Leta 1939 je britanska vlada izumila besedno zvezo "Bodite mirni in nadaljujte", da bi okrepila moralo pred drugo svetovno vojno. Enainsedemdeset let kasneje sta dva lastnika knjigarn v stari škatli znova odkrila originalni plakat "Keep Calm …", ga obesila v svoji trgovini in pritegnil toliko pozornosti, da sta začela proizvajati in prodajati lastne plakate. Temu so sledila tudi druga podjetja, danes pa "bodite mirni" in drugi napol polni kozarci ne samo priljubljena krma za Pinterest, temveč tudi pogoj za človeško vedenje. V ZDA se kulturna obsedenost s pozitivnim razmišljanjem odraža v vsem, od uspeha knjig za samopomoč do razširjenega trenda "barvanja za odrasle". Toda po mnenju psihologov obstaja pozitiven prag za pozitivnost in kot kultura smo to pot že prehiteli.
"Kako srečni smo - ali se zdi, da smo - je eden od načinov, kako v svoji kulturi definiramo uspeh, skoraj tako, kot da bi šlo za blago, "razlaga raziskovalni psiholog John Williams, doktor znanosti, soustanovitelj California Anksioznosti." Samo poglejte, kako si nadenemo nasmeh za fotografije, tudi če se ne imamo lepo. "Kot je Quartz že prej poročal o tem leto, sreča, pristna ali ne, je postala obvezna povsod od prehrambenih trgovin do delovnega mesta. "Mnoga podjetja zapravljajo ogromne vsote denarja, da bi zagotovila srečo zaposlenih in ne iz altruizma," pravi Quartz in se sklicuje na "temno stran pozitivnosti, "kjer občutki postanejo produkti, ki jih je treba izkoristiti nad organskimi človeškimi izkušnjami.
Seveda je naravno, da si v življenju želimo sreče. "Sreča se nam zdi dobra," ponuja Matthew Hefferon, PsyD, klinični psiholog in družinski terapevt z licenco v Chicagu. "Dobro se počuti na enak način, da se … okusna hrana, prijeten topel ogenj ali objem ljubljene osebe (dobro počutijo)." Vendar resnična pozitivnost in pritisk, da bi bili ves čas pozitivni, sta dve različni stvari. In psihologi se strinjajo, da se v naši družbi ta pritisk povečuje.
"Vse to" pozitivno misleče "poslovanje kaže, da je človekova sreča popolnoma pod njihovim nadzorom," pojasnjuje dr. Peg O'Connor, strokovna sodelavka za Pro Talk na Rehabs.com. "Zdi se, kot da prepričanje je: 'Samo spremenite svoj odnos, narišite si nasmeh na obraz in vse bo v redu.' "A kot trdijo O'Connor in drugi strokovnjaki, večna sreča ni razumno pričakovanje. "Živimo v svetu, kjer vladajo rasne, spolne, verske in druge oblike zatiranja. Te strukturne resničnosti ljudi na različne načine obrabljajo," pravi. "Za mnoge ljudi bo trajna sreča izmuzljiva."
Od kod torej ta obsedenost s pozitivnostjo, kako skrivaj vpliva na nas in kako jo lahko popravimo? Nadaljujte z branjem, če želite od psihologov izvedeti več o težavah s pozitivnim razmišljanjem.
Zaradi vsega tega »pozitivno mislečega« se zdi, da je človekova sreča popolnoma pod nadzorom.
Komodifikacija pozitivnosti
Da bi dobili bolj zdrav pogled na srečo, moramo najprej razumeti kako se je ameriški pristop k pozitivnosti tako razburkal. Ni presenetljivo, da Hefferon pravi, da smo krivi kapitalizem. "Prizadevali smo si družbeno in korporativno vztrajanje pri sreči kot najvišji vrednoti, saj tehnično povečuje produktivnost in zdravje," pravi. Raziskave o tem so prepričljive. "Srečnejši delavci, srečnejši družinski člani in srečnejši ljudje so navadno bolj produktivni, bolj ljubeznivi, bolj miroljubni in bolj spoštujejo zakone," zatrjuje Hefferon. Ker pa ameriška kultura uspeva z denarnim dobičkom, so korporacije to znanje prevzele in nam ga prodale v obliki knjig za samopomoč, tečajev meditacije in plakatov "mirno". Z drugimi besedami, v zadnjih treh desetletjih sreča je postala profitno podjetje.
Toda velik posel ni edini dejavnik. Po besedah Helen Odessky, PsyD, psihologinje in avtorice Stop anksioznosti vas ne ustavi, so tudi same raziskave o duševnem zdravju prispevale k našemu kulturnemu iskanju pozitivnosti (čeprav ne namenoma). "Kot področje je psihologija od študija depresije prešla k proučevanju sreče. Skupaj s tem napredovanjem smo začeli čutiti pritisk, da bi bili srečni in primerjali svoje ravni sreče," pravi. Kompleksno, a resnično, znanstvene raziskave, komodifikacija in družbeni pritiski so imeli pomembno vlogo pri ameriškem fetišu do sreče.
Nerealna pričakovanja
Težave s pozitivnim razmišljanjem segajo globlje kot preveč kavarnic, ki spodbujajo k veselju. "Kot družba smo vedno bolj nestrpni do negativnih občutkov, "pravi psihiatrinja Samantha Boardman, dr. med., s pozitivnega recepta. "Patologiziramo srčni utrip, žalost, izgubo in pozabili smo, da je naravno in del človeške izkušnje, da se včasih počutimo slabo." Kot pojasnjuje licencirana psihologinja Nancy Sachar Sidhu, ta navada sega že več sto let nazaj. "Na ameriško kulturo močno vpliva njena puritanska zgodovina, da držimo svoja čustva in o njih ne razpravljamo," pravi.
"Pozabili smo, da je naravno, da se včasih počutimo slabo in je del človeške izkušnje."
Dodajte današnje zatirajoče vesele televizijske oglase in bleščeče objave v družabnih omrežjih, naša fobija pred negativnostjo pa se le še povečuje. "(Ustvaril) je nerealna pričakovanja in zanikal … zapletenost naših čustev," pravi Sidhu. Ob prvih znakih žalosti je naš zagon potlačiti jo, zdraviti ali pretvarjati pozitivnost v družabnih omrežjih, da prepričamo vse ostale (in nas same), da se to ne dogaja. "Mislim, da gre to z roko v roki s svetom hitrih rešitev, v katerem zdaj živimo," pravi Boardman. "Zahtevamo takojšnje zadovoljstvo na vseh področjih, vključno z duševnim zdravjem."
To še ne pomeni, da si ne bi smeli prizadevati za srečo. Toda psihologi nas spodbujajo, da ponovno razmislimo o tem, da je doseganje 100-odstotno blaženega stanja - in to tudi ostati - razumen cilj. "Ko človek spremeni "iskanje sreče" v "vztrajanje pri sreči", se lahko stvari močno spremenijo", pravi Hefferon." Vsak človek se bo sam po sebi čustveno poslabšal, če bo lovil tisto, česar ni mogoče ujeti. "
Sprejem tega, česar ne moremo nadzorovati
Resničnost človeškega stanja, pa naj bo melanholična, je, da preprosto nismo zgrajeni, da bi ohranili raven pozitivnosti, ki jo spodbujajo naše deske za blago in razpoloženje. "Ni zdravo siliti samega sebe, da bi skušal česar koli čutiti, in sreča ni nobena izjema," pravi Hefferon. "Poskus biti srečen ali prisiliti druge, da so nenehno srečni, je nasprotovati naši biološki, nevrološki konstrukciji. To bo nedvomno povzročilo nadaljnji obup. "
Kot pojasnjuje Hefferon, se bodo naša naravna čustva "peljala prav zraven", kot to počnejo; ker so občutki tehnično posledica kemičnih in hormonskih reakcij v telesu, ki niso vedno racionalne, jih po naravi ni mogoče nadzorovati. Številni psihologi se poleg tega strinjajo, da naravne težnje posameznikov k pozitivnosti ali negativnosti padajo vzdolž spektra. "Nekateri se nagibajo k večji sreči in optimizmu … drugi pa bolj pesimizmu in temnejšemu pogledu. V teh dveh kategorijah obstajajo gradacije," pojasnjuje O'Connor. Za ljudi, ki so po naravi bolj pesimistični, ogromen pritisk družbe, da "razmišljamo pozitivno", se lahko počuti kot "poskušati, da bi levičar odrasli nenadoma uporabil le svojo desno roko"pravi." Zdaj jim očitajte, da ne znajo dobro pisati, medtem ko krivijo tudi sebe. "To preprosto ni razumno.
Boljši pristop k negativnim čustvom
Medtem ko človek ne more pritisniti stikala na svoja čustva, ne glede na to, koliko navdihujočih citatov znova pripne, je mogoče spremeniti "intenzivnost, pomen in trajanje teh občutkov," pravi Hefferon. Z drugimi besedami, ključnega pomena je, da prepoznate svoja resnična čustva, in ko to enkrat storite, ste lahko strateško naravnani, kako se nanje odzivate.
"Eden od mitov o čustveno zdravih ljudeh je, da ne doživljajo negativnih čustev na primer žalost ali jeza, "pravi Boardman." Ključna razlika je v tem, da se čustveno zdravi ljudje ne zadržujejo na negativnih čustvih ali jim dovolijo, da prevzamejo oblast. Nasprotno, izkoriščajo jih v svojo korist - dajejo perspektivo in jim pomagajo, da se soočijo z dano situacijo, da se premaknejo naprej. "Na primer, človek se lahko odloči, da bo odpuščanje s službe bolj" priložnost kot osebni neuspeh, "ponuja Williams.
Vse to pomeni, da negativna čustva niso tako slaba, kot smo prepričani, da služijo namenu, ki ga čista sreča ne more. "Opominjajo nas, da postavljamo vprašanja, ponovno preučimo motivacijo in sprejmemo nove cilje," pravi Boardman. Pomagajo nam pri pomembnih življenjskih spremembah, se oddaljujejo od slabih vplivov in so na splošno pomembni za preživetje. "Dejansko lahko pametna uporaba negativnih čustev ustvari upanje in nove možnosti," zaključuje Boardman.
Torej, naslednjič, ko boste začutili kanček žalosti, stresa ali negotovosti, si ne kupite še ene revije "bodite mirni" in upajte na najboljše. Namesto tega "sprehodite se v čustvih in se potaknite v njegove kotičke - o tem razmišljajte kot o čustvenem špekuliranju, "pravi O'Connor. Če menite, da čutite kaj resnega, na primer klinično depresijo, O'Connor priporoča uporabo vira, kot je MentalHelp.net, da ugotovite, ali je zdravljenje potrebno. Tudi če vas ameriški kapitalizem ne podpira, poklicni psihologi (in ekipa na naši spletni strani) zagotovo.
