Objektivno sem fantastičen kandidat za kraniosakralno terapijo (CST) - lahka karoserijska obdelava, ki zmanjšuje "omejitve" v telesu, ki lahko prispevajo k povečanju napetosti in kroničnih bolečin. Če pa želimo biti resnično tehnični, "popipajte sinarthrodialne sklepe lobanje in križnice" - tako po glavi, medenici in hrbtenici, po podatkih Upledger Institute, klinike CST. (Ne vznemirjajte se, več o posebnostih terapije v nekaj.) Toda nazaj k temu, zakaj sem poskusil.
V zadnjem času se moje telo počuti bolj kot človeška boksarska vreča in manj kot živahna, energična in zdrava 25-letna ženska, ki naj bi jo imela. Spanje je bilo slabo, prehrana ni čudovita, raven stresa-eek-raje ne. Poleg tega sem se spoprijel z nekaterimi ne tako lepimi stranskimi učinki PCOS, ki je zame še vedno nova, nekoliko zastrašujoča diagnoza. In čeprav migrene običajno dobim šele okoli preloma sezone, sem jih začel pogosteje. (Spet krivim stres, spanje, cikel kave, ki sem ga nadaljeval.)
Kaj je kraniosakralna terapija?
Kraniosakralna terapija je praktična nega karoserije z lahkotnim dotikom, ki pomaga zmanjšati "omejitve" v telesu, ki lahko prispevajo k povečanju napetosti in kronične bolečine.
Torej, ko je urednica Ritual Vitamins Victoria Hoff (poznavanje vseh stvari, ki jih je vredno vedeti v prostoru zdravja in dobrega počutja), vzgojila CST, me je to zanimalo in po skeniranju seznama pogojev, ki jih domnevno zdravi in blaži, sem dal svoje prenosna fizična glava prikima - prijavi me. Cilj: Kot nekdo, ki je na splošno dvomljiv do katere koli vrste terapije, razen do tako dobre globoke masaže, bi jo preizkusil. Bi mi to dejansko pomagalo olajšati migreno, raven stresa in manjše kronične bolečine, ki jih imam zaradi pridiha skolioze? Bila sem dvomljiva, a pripravljena izvedeti. Tako sem si rezervirala sestanek za 60-minutno zdravljenje CST v Exhaleu v Santa Monici, da upam, da izkoristim vse prednosti zdravljenja.
Spoznajte strokovnjaka
Vivianne Garcia-Tuñón je 18-letna masažna terapevtka v zvezni državi Florida s certifikatom Craniosacral Therapy (CST) s strani Upledger Institute. Je tudi podpredsednica za razvoj wellness kluba The Well v New Yorku.
Robert Harris je registrirani masažni terapevt (RMT), kraniosakralni terapevt in soustanovitelj Centra za lobanjsko terapijo. Cranial Therapy Center je najbolj uveljavljen center za zdravljenje in usposabljanje CST v Kanadi.
Je kraniosakralna terapija prava za vas? Nadaljujte z mojim celotnim pregledom kraniosakralne terapije.
Kaj je kraniosakralna terapija (CST)?
Najprej najprej razpakirajmo CST. Kot mi je povedal moj terapevt pred našim zasedanjem, je CST v sedemdesetih letih razvil osteopatski zdravnik John E. Upledger in od takrat je nabral precej impresivno bazo oboževalcev. (Zlasti Brooke Shields je pripisala zdravljenje ozdravitvi zobnega zob.) "CST deluje s kraniosakralnim sistemom, ki ga sestavljajo lobanja, hrbtenica in križnica," pravi kraniosakralna terapevtka Vivianne Garcia-Tuñón iz Vodnjaka. "Kraniosakralni sistem je povezan s trdno možgansko ovojnico, membrano najgloblje fascije telesa, in ga kopa cerebralna hrbtenična tekočina, ki ustvarja utrip od šest do 12 utripov na minuto."
Garcia-Tuñón pojasnjuje, da se ta utrip imenuje kraniosakralni ritem (CSR). Pravi, da so terapevti CST usposobljeni iskati neravnovesja v tem ritmu, iskati hitrost, simetrijo, vibracije in kakovost.
"Kraniosakralna terapija je izjemno nežna praktična terapija, ki obravnava omejitve, bolečine in motnje / izzive kjer koli na telesu," pojasnjuje Robert Harris, RMT, iz Torontovega centra za lobanjsko terapijo. "Uporablja nežen gib, ki ga čutimo po vsem telesu, da ocenimo in ugotovimo, kje obstajajo globoke ali subtilne omejitve, ki ogrožajo človekovo počutje."
Prednosti CST
- Zmanjšajte stres
- Lajša bolečine v vratu in hrbtu
- Zmanjšajte tesnobo
Za tiste, ki se v vsakdanjem življenju spopadajo z veliko stresa, Garcia-Tuñón pravi, da je lahko CST v veliko pomoč. "Prednosti kraniosakralne terapije lahko vključujejo takojšnje lajšanje nakopičenega stresa, globoke občutke umirjenosti in sproščenosti ter prenovo telesa," pravi. "CST lahko prek kraniosakralnega ritma (CSR) prepozna tudi druga področja napetosti in neravnovesja."
Harris pravzaprav pravi, da ker se zdravljenja "čutijo skozi celoten živčni sistem", ne bi smeli biti presenečeni, če se med zdravljenjem tako sprostite, da zaspite. "Večina ljudi bo nekoč zadremala in do konca zdravljenja običajno pride do pomembne koristne spremembe njihovih začetnih simptomov in stanja."
CST je nežen način za obravnavo in zdravljenje različnih simptomov in motenj, vključno s kroničnimi in akutnimi stanji, brez izpadov in malo kontraindikacij, "pravi Garcia-Tuñón.
Katere pogoje pomaga zdraviti?
Garcia-Tuñón pravi, da je to seznam pogojev, s katerimi lahko CST pomaga pri zdravljenju:
- Stres
- Akutni in kronični glavoboli
- PMS
- Depresija
- Anksiozne motnje razpoloženja
- Napetost vratu in glave
- PTSD
- Poškodbe živcev
- IBS
- Pekoča zgaga
- Limfedem
- Avtoimunske bolezni
- Različne možganske disfunkcije, vključno z motoričnimi sposobnostmi in degenerativnimi motnjami
- TMJ
- Globoko napeta napetost
Kot lahko vidite, je CST lahko koristen za številne pogoje. "(CST) lahko pomaga pri bolečinah v mišicah, poravnavah hrbtenice in sklepov, glavobolih, bolečinah v čeljusti in številnih nevroloških stanjih. Zelo je koristen pri različnih simptomih sindroma po pretresu možganov, pri okrevanju in optimizaciji delovanja možganov," pravi Harris.
Kaj pričakovati od seje CST
Harris tako razloži tipično sejo CST: "Oseba ostane oblečena in je na urni seji običajno na hrbtu. Začutila bi takojšnje lajšanje bolečine in stresa, občutek odprtosti in prostora bi prišel na vsa področja to je bilo tesno in neprijetno. "
Ne ježite se, toda takoj po prihodu na izdih se mi je zdelo, da lahko resnično … izdihnem. V četrtek je bila sredina dneva in vstop v bungalovsko vzdušje zdravilišča, ki se lepo ugnezdi v zloglasni hotel Fairmont Miramar v Santa Monici, je bil kot dih svežega zraka. Preveril sem se, vzel nekaj čaja in čakal na zdravljenje. Kmalu me je pozdravil terapevt in začeli smo se pogovarjati skozi terapijo. Očitno je, ko večina gostov ugotovi, da CST ni masaža, si premisli in zahteva drugačno storitev. Torej, potem ko sem zagotovila, da je njen CST tisto, kar sem si resnično zares želela, mi je dala ležati z obrazom navzgor na mizi (ki je bila moja najljubša), zapreti oči in se sprostiti.
S komaj zaznavnim pritiskom je terapevt začel pred mojimi nogami in nekaj trenutkov držal podplate. Nato se je premaknila nazaj na vrh mojega telesa in rahlo pritiskala na mojo glavo, vrat, hrbet in sčasoma na medenično območje, kar je bilo približno 10-minutni interval na del telesa. Zdaj, ko rečem pritisk, ne mislim na občutek prijemanja ali gnetenja, povezan z drugimi terapijami karoserije, kot je masaža. V bistvu se je zdelo, kot da preprosto podpre vsako področje z najlažjim fizičnim možnim dotikom. In moram priznati, da je bila moja prvotna reakcija podobna resni, kajne?
In potem se je začela čarovnija. Tega si res ne morem razložiti, vendar bi rekel, da sem približno 20 ali 30 minut na uro začel počutiti blaženo sproščeno in mirno. In naj vam povem, to ni norma za 14. uro. v četrtek, ko sta moj telefon in prenosni računalnik (tj. moje rešilne vrvi) ujeta zunaj mojega dosega. Mislim, da dejansko nisem zaspal, toda bilo je, kot da sem dosegel tako močno sprostitev, da sem bil praktično na vrhuncu najintenzivnejšega REM, ki sem ga verjetno imel v nekaj tednih. In resno, komaj se me je dotaknila - pritisk je bil tako majhen - komaj sem verjel.
Ali obstajajo neželeni učinki?
Ko se je ura iztekla, sem se počutil popolnoma zmedeno. Ne slabo, samo po sebi, ampak približno tako, kot bi si predstavljal, da se grizli počuti po dolgi zimi zimskega spanja. Groggy, a tudi pomlajen, sproščen in ustaljen - če je to smiselno. Ne, čudežno mi ni pozdravilo tesnobe, stresa ali utrujenosti, toda tisto noč sem šel spat in se počutil veliko boljšega - kar po mojem mnenju zveni veliko.
"Običajno je, da ima gost globoko čustveno sproščanje v obliki joka, napetosti ali notranjih telesnih zvokov. Odvijanje lahko povrne čustva, ki so shranjena globoko v telesu," pravi Garcia-Tuñón.
Po končanem zdravljenju sem še malo pofrkal po internetu in prebral nekaj pregledov CST, ki so omenili nekatere bolnike, ki so poročali o občutkih izjemno intenzivne sprostitve po zdravljenju, kar je nato privedlo do omotice (oboje pripisujejo domnevnemu povečanju endorfina , ali endokanabinoidni sistem.) Ko sem se premislil, sem ugotovil, da sem se po zdravljenju počutil nekoliko omotično in celo na dotik slabo (toda spet vam bo 15-minutni Uber v LA to storil).
Ali je CST primeren za vsakogar?
CST lahko obravnava tudi vprašanja številnih ljudi, od mladih do starejših: "Kraniosakralna terapija je izjemno koristna za novorojenčke, saj nudi pomoč pri težavah s spanjem, kolikami, drugimi izzivi hranjenja in splošnim razvojem," pravi Harris.
Garcia-Tuñón se strinja, češ da je CTS koristen za vse starosti, "še posebej dojenčke s C-odsekom, ki ob rojstvu ne stisnejo globoko v nožnico."
"Nekaj kontraindikacij vključuje nedavne poškodbe lobanje, zlome in odprte rane na kraniosakralnem območju, anevrizme, akutno okužbo kraniosakralnih membran, hernijo podolgovate možgane in nedavno operacijo možganov," pravi. Pred začetkom CST se posvetujte s svojim zdravnikom.
Cena
Običajna seja CST lahko znaša od 70 do 170 USD na seanso, odvisno od tega, kje živite in kdo je vaš terapevt. Torej zagotovo ne gre za veliko denarnico, morda pa boste želeli prihraniti, če nameravate imeti več sej (kar je priporočljivo za nadaljnje lajšanje stresa in tesnobe).
Končni odvoz
Pomembno je, da pijete veliko vode pred in po zdravljenju. Če imate po seji grogi občutek, je to signal, da se mora vaše telo rehidrirati, pojasnjuje Harris. "Nekateri bodo po zdravljenju poročali, da so omotični ali rahlo moteči, saj pride do naravnega, rahlega padca krvnega tlaka," pravi. "Pitje vode pred in ohranjanje hidracije med seanso bo pomagalo preprečiti to, zato je pomembno, da izkoristite največjo korist od zdravljenja. Potreba osebe po tekočini se med seanso drastično poveča. To je posledica odzivov telesa in živčnega sistema. v načinu obnove in zdravljenja. "
Moj terapevt mi je povedal, da obstaja veliko različnih reakcij in nekateri ljudje potrebujejo veliko pogostejša zdravljenja, da bi občutili kakršno koli fizično razliko. Torej, čeprav ena terapevtska seja najverjetneje ni dovolj, da bi zaznamovala pomembne spremembe v mojem počutju, sem vsekakor navdušena in že razmišljam, da bi CST naredila še en poskus.
Po mnenju strokovnjakov za spanje 20 načinov, kako hitreje zaspati
