Odločimo se za lov: Vitamin A velja za najbolj priljubljeno junaško sestavino v celotni dermatologiji. Zmedeni, ker morda še niste slišali za to? No, verjetno ste že slišali za retinol ali retinoide, kajne? Vsi so eno in isto; retinoidi so tvorjena ali aktivna oblika vitamina A. Pred nami je dermatolog dr. Robyn Gmryek iz Park View Laser Dermatology v New Yorku, dermatolog dr. Lucy Chen iz Riverchase Dermatology v Miamiju, FL in kozmetični kemik David Petrillo, ustanovitelj podjetja Perfect Image, ponuja globok potop tega vitamina A + (namenjen besedni igri).
Vitamin A
Vrsta sestavine: Retinoid
Glavne prednosti: Spodbuja proizvodnjo kolagena za zmanjšanje gubic in gub, spodbuja celični promet, zmanjšuje nastajanje olja in deluje protivnetno.
Kdo naj ga uporablja: Po besedah Gmyreka vsi, ki začnejo v dvajsetih letih (in celo prej, če se borite z aknami), razen žensk, ki so noseče ali dojijo. Odvisno od formulacije je vitamin A lahko preveč dražeč za tiste z občutljivo kožo.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Vsak dan ali natančneje zvečer, ko se koža prilagodi sestavini.
Dobro deluje z: Vitamin A vedno povežite s kremo za sončenje, saj lahko tako naredi vašo kožo bolj občutljivo na sonce. Številne formule vsebujejo pomirjujoče sestavine, na primer kamilico, ali hidratantne sestavine, kot je hialuronska kislina z vitaminom A, ki pomagajo povečati prenašanje izdelka, pravi Petrillo.
Ne uporabljajte z: Alfa-hidroksi kisline, kot je glikolna kislina, lepo dopolnjujejo učinke vitamina A proti staranju, čeprav lahko uporaba obeh v tandemu poveča verjetnost draženja, zato bodite previdni, pravi Gmyrek.
Kaj je vitamin A?
"Terminologija je tako zmedena in tam je na tone napačnih informacij, toda po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje je vitamin A ime skupine retinoidov," pojasnjuje Gmyrek. (Torej, za naše namene uporabimo obe imeni sinonimno.) Kot rečeno, se izraz "retinoid" nanaša na tri različna stanja vitamina A: retinol, mrežnico (ali retinaldehid) in retionsko kislino, dodaja. Na koncu imajo vsi enake prednosti pri negi kože; Razlika je v procesu pretvorbe, ki ga naredijo ali ne morajo opraviti v koži, da bi bili učinkoviti, in nato v njihovi moči, pojasnjuje. Retinojska kislina, ki jo vsebujejo izdelki na recept, je najmočnejša, retinoli so najšibkejši, retinaldehid pa pade na sredino.
Prednosti vitamina A za kožo
Zagotovo je impresiven seznam. "Vitamin A kot sestavina za nego kože je bil podrobneje preučen kot katera koli druga sestavina na trgu danes," pravi Gmyrek. "Retinoidi so bili prvič uporabljeni v dermatologiji leta 1943." Bistvo tega je, da je to ena preizkušena sestavina z dolgim seznamom dokazanih koristi, ki je učinkovita tako kot preventiva kot tudi proti staranju. Več njegovih prednosti vključuje:
- Poveča promet celic kože: "Vitamin A spodbuja odvajanje starih kožnih celic in spodbuja regeneracijo novejših, bolj zdravih in gladkih celic," pravi Chen. V bistvu deluje kot piling, izboljša tako tonus (odličen je za boj proti hiperpigmentacijam) kot teksturo površine kože.
- Spodbuja proizvodnjo kolagena: Skupaj z delovanjem na povrhnjici (aka zgornji sloj kože) je vitamin A edinstven tudi po tem, da deluje tudi v dermisu, globljem sloju, kjer spodbuja proizvodnjo kolagena. Ne samo, da to pomaga zmanjšati drobne gubice in gube, ampak tudi izboljša in zgosti kožo, pojasnjuje Gmyrek. Kot da to ne bi zadostovalo, hkrati zmanjša uničenje obstoječega kolagena in elastina, dodaja, in vam tako še bolj olajša svoj denar.
- Je učinkovito zdravljenje aken: Obstajajo dobri razlogi, zakaj je bil vitamin A (ali retinojska kislina) na recept prvič odobren kot zdravilo za zdravljenje aken s strani FDA: Pomaga normalizirati proizvodnjo olja in njegove luščilne lastnosti preprečujejo zamašitev pore, poudarja Chen videz razbarvanja po madežih, če se pojavijo mozolji). Gmyrek dodaja, da ima tudi protivnetni učinek, ki odpravlja rdečico.
Neželeni učinki vitamina A
Slaba novica je, da imajo vsi omenjeni močni učinki nekaj precej problematičnih potencialnih pasti. "Neželeni učinki vključujejo draženje, suhost in fotoobčutljivost, v nekaterih primerih celo mehurčke in luščenje," ugotavlja Petrillo. Vendar je treba omeniti, da manj močni retinoidi brez recepta prihajajo tudi z zmanjšano verjetnostjo in intenzivnostjo neželenih učinkov (vsaj pri večini ljudi). In dobra novica je, da se ti učinki običajno razrešijo, ko se koža prilagodi sestavini, kar je postopek, ki je tehnično znan kot retinizacija.
Kako ga uporabiti
Predvsem začnite počasi. "To je maraton, ne sprint," opozarja Gmyrek. "Več vitamina A ni boljše in poveča vaše možnosti za draženje, zaradi česar ga nehate uporabljati." Poskusite ga uporabljati vsako tretjo noč teden ali dva, nato povečajte na vsako drugo noč in na koncu za nočno uporabo. Za celoten obraz potrebujete le majhno količino - približno zrna graha. Nanesite ga na čisto kožo in se prepričajte, da v preostalem delu uporabljate nežne in blage izdelke, da ne boste preobremenjeni, predlaga Chen, vsaj dokler se vaša koža ne navadi na vitamin A.
Upoštevajte, da je potrpljenje vrlina. Po Gmyrekovih besedah bo minilo vsaj osem do dvanajst tednov, da boste na koži opazili izboljšave.
Najboljši izdelki z vitaminom A
SkinBetter AlphaRet nočna krema 125 USD
Gmyrek pravi, da je to najboljša možnost brez recepta, ko gre za vitamin A. Hvali jo z združitvijo drugih močnih učinkov proti staranju (glikolna in mlečna kislina, peptidi, niacinamid in antioksidanti) skupaj z retinolom. Poudarja, da je v primerjavi s čistim retinolom in retinojsko kislino na recept prekašala prvega in je imela enake koristi kot slednje z manj draženja.
Paula's Choice Clinical .3% retinol + 2% zdravljenje z bakuchiolom 54 $
Ta formula povečuje anti-age ante z združitvijo retinola z bakuchiolom, rastlinsko sestavino, za katero je znano, da ponuja zelo podobne učinke kot vitamin A z manj draženja. Je najljubši Gmyrekov, ki v mešanici pokliče tudi hidratantni glicerin in ceramide.
CeraVe obnovitveni retinolni serum 20 USD
Vas skrbi preizkušanje vitamina A, ker imate občutljivo kožo? Razmislite o tem tipu. "To je dobra proračunska možnost, ki dobro deluje za občutljivo kožo," pravi Petrillo. "Kombinira retinol s ceramidi za zaščito kože, sladki koren, bogat z antioksidanti, in pomirjujoč niacinamid. Nizka koncentracija retinola (0,3%) bo pomagala tudi zmanjšati neželene učinke," pojasnjuje.
IT Cosmetics Pozdravljeni rezultati Dnevni serum v kremi z retinolom za zmanjšanje gub 69 USD
Gmryek pravi, da je to še en odličen uvodni izdelek za tiste z občutljivo kožo. Zaslužuje dodatek pomirjujočega niacinamida za zmanjšanje draženja, skupaj z vlažilnim in antioksidanti bogatim vitaminom E. Bonus točke za razdeljevalnik na vrhu črpalke, saj se retinol lahko deaktivira, če je izpostavljen zraku, pojasnjuje.
Neutrogena hitro obnavljanje gub Retinol regenerirajoča krema za obraz in vrat 23 USD
Nakupovalci za nego kože v drogeriji, upoštevajte. Gmyrek ljubi to cenovno dostopno in dostopno možnost; pravi, da je dobro oblikovan, z mešanico 0,3% retinola in vitamina C, hidrira pa ga zaradi dodatka dimetikona, glicerina in hialuronske kisline. Kot že ime pove, ga ne pozabite nanesti tudi na kožo pod brado.
Krema pijanega slona A-Passioni Retinol 28 dolarjev
Petrillo pravi, da je to pogosto priljubljeno med strokovnjaki za nego kože. Zakaj? Skupaj z vitaminom A vsebuje trojni peptid v kombinaciji in vitamin F, vlažilno in protivnetno sestavino. Prav tako lepo: pogosto je priložen velikosti vzorca hidratantnega seruma znamke, ki ga lahko nanesete pod ali čez, da se še naprej spopadate z morebitnimi neželenimi učinki sušenja.
SkinCeuticals Retinol 1.0 nočna krema z največjo močjo, 88 $
Tu je možnost za tiste, ki želijo doseči največjo moč in učinke izdelka, ki se prodaja brez recepta. Oglašuje najvišjo koncentracijo čistega retinola, ki je na voljo brez recepta. Do tega trenutka Gmyrek pravi, da ta izdelek priporoča tistim, ki že nekaj časa uporabljajo retinol brez draženja in želijo okrepiti svoje rezultate. Ugotavlja tudi, da je odličen tako za akne kot za preprečevanje staranja.
Differin adapalenski gel .1% zdravljenje aken $ 13
Zabavno dejstvo: pred letom 2016 ste lahko ta retinoid dobili le na recept, ker gre dejansko za retinojsko kislino in ne za retinol, pojasnjuje Gmyrek. "To je moja prva izbira za akne in odličen izdelek za boj proti znakom staranja," pravi.
Ta Retinol Hack je spreminjalec iger za vse z občutljivo kožo
