Pred dobrim mesecem dni mi je brat poslal sporočilo, da gresta s punco v njegov prvi tečaj Spin. Zamisliti svojega brata na sobnem kolesu med skupino (večinoma) žensk, ki pritiskajo na pedala za house glasbo, ni bilo nič kaj histerično. Je antiteza obiskovalcu razreda Spin - polaktivnemu 30-letniku, ki lahko brez sramu poje družinski obrok Jack in the Box.
Potem mi je poslal nadaljnje sporočilo.
"Najnižja točka je bila, ko je inštruktor vprašal" Kdo bo po tem malico? "In so vsi navijali. Spodnja točka je bila, ko se mi je eden od delavcev ponudil, da mi je kolesarske čevlje na koncu odnesel do škatle, ker sem imel težave s vstajanjem. "
Mislil sem, da ga bo po pouku malo bolelo. V vsem svojem življenju sem bil samo na enem tečaju Spin in se spominjam, kako me je zadnji dan bolelo hrbet od sedeža, ki je bil večino ure zagozden tam. Enkrat sem poskusil iti drugič po malici, vendar sem bil malce preveč prijazen do mimoz brez dna in nisem bil v nobenem stanju za Spin, kaj šele, da bi skočil v podzemno železnico. Ni čudno, da je inštruktor mojega brata vprašal, kdo je po pouku malico. Napaka novinca.
Česar pa nisem pričakoval, je le, kako hudo bi bil na koncu. Kot v, bolečina, sprejeta v ER.
Ko sem izvedela, da je nekaj dni v bolnišnici, ker ni mogel hoditi, sem bila v šoku. Čeprav se priznam, sem se sprva moral smejati. So imeli zdravniki terenski dan? Mladenič, poslan na urgenco, potem ko ga je dekle pripeljalo v SoulCycle - čaka, da se zgodi. Potem pa sem slišal posebnosti njegovega stanja - rabdomioliza - in niso bili v smeh.
Glede na okoliščine sem se spraševal o verjetnosti, da bi kdo drug prišel s tem stanjem. Da bi dobil nekaj odgovorov, sem se pogovarjal z dvema zdravnikoma. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o stanju, ki ga povzroča vadba in je lahko rezultat kakršne koli vadbene vadbe.
Spoznajte strokovnjaka
- Clifford Stark, DO, je zdravnik športne in družinske medicine z dvojnim certifikatom v New Yorku. Služi kot programski direktor za štipendijo za športno medicino Northwell Plainview in je član učiteljske fakultete v Medicinskem centru Langone v New Yorku.
- Gerardo Miranda-Comas, dr.med., Je zdravnik rehabilitacije in fizikalne medicine s sedežem v New Yorku in docent športne medicine na Medicinski fakulteti Icahn na gori Sinaj.
Opredelitev rabdomiolize
Rabdomioliza se lahko pojavi po posebej naporni vadbi, vendar jo lahko povzročijo tudi poškodbe zaradi poškodb, električne poškodbe, epileptični napadi in drugi incidenti, ki poškodujejo mišice.
Kaj je rabdomioliza?
Rabdomioliza je potencialno življenjsko nevarno stanje, ki se pojavi, ko se skeletno mišično tkivo hitro razgradi in sprosti encime in beljakovino, imenovano mioglobin, v krvni obtok, kar povzroči bolečino, otekanje, temen urin, povišane ravni encimov in včasih nepopravljivo okvaro ledvic.
Kakšni so simptomi?
Dr. Miranda-Comas pravi, da glavni simptomi vključujejo bolečine v mišicah, omejeno gibanje, temen urin, splošno slabo počutje in občutek počasnosti, utrujenosti, utrujenosti ali razdražljivosti. Čeprav so ti simptomi lahko trenutni rezultat katere koli vadbe, pa lahko trajajo več dni, ne pa le splošna utrujenost.
Drugi klinični znaki vključujejo povišane ravni CPK (kreatin-fosfokinaza, encim v srcu, možganih in skeletnih mišicah) in poškodbe ledvic.
Če se po tečaju Spin-a (ali katere koli oblike vadbe) počutite nepremični, se takoj odpravite k zdravniku. "Nujno je treba poiskati zdravniško pomoč," pravi dr. Stark. "Agresivna hidracija je ključnega pomena pri agresivnem spremljanju stanja tekočin in elektrolitov z rednim ocenjevanjem delovanja ledvic."
Ali lahko razred Spin povzroči rabdomiolizo?
Po razredu Spin je mogoče razviti rabdomiolizo, še posebej, če je tako naporna, da se prenapeti do te mere, da poškodujete velike mišice v telesu, na primer štirikolesnike. Toda razred Spin ni edini potencialni tabor za krivce in drugi HIIT treningi predstavljajo tudi nevarnost: "Številne druge oblike telesne aktivnosti lahko povzročijo rabdomiolizo, še posebej, če gre za intenzivno, trajno vadbo večjih mišičnih skupin," pravi dr. Stark. "Predenje vključuje trajno naporno aktivnost, ki vključuje velike mišične skupine, ki lahko zato sprostijo velike količine toksinov v krvni obtok. Tudi predenje je dejavnost, ki pogosto privabi nepoučene posameznike, ki želijo hitro priti v formo. "
Kdo lahko razvije rabdomiolizo?
Medtem ko mnogi mislijo, da se rabdomioliza pojavlja samo pri ljudeh, ki niso v formi, ni vedno tako: "Vsakdo lahko razvije rabdomiolizo iz razreda Spin, čeprav je netreniran posameznik, ki prehitro napreduje v svoji vadbi, v večji nevarnosti, "Dr. Stark pravi." Večja ko je mišica, ki jo izvajamo, večja je možnost razvoja rabdomiolize. "Z drugimi besedami, bolj verjetno je, da se bo rabdomioliza razvila po naporni vaji, pri kateri se vaše noge, na primer predenje ali tek, dejavnosti, ki so odvisne od manjših mišic v zgornjem delu telesa, kot so triceps padci.
Kako zdraviti rabdomiolizo
Po mnenju dr. Mirande-Comas se vse nanaša na počitek, hidracijo (običajno z IV infuzijo) in zdravljenje morebitnih zapletov: elektrolitske motnje, ledvična odpoved, srčna aritmija. Glede na stopnjo rabdomiolize vam bo zdravnik lahko svetoval, katero metodo uporabljati. K sreči se bo v večini primerov delovanje ledvic normaliziralo.
Kako preprečiti rabdomiolizo
Kako torej sploh preprečiti, da se to ne bi zgodilo? Po besedah dr. Starka dirko zmaga počasi in enakomerno.
"Poskrbite, da boste s programi vadbe počasi in postopoma napredovali in se izogibajte hitrim povečanjem intenzivnosti in / ali trajanja," je pojasnil. "Prav tako se je najbolje izogibati ekstremnim temperaturam, zlasti v povezavi s strogo in dolgotrajno vadbo. Zelo pomembno je tudi, da ostanete dobro hidrirani - to je najbolje doseči tako, da se pred aktivnostjo dobro navlažite, ne pa da nadoknadite. "
Zavedati se morate tudi nekaterih zdravil, ki so lahko katalizator za to bolezen: »Mnoga zdravila na recept lahko povečajo tveganje za rabdomiolizo, vključno s številnimi antipsihotiki, litijem, SSRI, zdravili za HIV (na primer AZT), kolhicinom , antihistaminiki, dekongestivi (kot je psevdoefedrin) in številni drugi, "poudarja dr. Stark." Pomembno je omeniti, da je bilo veliko prehranskih dopolnil, na primer tistih, ki se uporabljajo za hujšanje ali kot ergogeni pripomočki, ki pogosto vsebujejo več sestavin, vpleteni v rabdomiolizo, vključno z efedro, kreatinom in velikimi odmerki kofeina. Tudi alkohol lahko poveča tveganje. " (Uh, še dobro, da nisem poskusil Spina po tistih mimozah.)
Končno, dr. Stark deli, da si lahko prizadevate tudi za izboljšanje gibljivosti s pogostimi obroki in z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pa tudi s srednjeverižnim dodajanjem trigliceridov. (Na naši spletni strani imamo radi to olje MCT, 27 USD.)
Končni odvoz
Ta incident je bil dovolj, da sem se v bližnji prihodnosti prestrašil katere koli oblike tečaja Spin, toda če razmišljate, da bi se prijavili za prvi tečaj ali kako drugo vadbo, najprej pogovorite z zdravnikom in, kot pravi dr. Je rekel Stark in si olajšal pot. Kar se mene tiče, bom za zdaj samo malico zadržal za naporno vajo.
