Možgane izberemo iz dneva v dan in poskušamo spoznati njihove izmuzljive skrivnosti. Veliko slišimo o čistem prehranjevanju in izogibanju sladkorju, redko pa slišimo zdravstvene nasvete manekenke, ki ima tudi diplomo iz prehranske znanosti. Prav to smo našli pri Alicii Rountree. Mavricijska manekenka (za dokazovanje ima otoške lase in bronast sijaj) je tudi certificirana nutricionistka in restavratorka (pogovor o udejanjanju svojega znanja v praksi, kajne?) In z nami je delila svoje najboljše skrivnosti.
Torej se pravilno prehranjujete in telovadite, a vseeno se vam zdi, da se je vaša teža dvignila. V hladilniku je enostavno pogledati vsakdanje predmete, ki se vam zdijo "zdravi", vendar so dejansko napolnjeni s predelanimi sestavinami in dodanim sladkorjem. Branje nalepk na izdelkih, ki jih poberete na tedenskih prehrambenih trgovinah, je pameten način, da zagotovite, da je tisto, kar jeste, dejansko dobro za vas. Vas zanima, kaj bi lahko bili ti skriti krivci?
Preberite pet živil, ki lahko upočasnijo vaš metabolizem.
Preprosti ogljikovi hidrati
Pomislite, da bodo beli kruh, piškoti, sladka žita, beli, rafinirani ogljikovi hidrati verjetno stagnirali vaš metabolizem. Ta hrana nima samo hranilne vrednosti, ampak tudi količina vlaknin v sledovih, ki jih zagotavljajo, ni dovolj za izgorevanje dodatnih kalorij. Za okrepitev metabolizma se odločite za hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so ječmen, rjavi riž in polnozrnat kruh.
Predelana olja
Predelana olja nimajo samo hranilne vrednosti, temveč jih je mogoče izdelati tudi s škodljivimi topili in kemikalijami. Sojino in oljno olje vsebujeta tudi večjo količino transmaščob v primerjavi z drugimi možnostmi, kot sta oljčno olje in surovo kokosovo olje, ki sta odlična nadomestila.
Granola
Granola se morda zdi zdrava, vendar je prepogosto prevlečena z dodanim sladkorjem in sestavljena iz preveč predelanih zrn, zaradi česar je visokokalorična. Granola, kupljena v trgovini, vsebuje tudi med, ki je bil tako pasteriziran, da je izgubil encime in koristi za zdravje. Nakup svoje granole v trgovinah z zdravo hrano je pameten način, da zagotovite, da vlagate v prava žita - samo pozorno preberite etiketo za dodani sladkor.
Jogurt
Pazite na aromatiziran jogurt. Ti enostavni ogljikovi hidrati, napolnjeni s sladkorjem in barvili, se hitro prebavijo, kmalu zatem postanete lačni. Ne razumite me narobe, velik sem ljubitelj visokokakovostnega grškega jogurta - dejansko je koristen za vas in vaš metabolizem. Zagotavlja vam visoko koncentracijo beljakovin in probiotikov. To okrepi vaš metabolizem, poleg tega pa so probiotiki čudoviti za črevesje.
Spi
Vredu, torej to ni hrana, je pa eden najpomembnejših razlogov, zakaj bi lahko vaš metabolizem tekel počasi. Poskrbite, da boste dovolj spali vsako noč. Dobro je ohraniti ritem odhodov v posteljo in prebujanja hkrati. Določite urnik in se ga držite.
Vsa naravna hrana Debloat + prebiotik The Nue Co. 75 USD
Ekološko deviško kokosovo olje Viva Naturals 16 dolarjev
Nato si preberite, kako si lahko Alicia izbere najboljše pospeševalce naravnega metabolizma.
