Ta letni čas pomeni, da si privoščimo vse, od naših najljubših živil do dodatnega kozarca vina z nič krivde. Tu in tam se vseeno ukvarjamo z zdravljenjem, vendar moramo zagotoviti tudi, da sprejemamo zavestne odločitve in odvajamo toksine - enostaven, poceni način.
Ni potrebe po modnih dietah za čiščenje sokov ali na tešče, le enostavni triki, ki vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in obdržati zdravje pod nadzorom vse do leta 2019. Pogovarjali smo se z nekaj profesionalci, ki so strokovnjaki za ajurvedske rituale, wellness in prehrana, da dobite proračunsko prijazne trike za razstrupljanje v tem prazničnem času, ne da bi zapravili niti drobiž. Vsi se strinjajo, da je samostojna pot enostavna in učinkovita, in bodimo iskreni, kdo po nakupu vseh teh daril ne želi prihraniti malo denarja?
Nadaljujte z branjem naših najljubših nasvetov za razstrupljanje brez razmetavanja.
Znojite se
Nike Pro Classic oblazinjen športni modrček 45 USD
Način za razstrupljanje za 0 USD je, da se potite. Ne glede na to, ali ste pripravljeni na tek na prostem ali želite vaditi joga poze doma, z malo kondicije ne morete zgrešiti. "Kadar ste pravilno hidrirani, je znojenje odlično za odstranjevanje toksinov," pravi Holly Monson, vodja spa v spa Ocean Pearl v Carlsbadu v Kaliforniji. "Sprehod ponoči z intervali sprinta vam lahko pomaga, da se potite. Če je čas omejen, je serija počepov ali burpejev odličen hiter trening."
Objemite suho ščetkanje
Earth Therapeutics krtača za kožo rastlinskih vlaken Earth Tampico 16 USD
Če je model odobren, mora biti dober, kajne? Suho ščetkanje ne le poveča sijaj kože, temveč stimulira limbični sistem, ki podpira funkcije, kot sta razpoloženje in spomin. "(Suho ščetkanje) je preprosto najboljši način za spodbujanje limbičnega razstrupljanja, po drugi strani pa boj proti strašljivemu celulitu," pravi UMA ustanoviteljica olj in strokovnjakinja za ajurvedsko šranhla Holeček. "S čopičem z zelenjavnimi ščetinami začnite pri gležnjih s krožnimi gibi, ki se premikajo navzgor proti srcu."
Poskusite vlečenje olja
Kokosovo olje Nutiva 18 dolarjev
Kokosovo olje je osnovna kuhinjska rezina, ki nas pri lepotah ne odpove. Vsestranski izdelek ni samo dober dezodorant DIY, ampak je kot nalašč za malo vlečenja olja, da se znebite dolgotrajnih toksinov, ki se lahko vpijejo v vaše telo. Holecek pojasnjuje: "To je neverjetno za vaše zobe in dlesni, hkrati pa tudi zanesljiv način, kako izvleči globoko vgrajene toksine." Preprosto zavrtite nekaj kokosovega olja in ga po približno petih minutah pljunite v skodelico. "To lahko storite celo pod tušem, da prihranite čas," dodaja Holeček.
Prepustite se kopeli
Teasova raztopina za namakanje s soljo Epsom Soothe & Sleep 5 dolarjev
Ne postane enostavneje, kot da si dan vzamete malo časa, da preskočite prho in uživate v kopeli. Ključno pri zagotavljanju pomirjujoče kopeli pa je dodajanje nekaterih mineralov. Dobra ol Epsomova sol bo zadovoljila pooblaščeni estetik in direktorica trženja AHAVA Dana Miller. "Če v kopel dodate soli, bogate z minerali, ki so bogate z magnezijem, kalcijem in kalijem, lahko uživate v sproščujoči kopeli, medtem ko vlažite kožo, pomirjate bolečine v mišicah in razstrupljate nečistoče," pravi.
Redno čistite jezik
GUM Dvojno čistilo za jezik 3 USD
"Naš jezik lahko postane razvpita vročica za kopičenje bakterij, če ga ne očistimo pravilno," pravi Holecek. "Ayurveda priporoča čiščenje jezika zjutraj in zvečer, v idealnem primeru s strgalom." Če vas veže, vam bo pomagala žlica, vendar se izogibajte uporabi zobne ščetke, saj lahko toksine včasih potisne globlje v jezik.
Munch o sadju in zelenjavi
Povečanje vnosa sadja in zelenjave je vedno dobra ideja, dr. Lisa Davis, direktorica prehrane pri Terra's Kitchen, doktorat, PA-C, CNS, pa dodaja, da vam bo pri razstrupljanju pomagalo sadje, bogato z vlakninami in antioksidanti. "Sadje, kot je borovnica, ima močne protivnetne in antioksidativne prednosti, kar bo pomagalo pri naravnem razstrupljanju telesa in obnovi celic," pravi.
Hidrat, hidrat, hidrat
Steklenica Bkr Boss 35 dolarjev
Še en nesmisel? Voda! Ne glede na to, ali imate raje pipo ali steklenico, je ohranjanje hidracije ves dan najlažji način, da naravno spodbudite malo razstrupljanja. "Pomagal bo pri odstranjevanju toksinov in poskrbel, da bo vaša koža videti bolj zdrava in mladostna," pravi Monson. "Vroča voda z limono in medom je še ena možnost, ki podpira tudi prebavo."
Ta zgodba je bila prvotno objavljena prej in je bila od takrat posodobljena.
