V času, ko imamo izjemno veliko veljavnih tesnob, sem se znašel kot, da se fiksiram na malenkosti: na primer na mojo neurejeno knjižno polico ali na to, ali bi moral kaj globlje prebirati v prikupno znanko, ki gleda vse moje zgodbe na Instagramu. Zlasti ena skrb je bila v središču vennovega diagrama med mojim poklicnim zanimanjem za dobro počutje in mojim osebnim zanimanjem za nevroze z nizkimi vložki: Ali me karantena smrdi?
Verjetno je vprašanje telesnega vonja še posebej nepomembno trenutno, ko nas filtrirane maske in obvezno oddaljevanje ščitijo pred smrdljivostjo in zračnimi boleznimi. Vse bolj pa sem zalotil duh sveže prhanega telesa in opazil, da ne dišim, no, sveže. Povprašal sem naokoli in od prijateljev našel anekdotne dokaze, da so se tudi oni brez razloga počutili izjemno mračno - še posebej, ker so naporne dejavnosti na prostem omejene, sanacija je v modi in na videz bi morali biti bolj čisti kot kdaj koli prej. Oborožen s to potrditvijo sem moral vedeti - je naš povečani občutek vonja trenutek kolektivne histerije ali kaj resničnega? Kaj pomeni, če ima karantena sposobnost, da bistveno spremeni kemijo našega telesa? In če so moji sumi resnični, kako se lahko olajšam B.O. in B.O. tesnoba, za neizogiben dan, ko bom nekoga objela? V iskanju odgovorov sem se obrnil na dva strokovnjaka, da bi ugotovil resnico o karantenskem vonju telesa. Preberite, če želite izvedeti, kaj sem se naučil.
Kako ugotoviti, kaj povzroča vonj vašega telesaAli lahko pandemija vpliva na to, kako dišimo?
Najprej najprej: Ali je sploh mogoče, da pandemija vpliva na naš vonj? Absolutno, pravi zdravnica fizikalne terapije in travmatologinja dr. Alice Kerby: »Med pandemijo vsi živimo v višji stopnji aktivacije boja ali bega. Ker po vsem svetu poskušamo prepoznati nevarnost, ki je ne moremo videti (virus), in se nanjo odzvati, živimo v hiperzbujenem stanju, z zvišano koncentracijo kortizola in povečano budnostjo pri odzivanju na stres. To sproži številne dejavnike, ki niso odlični za naše duševno in fizično zdravje, "stresni znoj" in povečanje telesnega vonja, ki je eden izmed njih. "
Kaj je stresni znoj?
Mislil sem, da se bom zaradi omejene aktivnosti manj potil in bolje dišal. Kerby pa poudarja, da pravzaprav ne gre za količino znoja, ki ga ustvarjamo - gre za vrsto znoja. "Naše telo ima dve vrsti znojnic, ki uravnavata temperaturo telesa in nas ohranjata v relativni homeostazi in blizu 98,7 stopinje," pravi. “Ekcrine znojnice se aktivirajo in proizvajajo znoj, ko smo aktivni ali ko smo v vročem okolju in se moramo ohladiti. Znoj, ki ga proizvajajo te žleze, je sestavljen iz vode in elektrolitov in običajno ne diši. Znoj, ki ga povzroča stres, pa proizvajajo apokrine žleze, ki jih najdemo večinoma v našem območju pazduhe, in lahko zadišijo.
Razlog, da ta znoj diši, je zaradi hormonov, ki se sproščajo iz odziva aktiviranega simpatičnega živčnega sistema (boj ali beg), proizvajajo mešanico lipidov, beljakovin in maščob, s katerimi se bakterije radi prehranjujejo. Večja koncentracija bakterij je razlog za povečan vonj. « Znoj, ki jo povzroča tesnoba, ne samo, da diši slabše kot potenje, povezano z aktivnostjo, ampak ena študija je pokazala, da vonj tega znoja lahko povzroči nevrološki odziv tesnobe, kar kaže na potencial za fizično-psihološko zanko povratnih informacij o strahu. Ker se naši možgani odzivajo na stresne vonjave drugih ljudi in ne samo sebe, je tudi smiselno, da kolektivno dišimo, ko množično paničimo.
Spremembe v življenjskem slogu lahko privedejo tudi do sprememb v B.O.
Kot rečeno, karantena B.O. ne le zaradi čustvene disregulacije, motnje naših rutin vplivajo tudi na naš vonj. Dermatologinja Marisa Garshick, MD, FAAD pravi, da je B.O. je pogost stranski učinek ljudi, ki se jim ni treba preobleči v pisarno ali slediti običajni jutranji rutini ali preprosto »pozabiti uporabiti antiperspirant ali dezodorant, ker ne zapustijo več svoje hiše. Nekateri posamezniki se morda ne tuširajo tako pogosto, da bi odpravili znoj ali nabiranje. Lahko nosijo tudi določena oblačila, ki bi jih lahko nagnila k večjemu znojenju. " (Čeprav gre zgolj za anekdotično, lahko osebno potrdim, da zadnjih pet mesecev živim v manj zračnih kratkih hlačah Spandex.)
Garshick pa meni, da je karantena B.O. je verjetno posledica kombinacije razlogov in se strinja, da je stres najverjetneje dejavnik, ki prispeva k povečanemu vonju: "Glede na vse življenjske spremembe, ki so nastale s to pandemijo in karanteno, bo imel stres verjetno večjo vlogo … Kot je navedeno , obstaja verjetno več spremenljivk, ki vplivajo na to, ali je pandemija vplivala na vonj telesa. "
Rešitev: vaše navade
Ali obstaja rešitev za tisto, kar zdaj napol ljubkovalno označujem kot "stresni smrad" in posledično tesnobo? Garshick predlaga, da se ozrete na svoje okolje in navade, da odstranite kakršne koli zlahka odpravljajoče poslabševalce vonja. Pravi: »Moj nasvet številka ena je, da se držim rutine. Tudi če ne zapuščate hiše, da bi šli v službo, je še vedno pomembno, da se zavzamete za običajno rutino, vključno s tuširanjem in nanosom antiperspiranta ali dezodoranta. Rutina je verjetno tudi pripomogla k ustvarjanju stabilnosti in zmanjšanju stresa. "
Sprememba, ko nanesete dezodorant, je lahko tudi močan popravek, dodaja: »Svojim pacientom, ki trpijo zaradi hiperhidroze, svetujem, naj ponoči uporabljajo antiperspirant. Med potenjem in B.O. morda najbolj opazen podnevi, je najbolje, da antiperspirant uporabljate ponoči, da je lahko najučinkovitejši. To je zato, ker ko se antiperspirant uporablja ponoči, znojnice takrat ne bodo aktivne ali napolnjene z vlago. To omogoča, da se znojni kanali bolj absorbirajo in so zato učinkovitejši. "
Dezodorant sem vedno nanašal po prhanju - ko sem bil najčistejši in tako v mislih ohranil svoj svež vonj. Toda izkazalo se je, da se ta strategija lahko obrne. Garshick ugotavlja: »Uporaba (antiperspiranta) takoj po prhanju zmanjša učinkovitost. Poleg tega mora biti koža osebe pred nanosom suha, da se zmanjša možnost draženja. "
Rešitev: Rituali za lajšanje stresa
Za dodatne hitre rešitve Kerby ugotavlja, da "za zmanjšanje vonja lahko pod pazduho uporabite antibakterijsko milo, poskusite piti manj kave in alkohola, vzdržujte dobro hidracijo in nosite zračne tkanine." Kot rečeno, je lajšanje stresa verjetno edini način za vrnitev k naši predpandemični kemiji telesa. Kerby je vedel, da mi ne gre noro, mi je ublažil nekaj tesnobe, a da bi resnično zmanjšal smrad zaradi stresa, Kerby priporoča podvojitev samopomirjajočih praks. Za povečanje naše odpornosti v trenutkih stresa ali travme podpira čuječnost: »Opaziti, kdaj se aktiviramo in kako to vpliva na naše fizično telo, je dobro začeti.
Nasprotno pa preživljanje časa v trenutkih, ko se počutimo umirjene, sproščene ali prijetne in dejansko tonemo ter občutimo občutke, povezane s temi trenutki, je dokaj učinkovito pri obnavljanju našega sistema v izhodiščno stanje in zmanjšanju borbe ali aktivacije leta. Priporočam tudi prakse, kot so meditacija, či gong, čas v naravi in vadba. " Kerby prav tako opozarja na prednosti običajnih rutin, tako higienskih kot čustvenih: "V svojih rutinah čim bolj ustvarite običajnost in ostanite povezani s prijatelji in družino, tudi če je to le prek video klepeta."
Spodnja črta
Če je vonj obstojen in se občutno razlikuje od vašega običajnega vonja, Garshick priporoča, da poiščete strokovno mnenje: »Če opazite povečanje znoja ali vonja po telesu, vam lahko dermatolog s pooblaščenim zdravnikom predstavi različne možnosti upravljanja in zdravljenja za boljše izpolnite svoje potrebe. Lahko vam priporoči lokalne antiperspirante, peroralne recepte, injekcije botulinskega toksina, jontoforezo ali mikrovalovne naprave za toplotno energijo. "
Uradno: To so najboljši naravni dezodoranti (resnično)
