Že več kot 8000 let so ajurvedski zdravniki v Indiji izkoristili zdravilne lastnosti ene močne korenine za lajšanje najrazličnejših bolezni. Odkril ga je najstarejši sistem medicinskih ved, Ashwagandha, ki je bil razvrščen kot adaptogen, je bil zaužit in lokalno uporabljen za zdravljenje številnih težav z duševnim in fizičnim zdravjem.
Ashwagandha se običajno imenuje "indijska zimska češnja" ali "indijski ginseng". Prah, proizveden iz korenine rastline Ashwagandha, je zaslužen za povečanje ravni energije, zmanjšanje vnetja, lajšanje tesnobe in izboljšanje obrambe telesa pred boleznimi. Njegovo ime je prikimavanje konjskemu vonju korenine ("ashwa", kar pomeni konja) in konjski moči, ki jo domnevno uživa.
Stres je lahko pogost vzrok za odvajanje las in izgubo las. Z delovanjem za zmanjšanje stresa v telesu lahko adaptogeni, kot je ashwagandha (v teoriji) preprečijo ali ustavijo izpadanje las. Ashwagandha se lahko bori tudi proti vnetjem, ki lahko prispevajo k zdravstvenim težavam od kože do sklepov. Kljub dolgi zgodovini njene uporabe še vedno preučujejo povezavo med ašvagando in izpadanjem las.
Da bi ločili dejstva od fikcije, smo se obrnili na certificiranega trihologa in strokovnjaka za lase Shaba Reslana, dermatologe s certifikatom dr. izguba.
Ashwagandha za lase
Vrsta sestavine: Adaptogen (sredstvo za zmanjšanje stresa in vnetja)
Glavne prednosti: Zmanjšuje stres, lajša tesnobo in lahko preprečuje izpadanje las
Kdo naj ga uporablja: Na splošno vsi, ki se soočajo s stresom zaradi osipanja ali izgube las. Lahko vpliva na nekatera zdravila, zato se je treba pred uporabo posvetovati z zdravnikom. Nosečnice ali doječe matere in osebe, ki so imunosupresirane, imajo sladkorno bolezen ali imajo težave s krvnim tlakom ali ščitnico, ne smejo uporabljati ashwagandhe.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Ashwagandho lahko jemljete vsak dan v obliki peroralne kapsule ali jo potresete v vodo ali kavo. Lahko ga nanesete tudi neposredno na lasišče kot pasto ali pa ga zmešate s šamponom.
Dobro deluje z: Zdrava prehrana in dejavnosti za zmanjševanje stresa
Ne uporabljajte z: Pred začetkom novega dodatka se je vedno treba posvetovati z nekaterimi zdravili.
Prednosti Ashwagandhe za lase
Ashwagandha lahko prepreči izpadanje las s ciljanjem na enega glavnih virov: stres. Z zmanjšanjem vnetja ta korenina daje energijo za krepitev razpoloženja in blaži tesnobo. Kot pojasnjuje Reslan, »stres ustvarja vnetje v telesu in vaše telo pošlje v popravilo, zaradi česar se najmanj pomembni sistemi v telesu (las je eden izmed njih) popolnoma izklopijo, dokler niso zaščiteni in urejeni najbolj vitalni in bistveni sistemi . "
Ključna fraza pa je, da lahko sestavina to stori. Pomembno je omeniti, da so se vsi trije strokovnjaki strinjali, da uporaba ashwagandhe posebej za izpadanje las ni bila utemeljena.
Dr. Nazarian poudarja, da so klinični podatki za podporo ashwagandhi izključno zaradi njene sposobnosti zmanjšanja stresa. Nasprotuje temu, da "v resnici ni dovolj dokazov, ki bi podpirali Ashwagandho za rast las. Šteje se za dodatek, ki ni odobren s strani FDA, in čeprav je glede njegovega uspeha z lasmi veliko trditev, so vsi neutemeljeni in neurejeni. "
- Zmanjševalnik stresa: Adaptogeni, kot je ashwagandha, se že dolgo uporabljajo za njihovo sposobnost zmanjšanja stresa in ravni kortizola v telesu. Reslan ugotavlja, da omejevanje stresa pomaga preprečevati vnetja v telesu.
- Lahko prepreči izpadanje las: Stres je pogost vzrok za opadanje las in izgubo las. Dr. Nazarian pojasnjuje, da če je stres vir človekovega redčenja las, lahko jemanje ashwagandhe "potencialno ublaži nekatere simptome, povezane s stresom in tesnobo, vključno s čim manjšim izpadanjem las."
- Krepi lase: Ashwagandha lahko prispeva k zdravim lasem, saj vsebuje antioksidante in aminokisline, za katere dr.Sperling meni, da lahko pomagajo okrepiti lase in zmanjšati njihovo lomljenje.
- Blaži draženje lasišča: Z zmanjšanjem vnetja lahko ashwagandha izboljša celoten videz vaše kože in "lahko pomaga tudi pri prhljaju, luskavici in srbečici lasišča," dodaja dr. Sperling.
Premisleki glede vrste las
Naši strokovnjaki se strinjajo, da bi bila ashwagandha primerna za vse tipe las in njihovo teksturo, saj je vsak tip las občutljiv na stresanje. Stres lahko prispeva k osipanju las, izgubi las in običajni vrsti izpadanja las, imenovani "telogen effluvium". Vendar se naši strokovnjaki vsi trije strinjajo, da obstaja vrsta zdravil in stanj, na katere lahko vpliva uporaba ašvagande. Preden začnete uporabljati dodatek ashwagandha, se nujno posvetujte z zdravnikom (še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje).
Kako uporabljati Ashwagandho za lase
Ashwagandha se lahko uporablja lokalno, vendar se tradicionalno uporablja kot kapsula ali prašek za oralno uporabo. Pomembno je poudariti, da je ashwagandha dosleden izdelek, kar pomeni, da boste morali uporabljati dokaj redno, da boste opazili rezultate. "Pomembna stvar je način, kako se odločite, da ga vključite v svoje življenje, in iskanje realistične metode, ki jo boste lahko nadaljevali vsak dan, da boste pomirili živce," predlaga Reslan.
- Vzemite ga kot peroralno dopolnilo: Reslan to pravi “Številni dodatki za lase zdaj v svojo formulacijo vključujejo tudi ashwagandho, «kar olajša vključitev peroralnega odmerka ashwagandhe v vaš wellness režim v obliki kapsule ali gumijev.
- Ustvari pasto: Dr. Sperling priporoča mešanje ashwagandhe v prahu z vodo, da ustvarite pasto, ki jo lahko nanesete neposredno na lasišče, da izkoristite antioksidante, ki lahko izboljšajo zdravje lasišča.
- Vmešajte v jutranjo kavo: Prah ashwagandhe lahko vmešate v jutranjo kavo ali celo kozarec vode, da dosežete enake koristi kot uživanje peroralnega dodatka. Ta metoda je zaradi izrazitega vonja, ki ga ima ashwagandha, manj priljubljena kot peroralni dodatki.
- Vključite v šampon: Lahko ga kombinirate tudi s šamponom za lokalno uporabo. Prah zmešajte z običajnim šamponom in pustite, da mešanica nekaj minut sedi na lasišču. Vendar dr. Nazarian ugovarja, da "ni dovolj podatkov, ki bi podpirali lokalno uporabo za rast las."
