Povedali so nam, da je pitje veliko vode ključnega pomena za mladostno, debelo, čisto kožo, a je to res tako? Pravzaprav večina znanih oseb, s katerimi se pogovarjamo tukaj na naši spletni strani, trdi, da je pitna voda njihova "skrivnost nege kože" (glej: Kendall, Gabrielle in JLo). Čeprav bi radi mislili, da vsak dan zaužijemo zahtevano količino H2O, se sprašujemo, ali to dejansko prispeva k boljšemu zdravju kože ali pa gre le za razširjen mit, ki smo ga sprejeli kot evangelij.
Da bi ugotovili, kakšna je razsodba o tej hidracijski uganki, smo se obrnili na profesionalce: Caroline Cederquist, dr. Med., Avtorica The MD Factor Diet; dermatolog Joshua Zeichner, dr.med .; in dermatologinja in kirurg s certifikatom Margarita Lolis, dr. V nadaljevanju si oglejte, kaj pitna voda v resnici naredi za našo kožo.
Spoznajte strokovnjaka
- Caroline Cederquist, zdravnica, je zdravnica in ustanoviteljica medicinskega centra Cederquist v Neaplju na Floridi. Je ena izmed le približno 250 zdravnikov v državi, ki je certificirana za bariatrijo in je avtorica MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, dr.med., Je dermatolog s certifikatom in direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.
- Margarita Lolis, dr.med., Je dermatologinja in kirurg Mohs iz Schweigerjeve dermatološke skupine v Hackensacku v New Jerseyju. Specializirana je za kozmetično in medicinsko dermatologijo ter odstranjevanje kožnih rakov z mikrografsko kirurgijo Mohs.
Ali pitna voda dejansko hidrira kožo?
Najprej trda resnica. "Čeprav vsi pravijo, da je pitna voda pomembna za splošno zdravje, zdravniki na splošno priporočajo več vode in manj kofeinskih ali sladkornih pijač, primanjkuje raziskav, ki dejansko dokazujejo, da poraba vode vpliva na hidracijo kože ali celoten videz ljudi, ki so zdravi, "pravi Lolis. Vprašanje je dejanska fizika, kako voda teče skozi naše sisteme; pitna voda je potrebna za optimalno delovanje naših teles, in pomagati hranilom, da pridejo do kože s pravilnim pretokom krvi, ne pa nujno, da je za rosno kožo vse in vse, kar potrebujemo. "Resnica je, da ko pijete vodo, ta ne pride samodejno na kožo. hidrira celice, ki se enkrat absorbirajo v krvni obtok in jih ledvice filtrirajo, "pojasnjuje Lolis." Tako je na celični ravni pitna voda odlična, saj splakne sistem in na splošno hidrira naša telesa. "
Prednosti pitne vode za kožo
Zeichner se strinja, da ni dovolj raziskav, ki bi podprle idejo, da bo pitje vode močno spremenilo videz vaše kože. "Pravzaprav gre za mit, da bo pitje vode pomagalo ohranjati hidracijo kože," pravi. "Ni podatkov, ki bi podpirali idejo, da pitje kozarca vode pomaga hidrirati kožo. Po drugi strani pa ni podatkov, ki bi kazali, da je pitje manj kot osem kozarcev vode na dan dejansko škodljivo. Edino opozorilo je, da če so močno dehidrirani, bo to imelo škodo na koži. " Raziskave kažejo, da lahko koža izgubi nekaj svoje elastičnosti ali začne učinkovati "šotoriti", vendar le v skrajnih primerih dehidracije.
Čeprav ni trdnih dokazov, da bo pitje vode vplivalo na kožo (voda bo dejansko najprej usmerjena naravnost v vse druge vaše bistvene organe), so mnogi ljudje po povečanju vnosa vode poročali o bolj sijoči ali čisti koži. Bistvo je, da ne morete škoditi, če pijete veliko vode, in vsaj preprečili boste znake hude hidracije, kot je suha, tesna ali srbeča koža.
Kako ohraniti kožo hidrirano
Namesto da bi se za povečanje polti močno zanašal na vodo, Lolis priporoča, da si prizadevate lokalno in atmosfersko ter v svojo rutino redno vključujete naslednje navade, da ohranite hidracijo kože:
- Uporabite nežno čistilo v nasprotju z milom.
- Izogibajte se izdelkom za nego kože, ki vsebujejo alkohol.
- Izogibajte se izpostavljanju suhemu zraku, morda z uporabo vlažilca zraka.
- Izogibajte se dolgim, vročim prham ali pomivanju posode brez rokavic, kar omejuje izpostavljenost močno klorirani vodi.
- Kremo za telo nanesite po prhanju ali kremo za roke po umivanju rok.
- V svojo rutino nege vključite hialuronsko kislino.
Zeichner prav tako pravi, da je hidracijo najbolje dovajati koži na površini. "Kar zadeva hidracijo, so topikalna vlažilna sredstva dejansko lahko veliko bolj učinkovita kot pitna voda," pojasnjuje. "Vlažilne kreme vsebujejo tri vrste sestavin, ki skupaj pomagajo koži. Okluzivi, kot je beli vazelin, tvorijo zaščitni pečat na koži; vlažilna sredstva, kot sta glicerin ali ronekova kislina, delujejo kot goba, ki hidracijo vleče na zunanjo stran kožne plasti in mehčala, kot so naravna olja, zgladijo hrapave robove med celicami v zunanji plasti. " Z drugimi besedami, ustrezna vlažilna krema (ali splošna rutina) bo imela vse tri komponente, ki bodo pomagale priti vodo in jo držati zaklenjeno.
Vlažilno kremo nanesite v dveh minutah po prhanju za najboljše vpijanje.
Koliko vode naj pijemo, da ostanemo hidrirani?
Preprost način izračuna, koliko vode potrebujete, je, da svojo težo razdelite na polovico in to količino popijete v unčah. Z drugimi besedami, če tehtate 140 kilogramov, boste vsak dan želeli popiti približno 70 unč vode.
Če ste nenaklonjeni pitju vode, vedite, da lahko hidrirate tudi z vodo, bogato z vodo. "Po mnenju Medicinskega inštituta priporoča 104 unče ali 13 skodelic vode za moške in vsaj 72 unč ali 9 skodelic za ženske," pravi Lolis. "Vendar se te številke nanašajo na celoten vnos tekočine na dan in vključujejo vse, kar zaužijete, ki vsebuje vodo, na primer sadje in zelenjavo." Prav tako predlaga, da steklenico za vodo vlijete s sadjem (delno smo z vodo iz limone) ali zelenjavo za lastno domačo zdraviliško vodo ali pa v steklenico vode z 10 unčami dodate kozarec soka za kanček okusa, ki bo imel bistveno manj sladkorja kot samo pitje tega soka.
Kaj še bi morali storiti, da ostanemo hidrirani v sebi?
Cederquist predlaga, da se izogibate predelani hrani in hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. "Predlagam tudi, da si priskrbiš lepo steklenico vode in jo imaš v navadi, da jo imaš s seboj povsod," dodaja.
Ko že govorimo o prehrani, je Zeichner zagovornik prebave zdrave hrane za žarečo kožo. "Dobro uravnotežena prehrana, polna antioksidantov in omega-3 maščobnih kislin, pomaga ustvariti potrebne gradnike za zdravo delovanje kožnih celic," pojasnjuje.
Za Lolis poleg tega, kaj jeste, žarečo kožo pripisujejo številnim dobrotnikom: "Ko gre za kožo, ki je videti prožna in žareča, stvari, kot so dobra splošna prehrana, gibanje, omejevanje uživanja alkohola, ne kajenje, dobijo najmanj sedem ur spanja na noč, odstranjevanje ali vsaj bistveno omejevanje predelane hrane in sladkorja, poleg tega pa je tudi odličen režim nege ključni dejavnik. " Če vam ni jasno, ali dobivate dovolj vode, lahko to preizkusite na preprost način: "Naredite pregled urina, "poziva Lolis." Ko boste pravilno hidrirani, bo urin bled in prozoren. "
Končni odvoz
Čeprav pitje vode za kožo nima ravno neposrednih koristi, se strokovnjaki strinjajo, da je vzdrževanje optimalne hidracije pomembno za splošno zdravje telesa in ohranja vse pravilno delovanje. Ko ne boste dobili dovolj vode, se bo najverjetneje pokazala razlika v koži - in to ne na dober način. Najboljši (in preizkušeni) način za ohranjanje hidracije kože je z malo aktualnega in okoljskega TLC, vendar pitje dodatnega kozarca ali dveh vode ne bo škodilo.
Resno vprašanje: Zakaj se kljub bruhanju vode še vedno počutim dehidrirano?
