizkus kotalkanja?
Vzemi nekaj dobre zaščitne opreme. Ne bodite pozorni na svojo starost, zunanje razmere ali spretnosti. Kadar koli je pravi čas, da odkrijete čarobnost skozi svoja kolesa. Zdi se mi, da je edino, kar sem kdaj imel v lasti, moja miselnost in rolanje mi je dalo skoraj vse temelje, na katerih temelji moja miselnost.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown je odraščala v bližini drsališča v zalivu St. Louis, zato je skozi otroštvo od časa do časa drsala. Toda kot mnogi drsalci, ki so bili predstavljeni tukaj, so jo družabna omrežja navdihnila, da se je poglobila v prakso. Pomembno poudarja tudi vpliv pobiranja katerega koli novega hobija med pandemijo na zdravje:
Pandemija je uvedla nove načine, kako priti ven ali si izbrati nov hobi v vseh pogledih. Mislim, da drsanje ni bilo edino, kar se je med pandemijo "priljubilo". Ko sem šel v trgovine, vsega s kolesi ni več, ker so ljudje poskušali najti načine, kako ostati aktiven in na družbeni razdalji.
Kakšna je vaša 'zgodba' o rolanju?
Med običajnim pomikanjem po TikToku sem videl neverjetne drsalce in hotel početi stvari, ki so jih počeli. Raziskoval sem drsalke in kolesa, da se prepričam, da ne zapravljam denarja. Po tem je prišla dosledna praksa, ostalo pa je zgodovina.
Ste že imeli svojo telesno pozitivno ali duševno dobro počutje?
Ko sem odraščal, sem se v osnovnih dneh boril s svojo težo, nato pa se je srednješolsko življenje spopadalo s prehranjevalno motnjo. Ko sem se začel ukvarjati s športom v 8. razredu, sem si ustvarjal bolj zdrave navade, vendar še nisem bil povsem tam. Moja teža niha, odvisno od tega, kaj počnem, pa naj gre za prehrano ali gibanje, toda drsanje je vsekakor zgradilo mišice, ki si jih nisem gradil, ko sem se ukvarjal s powerliftingom.
Ste med poglabljanjem v drsanje naleteli na kakšna zanimiva odkritja ali presenetljive trenutke?
Všeč mi je, koliko prijateljev si lahko ustvariš v tej skupnosti.
Kakšen nasvet za bralce, ki jih zanima prvič preizkus kotalkanja?
Če vas zanima, to storite. Ne oklevajte, samo drsite!
Frances McGee (@Abominatrix)
Vadnice Abominatrix na YouTubu so bile med prvimi, s katerimi sem se srečal, ko sem sam preizkusil drsanje. Toplina in jasnost učiteljskega sloga Frances McGee je resnično izstopala, zato sem bila v našem lastnem pogovoru o tem navdušena - in ne povsem presenečena -, ko sem odkrila njen filozofski pristop k praksi. McGeejeve misli o drsanju že po naravi vključujejo dva ključna načela duševnega zdravja: pozornost do dihanja in reševanje negativnega samogovorja.
Kakšna je vaša 'zgodba' o rolanju?
Verjamem, da večina ljudi prihaja na drsanje in išče neimenovano energijo, ki vedno vodi nazaj k sebi. Ko sem prišel na drsanje, sem bil v življenju v grobem trenutku. Bil sem na križišču zdravja, dobrega počutja in telesa. Ko sem se soočil s surovo ranljivostjo epilepsije in miselnostjo, ki jo spremlja življenje z njo, sem resnično moral najti zaupanje v telo, ki mi je kazalo, da mi ne uspe. Poleg tega sta moja ne ravno dobra zveza in ne tako dobro delo obdavčila tudi mojo miselnost. Tisto, kar sem hotel od življenja in kaj je bilo moje življenje, se mi je takrat zdelo tako daleč neusklajeno.
Kako bi opisali svoj ustvarjalni izraz kot drsalec?
Moj slog je fizična manifestacija mojega bistva. Drsanje je atletsko, a vseeno več kot le psihično ali fizično. Albert Einstein je nekoč dejal: "Plesalci so božji športniki."
Ste že imeli svojo telesno pozitivno ali duševno wellness pot?
Drsanje mi je pomagalo obdelati lastni negativni samogovor. Naučil sem se, da je popolnost iluzija, in prav je, če sem dol in izčrpan. Povezal sem se tudi s konceptom diafragmatičnega dihanja.
Prav tako ni nič takega kot okrevanje po poškodbi z namenom. Ko drsam, dobro zaznavam kinetično razmerje vzorcev. Radovednost in ustvarjalni izziv prilagajanja pri rehabilitaciji poškodb sta me navdihnila, da sem postala masažna terapevtka. Izzivanje vaše fizične kinetične verige in treniranje zavedanja, da se znova postavite, prilagodite in poskusite znova in znova in znova, vas uči perspektive do sebe in svojega življenja.
Keon Saghari (@neonkeon)
Član kotalkaške skupnosti Venice Beach Keon Saghari sintetizira svoje profesionalno plesno ozadje (in njegov zapleten vpliv na njeno duševno zdravje) s svojo novo odkrito, zdravilno strastjo do kotalkanja, ki pripoveduje zgodbo o novih začetkih in odpornosti.
Ste že imeli svojo telesno pozitivno ali duševno dobro počutje?
Že od malih nog se spopadam s telesno dismorfijo in nezdravimi prehranjevalnimi navadami. Kot baletniku mi je bilo vtisnjeno v misli, da je moje telo videti na določen način.
Ko sem začel drsati, je šlo za beg pred duševno in fizično bolečino in trpljenjem, ki sem ga doživljal v svoji plesni karieri. Drsanje je bilo nekaj novega in na začetku nisem bil zelo dober - kar je bil zame zabaven izziv! Ko so se moje sposobnosti začele izboljševati, sem lahko svoje drsalke predstavil vidike svoje plesne izkušnje.
Drsanje je začelo spreminjati način razmišljanja o sebi zaradi vseh vrst ljudi, ki bi jih videl drsati na drsališču in na plaži Venice Beach. Ni bil samo en tip postave, kot na splošno pri plesu.
Ali potrebna praksa in doslednost igrata kakšno vlogo pri pozitivnosti strasti?
Lepo pri drsanju je, da v resnici uživam v vadbi. Ko sem začel drsati, nisem imel nič pričakovanj - nobenega namena, da bi to spremenil v kariero, sem preprosto počel iz veselja. Zdaj se mi prihajajo priložnosti, ker ne izvajam istega pritiska nase.
Kakšen nasvet za bralce, ki jih zanima prvič preizkus kotalkanja?
Ne obupajte! Drsanje je na začetku zelo hudo, še posebej, če se borite s stabilnostjo in ravnotežjem. Obljubim, da se bo čez čas počutil vedno bolj udobno. Zaupajte svojemu telesu in vedite, da je mišični spomin resnična stvar. Vsakokrat, ko boste na drsalkah, se boste počutili bolj stabilno.
Vedite tudi, da je padec velik del drsanja. Padli boste, zato imejte zaščitno opremo, če potrebujete pomoč pri prebolevanju tega mentalnega bloka. Moj strah pred padcem je izginil takoj, ko sem sprejel, da se bo to zgodilo. Znebite se vseh svojih pričakovanj in se ne primerjajte z drugimi drsalci. Samo osredotočite se na upogibanje kolen in iskanje odskoka v ritmu glasbe.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove je aktivistka za telesno pozitivnost, katere razvoj prakse kotalkanja je neposredno vplival na njihovo čustveno zdravljenje. Načrtovala je potovanje v Avstralijo, kjer bo trenirala v Moxi Skate Camp, preden bo prišlo do pandemije. Ko se življenje varno znova odpre, namerava obiskati prireditev Suns Out Buns Out Roll Out po vsej državi.
Kakšna je vaša 'zgodba' o rolanju?
Drsati sem začel pri 30. letih. Bil sem v nasilnem (takrat še neznanem) razmerju in imel sem približno enega prijatelja. Nisem izgubil moči, sem pa nanjo zagotovo pozabil. Prijatelj mi je povedal o lokalni ligi v valjčnem derbiju in prvič sem se po dolgem času postavil zase in rekel: "To počnem, če ti je všeč ali ne." To je bil prvi korak, da sem se spet znašel. Potiskanje, da sem se naučil nekaj novega, padanje in iskanje moči, da se vrnem nazaj, da bi spet padel, se je začelo prelivati v druge vidike svojega življenja.
Ste že imeli svojo telesno pozitivno ali duševno dobro počutje?
Moja pot je bila dolga in težka. Včasih sem popival in nato čistil, ali preprosto nisem jedel, ko sem bil v srednji šoli. Vedno sem mislil, da me določa teža; da nisem bila vredna ljubezni, dokler nisem dobila "idealnega telesa". Karkoli že je bilo. Včasih sem bila popolna deklica Tumblr in takrat sem odkrila Tess Holliday. Takrat je bila Tess Munster in ni imela tako veliko sledilcev, vendar sem postala obsedena z vsako njeno objavo. Njena lepota je bila Nosila je stvari, ki so ji z velikim nasmehom prikazovale trebuh in vsako grudo in roll. Želela sem začutiti moč, ki jo je upodobila. Začela sem nositi stvari zunaj območja udobja in sčasoma nekajkrat osebno spoznala Tess; dan, nisem prepričan, če to ve, ampak ne vem, ali bi bil tam, kjer sem, pozitivno gledano na telo, če ne bi bilo njene slike, ki bi se pojavila na moji strani. Zdaj sem lastna različica Tess do debelih drsalcev po vsem svetu. Plačam jo naprej skozi vsako objavo.
Ste med poglabljanjem v drsanje naleteli na kakšna zanimiva odkritja ali presenetljive trenutke?
Presenetljivo je ugotoviti, da imajo težki hiterji na drsanju - tisti, ki znajo narediti najbolj kul trike in imajo največje število sledilcev - enako negotovost. Še vedno se borijo z določenimi triki, trudijo se naučiti novih in se skrivajo nad drugimi drsalci v parku. Prav tako mi je noro, kako tesno povezana je skupnost. Vsi imamo hrbet drugega. Zdi se mi, da bi lahko potoval po svetu in vedno imel kje prenočiti zaradi drsalke, ki sem jo spoznal po spletu ali osebno.
Kakšen nasvet za bralce, ki jih zanima prvič preizkus kotalkanja?
Ni pomembno, ali padeš, ampak kdaj boš padel. Rolanje je težko. Nekateri ljudje ga dobijo v enem tednu, toda za mnoge so potrebni meseci ali leto, da ga resnično dobijo. Nikoli se ne primerjajte z drugimi, postavljajte vprašanja in ne pozabite se zabavati!
Navdušena sem, da je drsanje razneslo. Veseli me, da več ljudi občuti to veselje. Upam le, da vedo, da je v tej skupnosti več kot le objavljanje na spletu. Komaj čakam, da jih vidim na predstavitvah in srečanjih skate parkov. Komaj čakam, da bodo videli, kakšna je v resnici moč te skupnosti.
Po mnenju strokovnjakov za možgane 7 nasvetov za nadzor duševnega zdravja med izolacijo
