Čeprav je neizogibno, da bodo vsi v določenem življenjskem obdobju doživeli neko obliko izpadanja las, obstaja veliko dejavnikov življenjskega sloga in znanstvenih razlogov, ki igrajo vlogo v naših pramenih, ki zapuščajo gnezda, ki smo jim jih ustvarili. Stresno življenjsko poglavje, podhranjenost ali pomanjkljivosti, bolezni, travme in toliko drugih stvari lahko povzročijo, da nam lasje odpadajo.
Izkazalo se je, da je izpadanje las del našega vsakodnevnega programa. Popolnoma normalno je, da vsak dan izgubimo nekaj pramenov, toda kako vemo, kdaj smo prešli prag iz običajnega v problematično izpadanje las? Z dermatologom in trihologom smo se pogovarjali o različnih dilemah, ki so odgovorne za redčenje naših pramenov, in o tem, kako se proaktivno dobro boriti. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o 12 glavnih vzrokih za izpadanje las, kaj se dogaja v zakulisju in kako se vrniti nazaj glede na okoliščine.
Spoznajte strokovnjaka
- Dr. Joshua Zeichner je direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji in izredni profesor dermatologije v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.
- Shab Reslan je certificirani triholog in stilist. Gosti podcast Hair Like Hers in ponuja virtualne nasvete za lase in lasišče. Sedež ima v New Yorku.
Nosečnost in porod
Eden najpogostejših in manj pogosto razloženih razlogov za izpadanje las je porod. Ženske dobijo to čudovito glavo las med nosečnostjo, pri čemer se le malo ali nič ne osipa, seveda pa to ne traja dolgo. Nekaj mesecev po porodu in vse to izpade za peščico. Zakaj se to zgodi?
V življenjskem ciklusu las imamo tri faze: anagena (rast), katagen (prehod), telogen (počitek). Izpadanje las se pojavi le med fazo telogenega (počitka) las.
Med nosečnostjo lasje ostanejo v anageni fazi zaradi hormonskih sprememb. Ko se otrok rodi in se hormoni še enkrat premaknejo, se lasje premaknejo v fazo katagena in telogena. Vse tiste lase, ki ste si jih nabrali, je končno pripravljeno, da se odvrže kot običajno. Seveda, če se vse zgodi naenkrat, je lahko zaskrbljujoče. Ne skrbi mama, čez nekaj mesecev se bodo tvoji hormoni spet uravnotežili in tudi rast tvojih las.
02 od 12Genetika
"Boj z genetskim izpadanjem las zgodaj je ključ do spremembe tistega, kar se zdi neizogibno," nam zagotavlja strokovnjak Shab Reslan. Androgena alopecija ali izguba las pri ženskah se lahko pojavi že v dvajsetih in tridesetih letih, še posebej, če je to znano za druge v vaši družinski liniji. Reslan pravi, da je začetek rutine, ki se osredotoča na vaše lasišče in splošno zdravje, ključ do boja proti dedni izgubi las. Vključuje lahko številne tretmaje od dodatkov, do pravih izdelkov in prehrane (vse stvari bomo obravnavali, ko boste brali naprej).
"Če ste kadar koli opazili, da se po vašem domu ali pod tušem osipa več las kot običajno, obiščite svojega dermatologa za oceno," pravi dr. Zeichner. "Naredili boste temeljit pregled samega lasišča in verjetno nekaj krvi.
"Redčenje las je večfaktorsko. Popoln (mit) je, da gostoto las določa oče vaše matere. Redčenje las je pogosta težava moških in žensk vseh narodnosti."
03 od 12Zanemarjeno zdravje lasišča
"Vnetje ni prijatelj naše kože," pravi dr. Zeichner. "Tudi kronično vnetje nizke stopnje lahko moti zdravo delovanje lasnih mešičkov." Na žalost je poseganje v naše lasne mešičke precej enostavno napako. "Redko šamponiranje in nabiranje izdelkov iz suhega šampona, ostankov ali nepravilnega izpiranja lahko resnično blokirajo odpiranje folikla," pravi Reslan. "Sčasoma folikul postane neaktiven in ustvari trajni učinek." Če ne poskrbimo za lasišče, lahko povzročimo težave, kot sta prhljaj in luskavica, zato je upoštevanje Reslanovih nasvetov s pogostim umivanjem in temeljitim izpiranjem, da se izognemo kopičenju izdelkov, ključnega pomena pri preventivnih ukrepih proti izpadanju las.
Zeichner nas tudi opozarja, da je redčenje las bolj težava lasišča kot resnična teža las. "Kadar lasni mešički ne delujejo tako, kot bi morali, lahko dlake postanejo tanke ali izpadejo," pravi. "Poiščite serume za lase in lasišče, ki delujejo neposredno na folikle, kot je Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum (125 USD), ki vsebuje specializiran peptid, ki pomaga pri zdravem delovanju vaših lasnih mešičkov."
Upoštevajte tudi razliko med redčenjem las in njihovim izpadanjem. "Izredčevanje las je, ko se vaši lasje širijo zaradi neustreznega stanja lasišča ali nepravilne prehrane in osnovnih bolezni," pravi Reslan. "Izpadanje las je, ko lasje popolnoma izpadajo bodisi zaradi reakcijskega vzroka, kot je stres, bodisi zaradi kroničnega izpadanja las skozi čas, ko se folikel počasi krči in las ne raste več."
04 od 12Osnovna bolezen
Zdravstvene težave ali osnovne bolezni lahko igrajo vlogo pri izpadanju las, ki jih imate. "Težave s ščitnico so vsekakor vodilne bolezni, ki so odgovorne za izpadanje las," pravi Reslan. Tudi druge hormonske težave, kot je sindrom policističnih jajčnikov, so lahko del vaših težav z lasmi, prav tako pa tudi katera koli avtoimunska bolezen. Reslan trdi, da lahko tudi zdravstvene težave, kot je diabetes, "ki je odgovoren za slabo cirkulacijo v telesu", povzročijo težave z lasiščem in vplivajo na rast vaših las.
Dobra novica je, da bo zdravljenje kakršne koli osnovne zdravstvene težave pomagalo odpraviti ta neželeni neželeni učinek. Dr. Zeichner nam pove, da se bodo redčeni lasje, če bodo odpravili osnovno zdravstveno težavo, pogosto popravili tudi sami. "Postopek traja več mesecev," pravi, "zato je treba biti potrpežljiv."
05 od 12Agresivno oblikovanje
Če imate radi kavo, poslušajte. Oblikovanje grive je izrazit izhod, toda če niste občutljivi na pramene, boste morda na poti k izpadanju las. Reslan nam pove, da prevelika napetost in pretirano ali nenehno vlečenje las lahko privede do nečesa, kar imenujemo vlečna alopecija. Slogi, ki so izjemno oprijeti, kot so »ugrabljeni« repi, pletenice in celo podaljški, lahko privedejo do izpada las. Uporaba spiralnih vezi za lase ali svilenih drobcev je lahko nežnejša alternativa vlečenju las nazaj brez lomljenja. Koristno je tudi, da se prepričate, da uporabljate pravilno vrsto krtače za lase, še posebej pri toplotnem oblikovanju.
06 od 12Toplotna in kemična obdelava
Pretirana obdelava las z beljenjem in prepogostim barvanjem lahko povzroči resne lome. Pogovorite se s svojim koloristom o svojih ciljih glede zdravja las in barvnih ciljih, da bodo lahko odgovorno in spoštljivo pristopili k vašim barvnim ciljem. Mehkejša pot do svetle lase prek balayage (ki zahteva manj pogoste obiske), ne sedenje pod sušilcem za lase med obdelavo in uporaba podpornih hidratantnih izdelkov, kot je Olaplex, lahko vse skupaj močno spremeni.
Vsakodnevno toplotno oblikovanje lahko ustvari težave tudi za vaše lase, zaradi česar so bolj krhki, poškodovani in nagnjeni k lomljenju. Uporaba toplotnih zaščitnih sredstev pred oblikovanjem, pogosto urejanje in nekaj dni dopusta med toplotnim oblikovanjem bodo skupaj vplivali na preprečevanje izpadanja las.
Dr. Zeichner predlaga šampone in balzame brez recepta, ki pomagajo volumizirati lase. Izogibajte se izdelkom, namenjenim suhim ali grobim lasem, opozarja, saj so ponavadi pretežki za redčenje las, njihovo tehtanje in zaradi tega, da izgledajo bolj ohlapno in ravno.
07 od 12Pomanjkanje vitaminov
Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja las. Najpogostejše pomanjkljivosti, povezane z izpadanjem las, so v vitaminu B12, biotinu, folatih in riboflavinu. Nekatere od teh pomanjkljivosti, kot je biotin, imajo lahko druge opazne neželene učinke, kot je cepljenje nohtov. Na srečo obstajajo dodatki, ki nam pomagajo popraviti ta neravnovesja. Samo iz tega razloga primer dnevnega uživanja multivitaminov še nikoli ni bil boljši.
"Razmislite o peroralnih dodatkih s sestavinami, ki dlakam zagotavljajo gradnike za optimalno delovanje. Nutrafol na primer vsebuje botanične sestavine, ki so bile klinično preučene in dokazano, da z redno uporabo krepijo rast las."
08 od 12Pomanjkanje beljakovin
Nekateri prehranski napori imajo povratne učinke, ki bi lahko povzročili neugodne rezultate, na primer izpadanje las. "Vegani in vegetarijanci sčasoma opazijo šibkejšo in bolj fino rast las," pravi Reslan. "Pomanjkanje esencialnih aminokislin v prehrani neživalskih beljakovin je postalo velik problem, zlasti z naraščanjem veganstva." Reslan nam pravi, da je ustrezna količina beljakovin, vključenih v našo prehrano, ključnega pomena za močno in zdravo rast las.
Hitra izguba teže in omejitev kalorij lahko privedeta tudi do redčenja las in izgube las, zato je izjemno pomembno, da se pred začetkom omejevanja kalorij posvetujete z dietetikom, ki vam bo pomagal sestaviti prehranski načrt, ki ustreza vašim potrebam telesa.
09 od 12Fizična ali čustvena travma
Vsaka vrsta travme, ki ste jo doživeli v življenju, je lahko tudi glavni krivec za izpadanje las. Fizične ali čustvene travme so lahko povezane s hitrim izpadanjem las, čeprav dr. Zeichner pravi, da bodo prameni morda izpadli šele 3 do 5 mesecev kasneje. "Ta pogoj se imenuje telogenski izliv. Ni jasno, zakaj," pravi, "vendar stresni dogodki dlake pošljejo v degenerativno fazo, kjer se hitro odlijejo." Na srečo je telogenski izliv reverzibilen in ga je mogoče zdraviti, prav tako pa tudi kakršno koli nenadno izpadanje las.
Obstajata dve vrsti izpadanja las: kronično izpadanje las in nenadno izpadanje las. Kronična izguba las se pojavi počasi in se običajno začne z redčenjem las v daljšem časovnem obdobju. Nenadna izguba las se pojavi hitro in naenkrat, običajno zaradi stresa in vnetij.
10 od 12Hormonske spremembe
V življenju ima ženska veliko hormonskih sprememb. Poporod, menopavza, zdravljenje z zunajtelesno oploditvijo in vklop ali izklop kontracepcije so življenjski dogodki, ki ustvarjajo neravnovesje hormonov in vodijo do izgube las. "Raven estrogena v telesu se bo bodisi povečala bodisi se bo uravnala in s tem postopkom je izpadanje las v čelnem predelu glave zelo pogosto," nam pove Reslan. "Če se raven hormonov ne bo uravnotežila, boste morda imeli kronično izpadanje las in ne boste opazili spremembe, dokler vam ravni ne bodo regulirane."
11. od 12.Stres
Ko smo v stresu, Reslan razloži, da telo v prizadevanju za samozdravljenje izklopi najmanj pomembne sisteme, to pa na žalost vključuje tudi lasni sistem. "Vsaka situacija, ki povzroči močan stres, bo skoraj vedno vplivala na lase," pravi Reslan.
Stres je znana povezava z vnetji v telesu in težavami z imunostjo, očitno pa so ti dejavniki povezani tudi z izpadanjem las. Reslan nas obvešča, da se reakcijsko izpadanje las, ki ga običajno povzročata stres in vnetja v telesu, običajno pokaže nenadoma. "Ta vrsta nenadne izgube las je reverzibilna in začasna, le če se raven stresa in splošno zdravje pravočasno povrne v normalno stanje," pravi. "Dolgotrajne epizode stresa in stresni življenjski slog lahko sčasoma povzročijo trajno škodo na vaših mešičkih. Svojim strankam, ki se spopadajo z visoko stopnjo stresa, vedno priporočam, naj jemljejo naravne dodatke, vključno z Ashwagandho in CBD, ki jim pomagajo umiriti živce in jih sprostiti ves dan. "
12. od 12.Zdravila
Nekatera zdravila so zavestno povezana z izpadanjem las kot stranskim učinkom. Toda pri tehtanju verjetnosti med seboj je to zdravilo ali zdravljenje morda bolj pomembno za naše splošno zdravje. Torej, kaj moramo storiti glede las?
Posvetujte se s svojim zdravnikom o dolgoživosti zdravil. "Dolgotrajna uporaba zdravil, za katera je znano, da povzročajo izpadanje las, lahko povzroči trajne učinke," pravi Reslan. Ko celice lasnega mešička dlje časa izzivamo, nam Reslan pove, da lahko povzroči, da se folikul skrči in postane neaktiven.
Če ste zdravljenje zaključili po priporočilu in se še vedno trudite, da bi vam lasje rasli kot nekoč, poiščite zdravnika, ki vam bo pomagal prepoznati notranje in zunanje dejavnike.
Prosim za prijatelja … Kako pogosto naj si umivam lase?
