Zgodilo se je: naenkrat se vaše dojke počutijo bolj nežne kot običajno in zaradi tako majhne majice, kot je majica, ki se drgne ob njih, vas stisne bolečina. Bi morali biti zaskrbljeni? In ali veste, kako lajšati občutljivost dojk? No, če se vam to dogaja, niste neobičajni. Skoraj 50% žensk se je zaradi občutljivosti dojk, znane tudi kot mastodinija, posvetovalo z zdravstvenim delavcem. Da bi izvedeli več o tej temi, smo se odločili, da se dotaknemo dr. Sherry A. Ross.
Spoznajte strokovnjaka
Sherry A. Ross, dr.med., Je večkrat nagrajena OB / GYN, strokovnjakinja za zdravje žensk in soustanoviteljica organizacije URJA Intimates.
Sherry nam je povedala, da je naše tkivo dojk občutljivo na hormone, prehrano, zdravila in življenjske navade, občutljivost dojk pa prizadene ženske vseh starosti. Pogosti vzroki bolečine v obeh dojkah vključujejo kontracepcijske tablete, nadomestno hormonsko zdravljenje, močno kajenje cigaret, prekomerno pitje kofeina, fibrocistične dojke, nosečnost, dojenje in prehrana z veliko nasičenih maščob.
"Nežnost dojk, ki jo doživimo pri obeh dojkah, ni povezana z rakom dojke," nam pove Sherry. "Če imate občutljivost dojk samo na eni dojki, bi bil to razlog, da obiščete zdravstvenega delavca." To je zato, ker je vnetni rak dojke lahko povezan z bolečino v dojkah. Če ste v dvomih, vedno obiščite svojega zdravnika, če imate nove bolečine ali občutljivosti, ker je zdravljenje bolečih dojk odvisno od vzroka bolečine. Spodaj Sherry podrobno opisuje sedem glavnih razlogov, zaradi katerih se morda spopadate z bolečinami v prsih, ter kako lajšati občutljivost dojk za vsako situacijo.
PMS
Vemo, da so simptomi PMS različni in lahko vključujejo napenjanje, povečanje telesne mase, krče, glavobole, razdražljivost in občutljivost dojk. Ko se simptomi izboljšajo, ko se menstruacija začne, lahko ugotovite, da obstaja hormonska povezava (običajno je tkivo dojke še posebej občutljivo na naraščajoče količine estrogena približno dva tedna pred začetkom menstruacije). Nekatere ženske so sicer bolj občutljive na hormonske spremembe, vendar se intenzivnost posameznikove bolečine lahko spreminja tudi iz meseca v mesec. "Če lahko nekomu menstrualno menstruacijo ustavimo z uporabo peroralne kontracepcije ali spirale progesterona, se simptomi PMS izjemno izboljšajo ali popolnoma izginejo," pravi Sherry. Nekateri načini za lajšanje te vrste nelagodja, razen uporabe kontracepcije, vključujejo izogibanje živilom z visoko vsebnostjo natrija (kot je kitajska hrana) in omejevanje uživanja alkohola. Piti morate tudi čim več vode; jemljite vitamine, kot so kalcij, vitamina E in D, tiamin, magnezij in ribje olje omega-3; in pijte zeleni čaj.
Kontrola rojstva
Ne čutite nenavadnega, če imate občutljivost na dojke zaradi kontracepcijske tabletke. Čeprav Sherry resnično pojasni, da se vam ni treba ukvarjati s tem. "Pomembno je vedeti, da so ti neželeni učinki začasni in če ne izginejo v dveh do treh mesecih, zamenjajte drugo vrsto tablet." Samo zato, ker se zaradi ene tablete počutite tako, še ne pomeni, da bodo vse - obstaja veliko različnih vrst in kombinacij estrogena in progesterona in vsaka bo na vas vplivala drugače.
Nikotin ali kofein
Vedno obstajajo malo znana dejstva, ki nas presenetijo, in to je bilo med njimi tudi eno. Sherry nam je povedala, da bodo ženske, ki uživajo prekomerne količine kofeina ali nikotina, opazile več občutljivosti dojk. In zakaj? "Kofein in nikotin spodbujata tkivo dojk, zaradi česar so prsi bolj občutljive in boleče, zlasti v dneh pred obdobjem," pravi Sherry. Zdravnik pravi, da je najbolje, da zmanjšate vnos kofeina in nikotina.
Nosečnost ali poporod
"Takoj ko imate pozitiven test nosečnosti, se vaše dojke povečajo in postanejo nežne," pravi Sherry. Dejansko se bo vaša velikost dojk med nosečnostjo povečala dva do trikrat, zato morate spremeniti velikost nedrčkov, da se prilagodite temu povečanju. Ko boste dojili, se bodo vaše dojke povečale za nekaj več in nežnost se bo okrepila. Sherry priporoča svetovalca za laktacijo, večnamensko kremo, kremo Lanolin, grelno blazinico in toplo do vročo prho, ki pomagajo zmanjšati občutljivost, ki jo doživlja v tem času.
Slabo prilegajoč nedrček
Sherry pravi, da 80% žensk nosi napačno velikost nedrčkov, v zahodnih kulturah pa od 10% do 25% žensk modrčka sploh ne nosi. "Slaba podpora vodi do nežnih prsi, ne glede na vašo velikost," pravi Sherry. Vsakodnevni nedrček je primeren za obliko in preprečuje nežnost in povešanje, ker daje podporo tkivu dojk med običajnimi dnevnimi aktivnostmi. Sherry pravi, da je pomembno, da se strokovnjak pravilno opremi, če imate kakršna koli vprašanja glede velikosti ali modrčka.
Vadba
Sherry pravi, da je pri vadbi pomembno tudi, da nosite športni modrček. "Če med vadbo ne nosite športnega modrčka in se odločite, da boste nosili vsakdanji nedrček, se bo občutljivo in občutljivo tkivo dojk poskakovalo in premikalo tako, da bo prišlo do občutljivosti dojk," pravi zdravnik. Če nenehno vadite brez ustreznega nedrčka, bo tkivo dojk z vlaknastimi vezi in maščobami še naprej mehko in povešeno.
Ciste
Če niste vedeli, imajo nekatere ženske fibrocistične ali goste cistične prsi, kar pomeni, da so v eni ali obeh prsih klasično grudaste in nežne. Čeprav gre za benigno bolezen, prizadene ogromnih 60% žensk in lahko povzroči nelagodje. Sherry pravi, da zdravljenje vključuje nošenje podpornega modrčka (včasih celo ponoči); jemanje zdravila Tylenol ali Advil; in jemanje vitaminov C, E, B6 in A.
Ni pravega vzroka
"V tem primeru lahko zdravila, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer olje jegliča, acetaminofen, ibuprofen in vitamin E, pomagajo pri neugodju," predlaga Sherry. Vse to mora biti poleg tega, da nosite podporni nedrček in uživate zdravo prehrano.
Zdaj, ko veste, kako lajšati občutljivost dojk, ni razloga, da bi bili zmedeni (ali zaskrbljeni). V dvomih pa se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
