Če ste kdaj iskali sredstva za nego kože doma, obstaja velika verjetnost, da ste že prej naleteli na suho ščetkanje. "Suho ščetkanje, znano kot garshana, je ajurvedska praksa masiranja suhe kože za zdravje," pravi Shadoh Punnapuzha, ustanoviteljica ajurvedske lepotne znamke Taïla. Lepota tehnike je v tem, da je za doseganje pomirjujočih učinkov, ki krepijo kožo, zelo malo potrebnih tako orodij kot truda, zato je tako priljubljena pri samostojnih tretmajih kože. "Za suho ščetkanje lahko uporabite ubtane (zeliščne paste), lufe, suho krtačo ali svilene rokavice," pravi Punnapuzha.
Če želite ugotoviti, ali je suho ščetkanje proti celulitu in drugim kožnim stanjem za vas, nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj je to, od kod izvira, in vse prednosti, ki jih lahko prinese preprost, krožen poteg s čopičem.
Kaj je suho ščetkanje?
Suho ščetkanje je tehnika pilinga, ki z mehko ščetino, velikostjo dlani, odstranjuje odmrle kožne celice in v tem procesu učinkovito spodbuja cirkulacijo in limfo. Po besedah Punnapuzhe je ta tehnika nastala v Indiji pred več kot 5000 leti in je priporočljivo kot nujno rutino v holistični medicini ajurvede, saj je koristno za ohranjanje zdravja in mladostnega telesa. "Ta starodavna praksa je zelo del vsakodnevnih lepotnih rutin tudi po vsej Indiji danes," dodaja.
Nekateri bhakte trdijo, da je koža z rednim suhim ščetkanjem dva do štirikrat na teden videti bolj gladka in čvrsta, kar kratkoročno zmanjša celoten videz celulita (več o tem spodaj). "To bi lahko pripisali izboljšanju limfnega pretoka, spodbujanju pretoka krvi v koži in mehkih tkivih ter masiranju maščobnega tkiva in vlaknastih trakov, ki tvorijo celulitne obloge," pojasnjuje dermatologinja in ustanoviteljica Surface Deep Alicia Zalka, Dr. "To bi bilo najbolje doseči s suhim ščetkanjem s toplo kopeljo ali prho in nato dokončanje postopka s takojšnjim izdatnim nanosom vlažilnega olja, kreme ali losjona."
Prednosti suhega ščetkanja
- Bolj gladka koža
- Mehkejša koža
- Povečan pretok krvi
- Izboljšan sijaj kože
- Stimuliran limfni sistem
- Začasno zmanjšan videz celulita
Za začetek, kdo ne ljubi bolj gladke in mehke kože? Dendy Engelman, pooblaščeni dermatolog, pravi, da s pilingom „suho ščetkanje izboljša videz kože, tako da odstrani zgornje plasti kože, tako da oslabi lipide, ki jih povezujejo, in tako odstrani tope in odmrle kožne celice ter razkrije zdrave kožne celice. . "
Toda opazite, kako smo rekli zmanjšan videz celulita? Ena izmed prednosti pogostega suhega ščetkanja je zmanjšanje celulita kot celote, vendar je po mnenju dermatologa Michele Green, pooblaščenega zdravnika, to začasni vizualni rezultat prakse. "Če povečate cirkulacijo zaradi suhega ščetkanja, boste povzročili vazodilatacijo (takrat se vaše kapilare razširijo in povzročijo povečan pretok krvi v območju)," pojasnjuje. "To bo povzročilo začasno puhanje kože, zaradi česar bo vaš celulit videti manj viden."
Izvajalci, kot je Punnapuzha, verjamejo, da lahko suho ščetkanje ne samo izboljša videz že uveljavljenega celulita, temveč tudi prepreči nastanek več. "Po ajurvedi je celulit zgolj kopičenje maščobe," pravi Punnapuzha. “Težko, lepljivo snov, ki sedi v maščobnih celicah, je celulit zelo težko odpraviti. In dlje ko sedi tam, težje ga je odstraniti. Vendar (Ayurveda verjame) suho ščetkanje pomaga pri nežnem raztapljanju celulita tako, da razbija maščobne obloge in preprečuje nastanek novega celulita, ker masaža izboljša cirkulacijo limfnih predelov, ki so nagnjeni k celulitu. Sčasoma lahko opazite razlike, če jih redno izvajate. "
Poleg vidnih prednosti suhega ščetkanja, ki gladijo polt, Punnapuzha poudarja, da je vaja lahko tudi čustveno odlična. Ker suho ščetkanje stimulira limfni sistem in pomaga hitro odpraviti telo toksinov, pravi, da lahko povzroči neverjetno pomirjujoče izkušnje in je odličen način za lajšanje stresa in sprostitev mišic.
Kako vaditi suho ščetkanje
Medtem ko se dermatologi in ajurvedisti ne strinjajo s posebno znanostjo suhega ščetkanja, se vsi strokovnjaki strinjajo, da lahko s pravilnim izvajanjem suho ščetkanje zmanjša pojav celulita (vsaj začasno). Proces je dokaj enostaven za obvladanje, zato preberite, kako pravilno ravnati.
Prvi korak: izberite pravo krtačo
Goop G.Tox Ultimate Dry Brush 20 $
"Uporabite ščetko z naravnimi ščetinami, ki jo je enostavno prijeti," pravi Zalka. To je potrošniški najljubši model, lahko pa se odločite tudi za obliko vesla (ki se prilega vaši dlani) ali suho krtačo z daljšim, ergonomskim ročajem za doseganje težkih kotov.
Drugi korak: Krtačite s krožnimi gibi navzgor
"S krožnimi rotacijskimi gibi krtačite krtačo po koži, začenši z nogami in navzgor proti srcu, da pravilno masirate limfni sistem," napove Zalka in opozori, da se je treba izogibati predelom kože, ki kažejo vnetja, praske ali odprte rane . "To naredite pred kopeljo ali prho in takoj po brisanju mokre kože nanesite obilno količino vlažilne kreme, ko je koža še vedno nekoliko vlažna."
Tretji korak: ponovite do trikrat na teden
Po prvem krogu suhega ščetkanja se vam zdi, da ste pripravljeni na tehniko vsak dan. Zalka pravi, da počakajte in se odločite le dvakrat na teden, če imate občutljivo kožo ali nagnjeno k ekcemom, ali trikrat za bolj tolerantne tipe kože. "Ne bodite preveč močni in bodite bolj nežni do tankih predelov kože, kot je vrat," dodaja. Kot vedno se posvetujte s svojim dermatologom, če imate kožno bolezen ali če se pojavi po suhem ščetkanju, ustavite in se posvetujte z dermatologom.
Stranski učinki
Kot mnogi vemo, imajo vse dobre stvari svojo ceno. Ko gre za suho ščetkanje, Zalka pravi, da lahko močno suho ščetkanje povzroči občutljivost kože in celo odrgnine, če tega ne storite previdno, pretirano suho ščetkanje pa lahko povzroči dolgotrajno luščenje in pordelost kože. Punnapuzha pravi, da to še posebej velja za vse, ki že imajo vnete kožne bolezni, kot so ekcem, kronično suha koža in luskavica.
Čeprav so ti neželeni učinki lahko strašljivi, Green želi, da se spomnimo, da ob koncu dneva s suhim ščetkanjem ni nič narobe, če ne pretiravamo.
Upoštevajte le, da se bo po navedbah Greenja, v trenutku, ko boste redno prenehali suho ščetkanje, povrniti celulit. "Ko se vaša cirkulacija spet upočasni, se upočasni tudi" debelost ", pravi. "Glede na to suho ščetkanje ne zmanjša trajno celulita, ampak je le za kratek čas manj vidno."
Končni odvoz
Tudi dermatologi in ajurvedisti se strinjajo, da lahko ob pravilnem izvajanju redno suho ščetkanje (dva do trikrat na teden) pomaga izboljšati cirkulacijo, limfno drenažo in vidno zmanjša pojav celulita. Suho ščetkanje izvira iz ajurvede in tisti, ki jo izvajajo, menijo, da lahko suho ščetkanje pomaga preprečiti nastanek celulita. Ljubitelji suhega ščetkanja prisegajo na to trditev, toda sedanja raziskava, do katere imamo dostop, samo dokazuje, da lahko suho ščetkanje kožo začasno zamaši, da zmanjša pojav celulita, je ne trajno izbriše ali prepreči nastanek novega celulita. Vzeli bomo!
Kako preprečiti in zbledeti brazgotine: dermatologi povedo vse
