Prejšnjo noč, po stresnem dnevu v pisarni, se mi je zdela briljantna ideja, da v trgovini vzamem nekaj vnaprej pripravljenega testa za piškote in ga pojem v surovi in kuhani obliki (prekleta naj bodo nova opozorila CDC). Običajno ne jem veliko rafiniranega sladkorja in ogljikovih hidratov, ker vem, da me napihnejo in no, zaradi te odločitve sem neverjetno napihnjen. In malo slabo, TBH.
Poskušal sem se obrniti na bolj naravno zdravljenje takšnih bolezni, zato je bil moj zanesljiv post-carb Gas-X zunaj. Izkazalo pa se je, da so nekateri čaji lahko odlični za ublažitev tega prepolnega, zagotovo pretirano napihnjenega občutka. Poleg tega je nekaj zelo sproščujočega pri srkanju skodelice čaja (dodatne točke, če ležete v posteljo in berete ali pregledujete Parke in rekreacijo, medtem ko čakate, da čaj naredi čarovniško čaj). Pogovarjala sem se s strokovnjakinjama za prehrano Amy Shapiro in Isabel Smith o tem, kaj rastline in zelišča lahko pomagajo, ko se počutimo preveč puhasto. Nadaljujte z iskanjem najboljših čajev, ki pomagajo zmanjšati napihnjenost.
Spoznajte strokovnjaka
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, je ustanoviteljica in direktorica podjetja Real Nutrition NYC v New Yorku. Je članica Ameriškega dietetičnega združenja in dietetičnega združenja Greater New York Dietetic ter skupin za upravljanje telesne teže, zdravje žensk, prehrano in podjetnike za prehrano iz okolja.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, je izvršna direktorica in ustanoviteljica Isabel Smith Nutrition v New Yorku. Je članica Greater New York Dietetic Association, Akademije za nutricionistiko in dietetiko, in je certificirana učiteljica reikija 2. stopnje.
Ingver
Ingver je močno protivnetno sredstvo. Vsebuje tudi spojino, imenovano gingerol, za katero je bilo ugotovljeno, da pomaga lajšati napenjanje. Bonus: Pomaga tudi pri slabosti. "Ingverjev čaj je močan prebavni pripomoček, ki pomaga lajšati pline, napihnjenost, bolečine v želodcu in odvajanju črevesja. Znano je, da pomirja vnetja in pomirja prebavila," pravi Smith.
02 od 11Poprova meta
Kadar bi me kot otroka bolel trebuh, mi je babica rekla, naj sesam poprovo meto. Nisem prepričan, koliko mi je sladkor pomagal pri gastrointestinalnih težavah, toda nekaj je treba povedati glede poprove mete in njene uporabnosti pri pomoči pri želodčnih težavah. "Olje poprove mete se je izkazalo za učinkovito pri zmanjševanju bolečin v trebuhu, napihnjenosti, plinov, nekatere raziskave pa so pokazale, da čaj iz poprove mete vsebuje zadostne količine za izboljšanje simptomov," pravi Shapiro.
03 od 11Komarček
Komarček so preučevali zaradi njegovih nešteto koristi za izboljšanje zdravja, toda ker ste tukaj, da bi se napihnili, se bomo osredotočili na njegovo sposobnost kroćenja. Komarček pomaga pri odvajanju plinov iz črevesja in pomaga telesu, da proizvede več žolča. Več žolča pomeni, da vaše telo lažje razgrajuje maščobe, zlasti mlečne izdelke, ki so eden največjih krivcev za napihnjen želodec. Na policah ne najdete čaja iz komarčka? Samo zdrobite nekaj semen in jih namočite v vodo, predlaga Shapiro.
04 od 11Kamilica
Ta čaj boste morda najbolje prepoznali po lastnostih, ki povzročajo dremež, lahko pa pomaga tudi pomiriti napihnjen želodec. Vnetje v črevesni steni lahko povzroči napihnjenost, skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami v črevesju. "Obstaja nekaj predhodnih raziskav, ki kažejo, da ekstrakt kamilice zaradi svojih protivnetnih lastnosti lahko ščiti pred drisko in čirjem na želodcu," pravi Smith.
05 od 11Regratova korenina
"Ta čaj je naravni diuretik, zato bo s povečanim uriniranjem pomagal zmanjšati težo / zadrževanje vode," pravi Shapiro. Medtem ko nihče ne mara urnega sprinta do kopalnice, lahko ta dodatna količina vode pomaga pri lajšanju napenjanja. Tudi to sestavino že dolgo uporabljajo za blaženje vnetij, tesnobe in še česa.
06 od 11Koren encijana
Korenina rastline Gentiana lutea, ki je precej gosta kot ingver, je še en dodatek, ki ga boste videli v čajih, kot sta zeleni čaj ali kamilica. Grenki flavonoidi rastline pomagajo pri prebavi in na pot pošiljajo dolgotrajen napihnjen plin ali nakopičen plin.
Korenina encijana ne bo le pomagala lajšati simptomov napihnjenosti, temveč bi jih lahko v prvi vrsti tudi preprečila. "(Koren encijana) se pogosto uporablja tik pred obrokom ali takoj po njem, da pomaga aktivirati prebavni sistem in podpre telo pri absorpciji hranil," pravi Smith.
07 od 11Limona
Limona čaja, kot Windex očetu v Moji veliki, debeli grški poroki: kakšen čaj za odpravljanje napihnjenosti? Vanjo dajte nekaj limone. "Limone vsebujejo tudi velike količine citronske kisline, ki lahko poveča izločanje urina in pomaga sprostiti morebitno dodatno napihnjenost vode," pravi Smith. Limona se pogosto seznani z drugimi sestavinami na tem seznamu, da čaj še dodatno zažene.
08 od 11Hibiskus
Če se vam ideja o grenkem čaju sliši slabše, kot da ne morete zapeti kavbojk, poskusite nekaj čaja iz hibiskusa. Cvetovi ob kuhanju dajo bolj sladek okus, podoben brusnicam; flavonoidi v hibiskusu lahko pomagajo uravnavati hormon, imenovan aldosteron, pravi Smith. Nadzira raven elektrolitov in vpliva na vnos vode, kar je ključno za premagovanje napihnjenosti.
09 od 11Matcha ali zeleni čaj
Naravna energija, pomoč pri hujšanju, skrb za nego kože - dobimo zeleni čaj, v vsem ste dobri. Že tako dolgemu seznamu prednosti dodajte lastnosti proti napihnjenosti; katehini zelenega čaja pomagajo pomiriti prebavila in pomagajo želodcu bolj učinkovito prebaviti hrano. To je popoln blokator bloatov.
10. od 11.Pelin
To grenko zeleno zelišče je ena najbolj priljubljenih sestavin čaja, ki spodbuja prebavo v Evropi, in ja, vemo, o čem razmišljate: to je enaka sestavina kot v absintu - specifična spojina se imenuje tujon. Na dan bi morali popiti do 20 skodelic, da bi zeleno vilo preganjali s čajem, zato je dobro, da bo pomagal sproščati sokove za lažjo prebavo v veliko manjših količinah.
Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, katera zeliščna zdravila so lahko za vas varna. Pri nosečnicah so zanesljivo preučevali le ingver; nekatere spojine, kot je tujon v pelinu, lahko povzročijo krčenje.
11. od 11.Semena kumine
Kuminova semena in njihovo olje se lahko uporabljajo za zdravljenje cele vrste prebavnih simptomov, vključno z IBS, zgago, napihnjenostjo in krči v prebavilih. "Kuminova semena so neverjetno močna!" pravi Smith. "Imajo nekatere protimikrobne lastnosti, ki lahko podpirajo razvoj koristnih črevesnih bakterij v črevesju in delujejo kot probiotik."
Po mnenju dietetikov so to najboljši čaji za hujšanje
