Pripravljeni smo staviti, da avokado že ima pomembno vlogo v vašem vsakdanjem življenju. Ne glede na to, ali jeste toastno zeleno dobroto na toastu ali kuhate z njegovim oljem, uporaba avokada še zdaleč ni omejena. Izkazalo se je, da je avokadovo olje enako impresivno, če ga lokalno nanesete, kot kadar ga jeste, in če je avokado čarobno sadje, razmislite o avokadovem olju kot čarobnem soku. Kot da še niste bili dovolj obsedeni z avokadom, smo tu, da vam ponudimo še več razlogov, da verjamete, da je resnično vrhunska sestavina za vaše splošno zdravje in kožo. Da bi ugotovili vsa dejstva, smo se posvetovali z dermatologinjami, ki so jih certificirali dr. Julie Russak, dr. Dr. Russak Dermatology Clinic, in Marie Hayag, dr. Med. Nadaljujte z branjem, da boste ugotovili prednosti naravne sestavine in številne razloge, zakaj si olje avokada zasluži mesto v vaši dnevni prehrani in v vaši vsakodnevni lepotni rutini.
Avokadovo olje
Vrsta sestavine: Antioksidant, mehčalo in protivnetno.
Glavne prednosti: Koži pomaga ohranjati hidracijo in zmanjšuje škodo zaradi prostih radikalov.
Kdo naj ga uporablja: Zaradi protivnetnih lastnosti Russak priporoča avokadovo olje vsem, ki imajo ekceme, akne, seboroični dermatitis ali luskavico.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Avokadovo olje je varno uporabljati vsak dan v razredčeni obliki. Če je vključen v formulacijo izdelka, sledite navodilom proizvajalca.
Dobro deluje z: Russak priporoča kombinacijo avokadovega olja z retinolom. "Največ absorpcije retinola se zgodi z vsebnostjo topnih maščob," pojasnjuje Russak. "Kombinacija z oljem bo povečala absorpcijo in zmanjšala njegovo draženje." Čeprav ima avokadovo olje vlažilne lastnosti, Hayag pravi, da bi bilo koristno tudi za največ vlage, če ga uporabljamo v kombinaciji z vlažilcem, kot je hialuronska kislina, da v kožo vleče vodo.
Ne uporabljajte z: Ni sestavin, ki bi kontraindicirale avokadovo olje, vendar Russak predlaga, da se olja ne uporabljate z drugimi olji, kot je vitamin K. "V resnici ustvarjate preveč lipidov na površini kože in lipidi začnejo tekmovati glede na to, kako prodrejo v kožo, zato bo to zmanjšalo učinkovitost tega, kar poskušate storiti, «pojasnjuje Russak.
Kaj je avokadovo olje?
Avokadovo olje je pridobljeno iz - uganili ste - iz avokada. Verjetno ste že obsedeni z uživanjem zdrave maščobe zaradi njenih številnih vitalnih hranil, vendar vam bomo zagotovili osvežitev o tem, kaj so to za vsak slučaj. Russak ga razgradi: v avokadu je zelo, zelo veliko vlaknin, malo sladkorja in vsebuje vse multivitaminske kofaktorje, ki jih potrebujemo (kalij, natrij, magnezij, vitamini A, C in K, folna kislina, vitamin B6 in niacin) . Ima tudi zelo močno antioksidativno aktivnost in visoko koncentracijo mononenasičenih maščob. Avokadovo olje koži v mnogih pogledih pomaga (nadaljujte z branjem, če želite ugotoviti, kakšne so te prednosti), zato ga boste našli v različnih maskah, kremah in vlažilnih kremah.
Pri nakupu avokadovih olj Hayag poudarja pomen iskanja organskih, nerafiniranih in hladno stiskanih izdelkov. "To bi potrošniku zagotovilo, da kupuje avokadovo olje v najčistejši obliki, kar bi mu prineslo največ koristi," pravi Hayag. In ne samo, da bi morali pogledati, kako se obdeluje, ampak tudi od kod. Kot poudarja Russak, imajo avokadi iz različnih regij nekoliko drugačno sestavo glede avokadovega olja, zato je koristno vedeti, kako izvirajo iz vašega izdelka.
Prednosti avokadovega olja za kožo
Ko se lokalno uporablja, ima avokadovo olje številne kozmetične prednosti, kot so:
- Spodbuja in vpliva na skupno vsebnost kolagena: Čeprav je potrebnih več študij, ki bi pokazale, ali avokadovo olje poveča kolagen ali ne, Russak pravi, da raziskovalci vedo, da zmanjšuje vse poti, ki bolj razgradijo vaš kolagen. Kot pojasnjuje Russak, "opazili so, da se vsebnost topnega kolagena nekoliko poveča in da zavira encim lizil oksidaza, ki prav tako razgrajuje kolagen."
- Zmanjša škodo: Russak poudarja, da so avokado in avokadovo olje odlični viri antioksidantov, kot je vitamin E, ki pomagajo absorbirati proste radikale, da se lahko zaščitimo pred okoljsko škodo.
- Poveča presnovni energijski proces v mitohondrijih: Celo delovanje mitohondrije je boljše, če jemljete avokadovo olje. "To počne z zmanjšanjem prostih radikalov in z zmanjšanjem peroksidacije lipidov," pojasnjuje Russak. "Želimo si, da bi se energija povečala v koži, ker želimo obnovo celic. Lipidna peroksidacija je zaščita lipidne celične membrane celic, zato to želimo tudi iz kože."
- Koži pomaga ohranjati hidracijo: Po mnenju Hayaga lahko avokadovo olje deluje kot mehčalo in ima okluzivne lastnosti. "To pomeni, da kožo tako zmehča in nanjo zadrži vlažilce in mehčala," pojasnjuje Hayag.
- Zmanjša vnetje: Morda mislite, da na aknasto kožo ne bi želeli nanašati olja, toda v tem primeru Russak zaradi protivnetnih lastnosti priporoča dajanje avokadovega olja na vse, od ekcemov in luskavice do seboroičnega dermatitisa in aken. "Ne bo vam zamašil žlez in povzročil več aken, ker v resnici akne niso samo zamašene žleze," pojasnjuje Russak. "Gre za nekoliko bolj vnetni proces, zato bi bila uporaba protivnetnih lastnosti zanj odlična."
- Obravnava suhost in luskanje lasišča: Hayag dodaja, da dokazano tudi avokadovo olje izboljšuje suho in luskasto lasišče. Kot pojasnjuje Russak, ima semensko olje fungicidno in antibakterijsko delovanje, kar je koristno za nekoga, ki ima seboroični dermatitis, kjer pride do neravnovesja mikrobioma na površini kože (če mikrobiom regulirate na površini kože, zmanjšate vnetje). Vendar Hayag poudarja, da avokadovo olje ni nadomestilo za zdravila, ki obravnavajo bolezni, kot sta luskavica ali seboreja. Glede na to lahko kombinacija zdravil in vlažilne koristi avokadovega olja pripomorejo k lajšanju simptomov teh stanj.
Neželeni učinki avokadovega olja
Ker pri preizkušanju novih izdelkov vedno obstaja možnost alergijske reakcije, je pomembno, da avokadovo olje popravite pri prvi uporabi. Vendar Russak pravi, da se mononenasičeno olje na splošno dobro prenaša, tudi za tiste z ekcemom, seboroičnim dermatitisom, luskavico in aknami. Russak pravi, da se avokadovo olje proizvodom običajno dodaja v zelo razredčeni obliki, temveč je zasnovano tudi za zelo suho, občutljivo ali problematično kožo, zato je malo skrbi glede možnosti pretiravanja.
Kako ga uporabiti
Avokadovo olje lahko uporabljate v čisti obliki in ga vključite tudi v formulacijo izdelkov za nego kože. Najpogosteje boste našli avokadovo olje, ki se uporablja v maskah, v tem primeru je najbolje upoštevati navodila proizvajalca. Če vas zanimajo lepotni tretmaji DIY, Russak pravi, da si lahko z mesom avokada pripravite tudi svojo hidratantno in hranljivo masko v kombinaciji z organskim medom, ki ima tudi močne protivnetne lastnosti. Če se odločite za uporabo naravnega avokadovega olja, Russak priporoča, da ga najprej razredčite ali uporabite v kopeli.
Drugi obrazci
Avokadovo olje ima veliko različnih uporab, od zniževanja holesterola do izboljšanja suhe kože. Običajno avokadovo olje zaužijemo ali uporabimo lokalno, vendar je način uporabe odvisen od koristi, ki jih potrošnik upa. Za splošne koristi za zdravje se antioksidant in v srcu zdrave mononenasičene maščobe najbolje zaužijejo v telesu z zaužitjem. "Ljudje bi prehranske koristi pridobili bolj z uživanjem avokada v celoti ali dodajanjem nerafiniranih, hladno stiskanih in organskih olj iz avokada v obroke," pravi Hayag. Toda za kožne koristi? Russak pravi, da bi bile učinkovite tako oralne kot lokalne oblike avokadovega olja. "Vedno je večfaktorski - kožo moraš podpirati od znotraj navzven in od zunaj," pojasnjuje Russak.
Najboljši izdelki z avokadovim oljem
Ekološko nerafinirano avokadovo olje Sweet Essentials 7 dolarjev
Ta izdelek je najčistejši te vrste na trgu, zato ga Hayag zelo priporoča. Je ekološko, nerafinirano in hladno stisnjeno, da vam omogoči kar največ koristi avokadovega olja. Hayag priporoča uporabo tega izdelka lokalno in peroralno za vlaženje kože in dodajanje prehranskih koristi vaši hrani.
ArtNaturals USDA organsko avokadovo olje 15 USD
Hladno stisnjeno organsko avokadovo olje se hitro vpije in za seboj ne pušča mastnih ostankov. Tako vam bo všeč, da ga boste želeli nanašati od glave do peta-Hayag priporoča, da ga uporabljate na laseh kot vlažilno masko, pa tudi za blaženje kože.
Vitnerjev hčerinski aktivni botanični serum 185 dolarjev
Ta serum, eden najboljših izbir Russak-a, je morda znan po 22 botaničnih sestavinah, a nekaj pozornosti si zasluži tudi avokadovo olje v formuli. "To je tisto, kar mu daje veliko hidracije in ostalim rastlinskim vrstam pomaga, da prodrejo - sinergijski učinki sestavin, topnih v maščobah," pojasnjuje Russak.
Glow Recipe Avocado Melt Retinol Eye Mask za spanje za oči 42 USD
Ena sestavina, ki jo Russak priporoča v kombinaciji z avokadovim oljem, je retinol, ta maska za oči Glow Recipe, najljubšega urednika našega spletnega mesta, pa ima oboje. Kapsulirani retinol (ki je nežnejše oblike) v kombinaciji s hranljivim oljem avokada je ta formula idealna za zdravljenje občutljivega očesa.
Kiehl's Avocado Nourishing Hydration Mask 45 dolarjev
Še eno najboljše priporočilo Russak: ta maska uporablja avokadovo olje in izvleček sadja avokada za vlaženje kože in zaklepanje dodane hidracije. Če v bližini nimate avokada, je ta gosta kremasta maska videti kot najbližja stvar.
Origins Drink Up Intenzivna nočna hidratantna maska z vodo iz avokada in švicarskega ledenika 26 USD
Če bi vaš obraz lahko uporabil vso vlago, ki jo dobi, bo ta maska čez noč naredila trik. Ta formula je ena izmed najljubših na našem spletnem mestu, ki združuje avokadovo olje z mineralno bogato švicarsko vodo iz ledenika in niacinamidom, da napolni kožo med spanjem.
Peter Thomas Roth Mega-Rich intenzivna krema proti staranju celic za oči 65 dolarjev
Ta krema za oči je polna marmelade z vsemi najboljšimi sestavinami za ciljanje tankih linij, gub, izboljšanje čvrstosti, pomiritev in zaščito kože. Vsebuje peptide, kot je argireline, vlažilna sredstva, kot so alantoin in karitejevo maslo, ter antioksidante, kot so vitamini A, C in E ter avokadovo olje.
Naslednje: Jedel sem dva avokada na dan, da bi ugotovil, ali mi bo to izboljšalo lase.
