Rast dlak je ena redkih ugodnosti, ki se je ljudje spomnijo, ko se ozirajo nazaj v prvi nosečnosti, in praviloma je krivec estrogen. Čeprav v zadnjem času strokovnjaki ugibajo, ali folna kislina ali folat igra vlogo pri enačbi. Raven folatov se med nosečnostjo običajno poveča, da se izboljša razvoj živčne cevi dojenčka. Izkazalo pa se je, da ima folna kislina (sintetična oblika vitamina B9) ogromno ugodnosti tudi za naše lase. Nedavne ugotovitve zdaj neposredno povezujejo folno kislino z ugodnostmi za lase, kot so volumen, rast, sijaj in preprečevanje sivenja in redčenja. Toda ali morate biti noseče, da izkoristite prednosti? Znaki označujejo št. Pozno se na trg pojavljajo številni vitamini in dodatki, ki obljubljajo povečanje vnosa folne kisline. Toda v njihovi dermatološki skupnosti obstaja nekaj nesoglasij glede njihove legitimnosti. Da bi prišli do dna jemanja dodatkov na osnovi folne kisline za rast las, smo se za več informacij o folni kislini in njenih rast las.
Folna kislina za lase
VRSTA SESTAVINE: V vodi topen dodatek vitamina B
GLAVNE PREDNOSTI: Spodbuja rast las, preprečuje prezgodnje sivenje ter poveča volumen in sijaj las.
KDO LAHKO UPORABLJA: Kdor ima opravka z nizko vsebnostjo vitamina B, kar lahko povzroči utrujenost, glavobol ali pigmentacijo, se spremeni na laseh in nohtih.
KOLIKO GA LAHKO UPORABITE: Želite izpolniti dnevni vnos približno 400 mikrogramov na dan. Če imate v krvi že dovolj folne kisline, lahko megadoza povzroči glavobol, izpuščaj, slabost, kožne reakcije in druge simptome. Pred začetkom peroralnih dodatkov se vedno posvetujte z zdravnikom.
Kaj je folna kislina?
"Folna kislina je sintetična različica folata, ki je vitamin B," pojasnjuje Gaunitz. Ta vitamin lahko najdemo v dodatkih in multivitaminih, naravno pa se pojavlja v nekaterih živilih, kot so temno listnata zelenjava in stročnice. "Bistven je za proizvodnjo rdečih krvnih celic," dodaja dr. Zeichner. Folna kislina je potrebna za rast novih celic, pojasnjuje Zeichner, vključno z rastjo las in nohtov.
Prednosti folne kisline za rast las
Vloga folne kisline v naših telesih je izjemno pomembna. Galat je povedal, da folat pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic. "Ustvarjanje rdečih krvnih celic je potrebno za prenos hranilnih snovi po telesu ter za zagotavljanje kisika in mineralov celicam, ki se hitro delijo, kot so lasje." Ko dobimo priporočeni dnevni odmerek 400 mcg, ima lahko folna kislina čudovite rezultate na naših pramenih.
- Pomaga pri rasti las: Z ustvarjanjem novih celic Gaunitz pravi, da "folna kislina pomaga pri keratinizaciji las med aktivno rastjo las".
- Preprečuje prezgodnje sivljenje: Folna kislina ohranja normalizirano in stabilizirano proizvodnjo rdečih krvnih celic, bogatih s kisikom. Brez folne kisline bi se te celice lahko preveč razmnožile, kar bi povzročilo spremembe pigmentacije na laseh.
- Preprečuje izpadanje las: Ko vaše telo ne dobi dovolj folne kisline, "bo telo prednostno pošiljalo ta kritična hranila v bolj vitalne organe," pojasnjuje Gaunitz, "zaradi česar bodo lasje prepuščeni sami sebi."
- Zgosti lase: "Pomanjkanje folne kisline je lahko povezano z redčenjem las," pravi Zeichner. Odgovornost folne kisline za nastajanje novih celic lahko privede do rasti dlak na območjih, ki so se redčila.
- Doda dodaten sijaj: Normalizirana raven folne kisline je povezana z dobro porazdeljenimi hranili po telesu. Zaradi tega ima zdrava glava las tendenco videti bolj sijoče.
Premisleki o folni kislini
Preveč folata in premalo folata lahko povzroči neželene učinke. Gaunitz nam pove, da lahko megadoza povzroči rezultate, kot so glavoboli, izpuščaji, slabost in kožne reakcije. Torej, razen če imate pomanjkanje folata, ki ga je ugotovil zdravnik, vam ni treba sami predpisovati dodatnega povečanja vnosa folne kisline. "Tehnično lahko vsakdo jemlje folno kislino," pravi Gaunitz, "vendar je to najbolj kritično za posameznika, ki ima opravka z nizko vsebnostjo vitamina B."
Zavedamo se, da bo folna kislina na naša telesa imela blagodejne učinke, ki bodo privedli do zaželenih rezultatov, ki bodo vidni predvsem na naših pramenih, vendar Zeichner ugotavlja, da ni nobenih dokončnih podatkov, ki bi dokazovali to povezavo. Medtem ko vam lahko dodatki pomagajo doseči dnevni priporočeni odmerek 400 mcg na dan, Zeichner opozarja, da "jemanje dodatka ne bo v pomoč, če vam ne bo primanjkovalo." Če zaužijete več kot priporočeni dnevni odmerek 400 mcg, še ne pomeni, da bodo vaši lasje zagotovo rasli hitreje. Vzemite si čas in se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas zanima ali vas skrbi vnos folne kisline, da zagotovite, da vam dodatek dobro služi.
Kako uporabiti folno kislino za rast las
Če imate prezgodnje sive barve, Gaunitz predlaga, da razmislite o dodajanju dodatka k svoji rutini. Pomembna je tudi poraba folata po vseh kanalih. Če preskočite hranljivo hrano, ki je naravno bogata s folati, in jo nadomestite z obogateno hrano, ne boste dobili rezultatov, ki jih iščete. "Najboljši način za pridobivanje folne kisline bi bil uživanje živil, bogatih z B9, kot so brokoli, temno zelena listnata zelenjava, stročnice in jajca," pravi Gaunitz. Tu je nekaj načinov, kako zagotoviti, da izpolnjujete dnevno priporočeno raven folata:
- Vzemite vsak dan vitamin: Folno kislino običajno najdemo v obliki v vodi topnih več vitaminov. Vaš dnevni odmerek folata lahko najdemo v vitaminih B Complex, prenatalnih vitaminih in drugih multi-vitaminih.
- Jejte hrano, bogato s folno kislino: "Folno kislino najdemo v visoki vsebnosti v zeleni listnati zelenjavi, kot je špinača, pa tudi v fižolu, grahu in brokoliju," pravi Zeichner.
- Naj bodo ravni stresa nizke, da bodo ravni folatov zdrave: Stres lahko oslabi ne samo naš imunski sistem, temveč tudi lase. Stres je znan vzrok za redčenje las in izgubo las, zato lahko zlahka postane naravni rezultat, če ne izpolnite vseh potrebnih hranil, vključno s folati.
