Za VersaClimber sem prvič slišal pred približno štirimi leti, ko sem sedel v baru s sokovi v londonskem Sohu z osebnim trenerjem Matta Damona Jasonom Walshom. Takrat sem delala v Ženskem zdravju, on pa je bil blizu odprtja novega fitnes studia z imenom Rise Nation v Los Angelesu. Povedal mi je, da pri pouku vsi delajo z glasbo, medtem ko uporabljajo statične plezalne naprave (požirek).
Slišalo se je bizarno, ampak stvar je v tem, da je moja pozornost namenjena vsem, ki so odgovorni za to, da dobijo "smrtonosno orožje". Hitro naprej do novembra, ko sem bil v Los Angelesu in sem šele začenjal na naši spletni strani: nataknil sem komplet in ga vroče naslonil v (takrat nov) studio Rise Nation na bulvarju La Cienega. V tem mestu ljudje trdo igrajo in delajo še bolj.
Kaj je VersaClimber
VersaClimber je vertikalni kardio trener, ki vadi za celo telo. Leta 1981 ga je ustvaril strojni inženir Dick Charnitski, ki je želel svojo plezalno vadbo prenesti v zaprte prostore.
Rise Nation je bil prvi studio, ki je VersaClimber postavil pod žaromete (dobesedno, ko se pouk začne, se žaluzije samodejno spustijo in razkrijejo vzdušje nočnega kluba). Je malo podoben tečaju kolesarjenja; soba je napolnjena z oštevilčenimi VersaClimbers, ki jih uporabljate za 30-minutno sejo. Znašel sem se tik pred trenerjem, mehurčkasto damo, ki je, kot se je izkazalo, delila mojo ljubezen do popa in R&B. Vsak trener ima drugačno vibracijo in ne glede na to, ali gre za njihove disko melodije ali jogo, lahko najdete tečaj, ki ustreza vašemu razpoloženju in glasbenemu okusu.
Ni trajalo dolgo, preden sem izvidil VersaClimbers, ki so se pojavljali v londonskih telovadnicah. Sweat by BXR je celo objavil, da je predstavil razred VersaClimber, imenovan Climb to the Beat. To je tudi popoln kardio trening, ki je tudi zabaven. Seznami predvajanja vodje fitnesa Jamesa Pisano so tako energični in zasvojeni, da 45-minutni tečaji letijo mimo. Tako kot v Rise Nation je soba slabo osvetljena in disko lučke utripajo, kar vas spodbuja.
Kako deluje
VersaClimber je stroj z ročaji in pedali, ki jih premikate s plezanjem ali plazenjem. Ne samo, da zagotavlja kardio vadbo, ampak tudi krepi vaše noge, roke, hrbet in jedro. Kot lahko vidite iz zgornjega videoposnetka Rise Movement, deluje navznoter! VersaClimber prav tako vžge nekaj resnih kalorij. V 30-minutni seji lahko pokurite 600–800 kalorij.
Če želite uporabiti VersaClimber, najprej stopite na pedala in nato primite za oba ročaja. Ročaje lahko prilagodite tako, da so v višini ramen. Nato rahlo pokrčite kolena in nato premikate roke in noge, da posnemate plezalno gibanje. Poskrbite, da boste svojo težo ohranili nazaj, da boste resnično delali z nogami.
Nadzirate hitrost vadbe, kar pomeni, da lahko spremenite hitrost in dolžino giba, da spremenite intenzivnost vadbe. VersaClimber ima tudi stabilno palico, če želite tam držati namesto premičnih ročajev. To bo vaše noge in gluteus obdelovalo na drugačen način, saj spremeni vašo držo. Za nadaljnji izziv lahko spremenite tudi oprijem premičnih ročajev, bodisi da so dlani obrnjene proti vam ali obrnjene stran.
Če želite preveriti napredek, bodite pozorni na zaslon monitorja. Prikazal bo čas, kot tudi korake na minuto in skupno število korakov.
Tako kot pri razredu Spin, poteze določa utrip. Včasih ste v počepu (odličen za klošarja), drugič pa roke prijemajo ročaje od spodaj, da razdelajo biceps.
VersaClimber priporoča, da začetniki začnejo s 15 -20-minutno vadbo, nato pa se potrudijo do 60-minutne vadbe. Če ga želite uporabiti za vzdržljivost ali kardio trening, si prizadevajte vsaj 20-30 minut.
To je odlična vadba za vsakogar, ki sedi cel dan. Imam poškodovano kokico, zato me ni veselo sedeti na kolesarskem sedežu (najbolj neudoben sedež na svetu). Tudi zabavno je bilo. Seveda je bilo težko delo, ves čas sem bil zadihan in prepoten, vendar sem užival veliko bolj kot v katerem koli treningu, ki sem ga opravil prej.
Končne misli
Za vsakogar, ki ima rad Spin ali tek, je vredno vedeti, da VersaClimber porabi dvakrat več kalorij kot na statičnem kolesu ali tekalni stezi. Uporabljate celo telo in v bolj funkcionalnem, naravnem gibanju.
Približno mesec dni sem nameraval vzpenjati se do Beat-a. Na rednih plezalnih treningih sem opazil, da so se moje kardio sposobnosti izboljšale in da se je pouk začel lažje počutiti. Prva seja je vedno najtežja. Opazil sem tudi, da je moja skorja videti bolj dvignjena, da so mi roke bolj napete in sem imel več energije stran od treningov.
Za tiste, ki si želijo zgraditi moč in mišično maso, VersaClimber priporoča, da hidravliko nastavite na počasnejšo hitrost in naredite 12 ponovitev, da resnično utrudite mišice. Če želite povečati moč, lahko nastavite hidravliko na hitrejše hitrosti in izvedete 15 do 30 ponovitev.
Preteklega maja sem se znašel nazaj v LA in ostal za vogalom Rise Nation. Je na ClassPass, zato sem naložil aplikacijo in poskušal najti nekaj razpoložljivosti. Rise Nation morda obstaja že nekaj let, vendar je še vedno zelo priljubljen in predavanja rezervirajo že vnaprej. Vendar sem se uspel vtisniti v zgodnjo sejo. (Sem nočna sova, vendar se je splačalo.)
Če ima vaša telovadnica stroj VersaClimber, vam vsekakor priporočam, da na svojem iPhoneu povlečete svoj najljubši seznam predvajanja za vadbo, skočite in se pravočasno povzpnete z melodijami. V nasprotnem primeru, če imate sedež v Londonu, se odpravite na Sweat by BXR in poskusite s predavanjem. Plezalci prvič si lahko rezervirajo vzpon za 30 funtov. Če ste v Kaliforniji ali na Floridi, se lahko odpravite v Rise Nation in se udeležite razreda VersaClimber za približno 26 USD.
Za tiste, ki bi raje delali doma, lahko kupite VersaClimber za domačo uporabo, vendar so eden dražjih kosov opreme za domači telovadnik. Osnovni model se začne pri 2095 USD. Njihova spletna stran ima več treningov in video posnetkov v živo, tako da lahko uživate v enakih prednostih, ko ste v razredu.
VersaClimber VersaClimber 2095 USDKakšna utežna vrednost pomeni vaše fitnes potovanje
