Tako veliko načrtovanja, truda in razmišljanja gre vsak dan, ki vodi do vaše poroke - mesecev (včasih tudi let) vnaprej - da je dan sam ponavadi ignoriran. Tudi če na poti do poročnega dne živite čim bolj zdravo, se boste morda zbudili, ko se zjutraj zbudite in se soočite s potencialno veliko odločitvijo, kaj zaužiti, da se boste počutili najbolje. Nočete jesti ničesar, kar bi lahko povzročilo napihnjenost, za vsako ceno se želite izogniti strmoglavljenju sladkorja in zagotovo nočete jesti ničesar, kar bi lahko povzročilo razdražen želodec (kaj težkega, kremastega, bogatega, kislega itd.) .). Po drugi strani pa se želite počutiti srečne, zdrave in žive (tj. Ne omotične, vrtoglave ali lačne) in podobno kot imate energije, da se srečate in pozdravite svoje ljubljene, se poročite z osebo svojih sanj, in plesati celo noč. Brez pritiska na hrano ali kaj podobnega! Skratka, morali bi jesti, da bi se počutili polno, mirno in zadovoljno, ne pa se izstradali ali pretiravali. Najpomembneje je, da želite vedeti, kaj boste jedli tisti dan, in to načrtovati vnaprej. Ker nočete, da bi prišli v situacijo, ko bi edino, kar je na voljo v hotelu ali na poročni lokaciji, kjer sta, sta rogljiček (#sugarcrash čaka, da se zgodi) in jogurt, ko ne jeste mleka (dobite Ideja). Popolno prehrano na poročni dan je treba načrtovati že vnaprej, tako da imate vse, kar potrebujete, da se počutite najbolje.
Kaj natančno to pomeni? No, imeli smo srečo, da smo pred kratkim v Los Angelesu naleteli na mednarodno strokovnjakinjo za zdravje in dobro počutje Jessico Sepel (pri Alfredu je imela mandljevo mlečno latte) in se je slučajno poročila letos decembra. (Sidenote: Če še ne spremljate zvezde Instagrama, boste morda želeli vstopiti v to - njen račun ponuja neskončen navdih za zdravo življenje.) Postavili smo vprašanje o dieti na poročni dan in rekla nam je, da se mora odločiti, da zelo zase, za svojo poroko. Po resni obravnavi vseh vpletenih dejavnikov nam je Sepel poslala ta načrt obroka za poročni dan, ki ni samo kot nalašč za vse neveste, ampak je pravzaprav tisto, kar bo nutricionistka in avtorica sama prišla decembra. Nadaljujte po nevestinem vodniku po dnevu prehranjevanja!
"Način, kako na poročni dan napajate telo, je prav tako pomemben kot priprava, ki ste jo opravili med postopkom načrtovanja. In zna biti zahtevna - navdušeni boste, živčni in zasedeni," pravi Sepel. "Lahko pridete po sladkih sladkarijah, ki jih prinese vaša babica, šampanjcu s služkinjami - ali pa pri nekaterih nevestah sploh nič zaradi živcev. Toda, če se počutite in izgledate popolnoma najbolje, ko hodite po hodniku, je bistvenega pomena za jesti. "
V načrtu je uživanje čiste hrane - predvsem sadja, pustih beljakovin in zelenjave - vendar ne preveč, pravi. "Velika skleda solate na primer pri kosilu lahko dejansko pripelje do napihnjenosti. Najbolje jesti pravo, polnovredno hrano - v majhnih količinah - da se izognete napihnjenosti in dehidraciji ter okrepite ta nevestni sij."
Po prebujanju Sepel reče, da srknemo toplo vodo s stisnjenim sokom ene limone. "Dodajte tudi nekaj svežega ingverja! Limona in ingver razstrupljata jetra in pripravljajo prebavni sistem na hrano, ki prihaja. Ne glede na to, da je mimoza mamljiva, lahko na prazen želodec povzroči skok krvnega sladkorja."
"Za nevesto, ki ljubi svojo javo, je dobra ena skodelica črne kave - brez dodanega mleka ali sladkorja," pravi Sepel. "Preveč bi lahko povzročilo dodatno tremo in na vaš veliki dan ni časa za to!" Za zajtrk s polno hrano predlaga svežo papajo, "ki vsebuje neverjeten encim, ki pomirja prebavni sistem, ali grenivko s kapljico limetinega soka."
Kosilo
Za lažje kosilo Sepel pravi, da so odlične možnosti kos sveže bele ribe ali piščanca na žaru z veliko zelišč in začimb ter majhna zelena solata ali paro zelenice, pokapane z limoninim sokom - brez dodane soli. "Pazite, da namesto soli uporabljate zelišča in začimbe, da se izognete zastajanju tekočine," pravi. "Kot bonus so zelišča in začimbe protivnetni in naravni razstrupljevalci." Glede izbire beljakovin ali beljakovin pa Sepel pravi: "Zame so beljakovine potrebne, da se počutim sit in da raven sladkorja v krvi ostane stabilna."
Prigrizek
"Lažji prigrizek pred začetkom praznovanja je odličen način za ohranjanje ravnovesja krvnega sladkorja, toda tisto, za kar se odločite, da grizljate, je ključno, da se izognete sladkorni nesreči," pravi Sepel. "Namesto da bi se zanašali na sladke dobrote ali pakirane prigrizke, grizljajte sveže palčke zelene in kumar. So naravni antidiuretiki, kar pomeni, da pomagajo telesu rešiti odvečne tekočine. Dodajte lahko majhno pest surovih mandljev ali orehov. Zdrave maščobe dajejo koži neverjeten sijaj! "
Večerja
"Za večino nevest bo ta obrok na poroki. Seveda je to odvisno od vašega poročnega menija, toda puste beljakovine z zelenjavo vam bodo dale veliko energije, da boste celo noč plesali s svojim ženinom. Kar zadeva medsebojno hranjenje poročne torte? Pojdi! " pravi. "Napihnjenost ne bo več težava in vi si zaslužite praznovanje."
Voda čez dan
Nazadnje Sepel spodbuja bodoče neveste, naj pijejo veliko vode v dneh pred poroko - "toda na veliki dan je najbolje, da se držimo majhnih požirkov," pravi. "To bo preprečilo napihnjenost in dodatno zadrževanje tekočine, pomenilo pa bo tudi manj odhodov v kopalnico! Čeprav bo verjetno ves dan teklo mehurčke, se po slovesnosti poskušajte držati enega ali dveh kozarcev in se prepričajte, da ostanete dobro hidrirani na plesišču, tako da boste lahko popolnoma uživali v poročni noči s svojim ženinom. "
Jessica Sepel Čisto življenje: obnova odnosa s hrano, telesom in umom 30 dolarjev
