Slabost je opisana kot "nelagodje v želodcu", ki se pogosto pojavi, preden bruhate; to je grozljiv občutek, ki se ponavadi zgodi tik preden zaidete v kopalnico (in upam, da boste tam prišli), dajte si usta. Ne glede na to, ali ste že zboleli ali čutite, da prihaja, vam je zadnja stvar jesti, toda hrana za slabost vam lahko dejansko pomaga, da se vaš trebuh sam umiri. (Medtem ko se pogovarjamo o tem, kaj jesti, moramo omeniti tudi hrano, ki se ji morate izogibati: začinjeno hrano ali karkoli, kar spominja na obrok, zaradi katerega bi lahko sploh zbolel.)
Ali ste vedeli, da je znanstveno dokazano, da nekatera živila pomirjajo vaš želodec, in zdi se, da obstaja več zdravil proti slabosti kot kdaj koli prej? Pregledali smo medicinske študije in poiskali strokovne nasvete, da bi našli 15 najboljših živil za slabost, od tradicionalnih načinov zdravljenja do zdravil, ki bi vas lahko presenetila.
Preberite, če želite izvedeti, na katero hrano za slabost se morate obrniti, tudi če vam ni do tega, da bi kaj pojedli.
BRAT DIETA
"Najboljša živila, ki jih lahko poskusite, kadar so navzee, so lahka in lažje prebavljiva, kot je dieta BRAT iz banane, riža, jabolčne omake in toasta," pravi dr. Martin Orimenko, naturopat in holistični kiropraktik v celostnem zdravstvenem centru Live Well v Ardmoreju, PA. Za mnoge zdravnike je dieta BRAT pravi način zdravljenja za bolnike, ki se pozdravijo zaradi bruhanja in driske. Menijo, da je nizka vsebnost vlaknin v prehrani skupaj s kalijem, ki ga zagotavljajo banane, idealna za ponovno vezavo blata in obnovo hranil, izgubljenih med epizodo GI.
Dieta BRAT pa naj ne bi bila dolgoročna rešitev za težave s prebavili, ker ji manjkajo hranila, maščobe in beljakovine, ki vzdržujejo dobro zaokrožen načrt prehranjevanja z dieto BRAT za največ 24-48 ur do pomagajte zagotoviti, da vaše telo dobi vse dobre stvari, ki jih potrebuje.
GORČI
"Naturopati imajo izraz:" Grenko do jezika, sladko do želodca, "" pravi dr. Orimenko. "Grenčine na splošno že tisočletja uporabljajo kot prebavila," dodaja, saj naj bi njihovo uživanje spodbujalo izločanje sline in prebavnih sokov, s čimer bi se povečalo praznjenje želodca in lajšanje slabosti. Pravzaprav grenčice (zlasti encijan in pelin) nemška komisija E, znanstveni odbor, zadolžen za ocenjevanje varnosti in učinkovitosti zdravilnih zelišč, kot zdravilo proti dispepsiji (beri: prebavne motnje) zlahka potrdi.
Priporočilo dr. Orimenka? Herb Pharm Better Bitters, formula, ki vsebuje pomarančno lupino, repinčev koren, encijan, zvezdasti janež, ingver in liste artičoke na osnovi organskega trsnega alkohola in rastlinskega glicerina.
Herb Pharm Better Bitters 16 dolarjev
BLAND Hrana
"Hrana, ki se ji je treba izogibati, je gosta in težje prebavljiva, kot so govedina, orehova masla, ocvrta hrana, enolončnice, testenine in jedi na osnovi smetane," ponuja dr. Orimenko. Izogibajte se tudi alkoholu, kofeinu, poprove mete, čokolade, začinjene hrane, česna, paradižnika in nekaterih citrusov, saj je znano, da ta živila sproščajo spodnji ezofagealni sfinkter, kar lahko poslabša prebavne motnje. da so živila, po katerih bi morali poseči med napadom slabosti, ravno nasprotna: mehka in nekisla. Podobno kot pri dieti BRAT tudi ta živila zahtevajo manj napora sistema GI in vključujejo mehko hrano z malo vlakninami, kot so tofu, farina in pečen krompir.
JABOLKA
Jabolka vsebujejo vlaknine, ki vam pomagajo, da se telo hitreje znebite toksinov. "Vlaknine upočasnijo prebavo, zato je možno, da upočasnitev črevesnega prehoda olajša prebavo in lajša slabost," pravi Erin Palinski-Wade, RD, CDE , avtor knjige Belly Fat for Dummies. Vendar pazite, da ne zaužijete preveč hrane z vlakninami, ker vam lahko dejansko poveča slabost. Pravilo: Pojejte eno celo jabolko ali rezine enega, če je lažje pogoltniti. Če se vam to zdi neprijetno, se odločite za jabolčno omako ali jabolčni sok.
MINT
Mogoče je to TMI, vendar mnogi verjamejo, da so naši predniki meto uporabljali kot antacid že pred leti. Ni tako presenetljivo, če upoštevamo, da mnogi pijemo metin čaj, ko se počutimo pod vremenom. Mint je priporočena hrana za slabost, saj pomaga pretoku žolča skozi naš prebavni sistem, zaradi česar vsi procesi v našem želodcu delujejo hkrati (če želite, lahko dejansko le prežvečite nekaj listov sveže mete). In ugani kaj? Če niste ravno pripravljeni jesti ali piti, vam lahko pomaga tudi aromaterapija z uporabo eteričnih olj mete. Študija več kot 300 bolnikov s pooperativno slabostjo je pokazala, da so se jim zmanjšali simptomi, ko so prejemali aromaterapevtske tretmaje z mešanico olj, vključno z oljem poprove mete.
KREDICE
Ta hrana za slabost morda ne preseneča, toda ocvirki se vedno zdijo trik. Da, mama je rekla, da so delali, ko se nisi počutil dobro, toda v resnici je znanstveni razlog, zakaj je ta hrana tista, po kateri posežeš tudi takrat, ko si v najslabšem primeru. Skrivnost je, da vsebujejo veliko škroba - podobno kot toast ali preste - kar pomaga absorbirati želodčne kisline in pomiriti prebavni sistem. Glede na študijo iz leta 2015 o živilih, ki sprožajo in sproščajo slabost za ljudi, ki trpijo zaradi gastropareze, stanje, ki preprečuje pravilno praznjenje želodca, slane kreme in graham krekerji naj bi zmanjšali simptome, vključno s slabostjo.
HLADNA HRANA
Za mnoge gre slabost in občutljivost na vonje z roko v roki. Eden od načinov, kako to zaobiti, je poseči po hladni hrani, saj je običajno manj aromatična kot vroča hrana. To je še en razlog, zakaj so prigrizki z ogljikovimi hidrati lahko okusni, kadar vas muči: "Nenavadna narava krekerja pomaga pri potešitvi lakote (prekomerna lakota lahko olajša slabost) brez močnih vonjev ali okusov, ki lahko povečajo slabost, "pravi Palinski-Wade. Lahko pa poskusite sladoled, Jell-O, sladoled ali sesanje kock ledu.
Z BATERINAMI BOGATE HRANE
Če hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne naredi trika namesto vas, poskusite hrano, bogato z beljakovinami. V študiji iz leta 1999, v kateri je sodelovalo 14 nosečnic v prvem trimesečju, je uživanje obrokov, v katerih prevladujejo beljakovine, zmanjšalo slabost in nepravilne kontrakcije v želodcu bolje kot jednoslojni obroki z ogljikovimi hidrati / maščobami in nekalorični obroki. Če želite uravnati raven glukoze v krvi in ohraniti nelagodje, si ves dan privoščite majhne porcije hrane z visoko vsebnostjo beljakovin - pomislite na trdo kuhana jajca, piščanec in grški jogurt.
LIMONA
Limone so morda priljubljeno zdravilo za jutranje slabosti, vendar nam zaupajte, tudi z vašo slabostjo si bodo olajšale bolezen. Pomagajo ozdraviti vaše telo toksinov, zato jih imejte tako, kot so vam najbolj všeč: klin v čaju, limonado ali celo povohajte enega, če niste lačni. Da, prav ste prebrali: Študija iz leta 2014 je pokazala, da je preprosto vdihavanje vonja sveže limone nosečnicam omogočilo manj slabosti in bruhanja.
PIŠČANJA BROTH
Limona in meta lahko pomagata, vendar ne moremo obljubiti, da bodo nasitili vašo lakoto (kljub temu, da vam je slabo, morate jesti. Običajno, ko se ne počutite dobro, samodejno gravitirate k skledi piščančje juhe. Stephen B. Hanauer, dr. Med., Zdravnik, opravičuje, da tega ne bi smeli storiti v tej situaciji, saj bo juha pretežka na želodcu. Piščančja juha je za vas najboljša. direktor prebavnega zdravstvenega centra na Medicinski fakulteti Feinberg na univerzi Northwestern v Chicagu.
Odlična stvar pri juhi je, da jo lahko zlahka zmešate, če imate v hiši nekaj bujonskih kock.
LICORICE ROOT
"Številne vrste čaja so dobre za slabost, toda čaj iz sladkega korena je tisti, ki izstopa nad ostalimi," pravi Joy Saudargas MA, RD, LDN, registrirana dietetičarka in ustanoviteljica The Joy of Nutrition v okrožju Delaware, PA. " Ena študija je pokazala, da čaj iz sladkega korena pomaga pri zdravljenju slabosti, tako da ima punč protivirusne in antibakterijske lastnosti, "nadaljuje. "Nekatere od teh lastnosti lahko pomagajo zaščititi pred nastajanjem razjed, ki lahko povzročijo slabost."
Čaj iz korenin sladkega sladkega korena 6 dolarjev
KAMILICA
Požirek kamiličnega čaja je že dolgo povezan s sprostitvijo (zahvaljujoč visoki koncentraciji apigenina, bioflavonoidne spojine), vendar ima ta marjetica podobna zelišča prednosti, ki jih je mogoče pobrati tudi zunaj vrčka, in sicer v obliki kapsul. Saudargas opozarja na dvojno slepo študijo iz leta 2016 v The Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, v kateri je 65 ženskam, ki so bile na kemoterapiji, pet dni pred in po zdravljenju dajalo 500 mg kapsule kamilice ali ingverja dvakrat na dan. Rezultati so pokazali, da sta bila kamilica in ingver enako uspešna pri zmanjševanju pogostosti bruhanja pri ženskah.
INGIR
Ingver je sinonim za vesel želodec že od antičnih časov, vsebuje gingerole in šogaole, primarne ostre lastnosti, ki dajejo ingverju začinjen okus in vonj ter antiemetične in protivnetne lastnosti. Ne manjka medicinskih študij, ki bi dokazovale učinkovitost ingverja kot zdravila za slabost in bruhanje, pri čemer se večina preskušanj osredotoča na jutranjo slabost in slabost in bruhanje, ki jih povzroča kemoterapija.
Ne samo, da se je ingver izkazal za učinkovitega pri blaženju razdraženih želodcev, zaužitje korenike je splošno sprejeto kot varno in ni večjih interakcij s hrano ali zdravili.
Ginger People Ginger Žveči 2 $
ČILE PAPRIKE
Morda je nasprotujoč si, toda kapsaicin, kemična sestavina čilijevih paprik, ki jim daje značilno toploto in začimbe, se že od osemdesetih let prejšnjega stoletja pogosto uporablja v aktualnih postopkih za lajšanje bolečin. Kapsaičan se oblikuje v kreme, losjone in obliže. lajša bolečino z "defunkcionalizacijo" bolečinskih receptorjev, kar omogoča lajšanje bolezni, kot so migrene, bolečine v mišicah in artritis. Ta defunkcionalizacija bolečinskih receptorjev se je izkazala kot učinkovito zdravilo proti slabosti tudi kapsaicin: Randomizirana, dvojno slepa študija 160 bolnikov, izvedena leta 2002, je pokazala, da je bila uporaba kapsaicinskih obližev na akupunkturnih mestih povezana z zmanjšano pooperativno slabostjo. in bruhanje.
Lahko poskusite kapsaicin v obliki kapsul ali zmešate serijo sladoleda iz jalapena, kot priporoča dr. Luis F. Pineda, onkolog-kuhar, ki je specializiran za pripravo receptov za ljudi, ki so podvrženi kemoterapiji in obsevanju.
TRDI Sladki
Obstaja povezava med hipoglikemijo (nizkim krvnim sladkorjem) in slabostjo, zato je razumljivo, da lahko malo okusa po sladkem pomaga zmanjšati nelagodje. Pridobite to: V študiji, v kateri je sodelovalo 67 nosečnic v prvem trimesečju, so se lizike z okusom limone izkazale za uspešne kot poceni zdravilo proti slabosti in bruhanju brez zdravil.
Vaši vsakdanji trdi bonboni lahko naredijo trik tako zaradi njihove sposobnosti, da zvišajo raven sladkorja in navlažijo usta ali pa naredite korak naprej s sladkarijami, ki se tržijo posebej zaradi njegovih antiemetičnih lastnosti. Preggie Pops je na primer med nosečnicami, ki se borijo z jutranjo slabostjo, zaslužil legije bhakt. Po mnenju zdravstvenih delavcev, ki so razvili Preggie Pops, lizike in kapljice delujejo zaradi svoje edinstvene kombinacije eteričnih olj, aromaterapije in sladkorjev.
Preggie Pops lizike 4 $
Ali imate kakšna zdravila, na katera se zanašate, kadar vas muči slabost? Povejte nam v komentarjih.
Življenje doma
