Čeprav se vam vročina morda slabo počuti, je v resnici znak, da vaše telo deluje pravilno in ima vlogo pri odpravljanju okužb ali bolezni. Nekateri pogosti razlogi za vročino so pregretje ali vnetje. Zaradi okužbe lahko imate tudi vročino. Kot se verjetno dobro zavedate, so Centri za nadzor bolezni (CDC) vključili povišano temperaturo kot simptom COVID-19, zaradi česar so ljudje razumljivo zaskrbljeni zaradi vročine v tej sezoni.
Spoznajte strokovnjaka
- Natalie Geary, dr.med., Je otroška in družinska zdravnica s certifikatom, ustanoviteljica in zdravstvena direktorica vede HEALTH.
- Nicole Swiner, dr.med., Je večkrat nagrajena splošna zdravnica, plodna avtorica in govornica ter strokovnjakinja za življenjski slog.
Vročina je opredeljena kot povišanje osnovne telesne temperature. Geary ugotavlja, da je vročina "tehnično vse, kar je več kot 100,4 stopinj Celzija (38 stopinj Celzija)." Dodaja, da "v resnici temperatura počitka pri vseh ni ravno 98,6 Fahrenheita in vsi se na bolezen odzovejo z različno stopnjo vročine. Nekateri ljudje tečejo visoko, drugi pa ne." Trenutna medicinska konvencija zato določa, da se zvišana telesna temperatura zniža s 100,5 stopinj Celzija (38 stopinj Celzija).
Upoštevajte, da dojenčki in starejši ljudje potrebujejo posebno posebno skrb, da se znebite vročine. "Pri dojenčkih nikoli ne poskušate zlomiti vročine, ogroženi so vročinski napadi. Z njimi ravnate tako, da jih slečete, ohladite, ne pa hladite in jim daste Tylenol." pravi Gary. "Starejši ljudje so podobno ranljivi; z njimi je treba ravnati zelo previdno." Nasveti so namenjeni sicer zdravim odraslim, ki se želijo znebiti vročine.
Ker zdravstveni organi uporabljajo povišano temperaturo za odkrivanje COVID-19, je nujno, da se takoj posvetujete s svojim zdravnikom, če imate temperaturo ali vam je slabo; priporočili vam bodo testiranje na virus. Naši strokovni podatki niso nadomestilo za zdravstveno oskrbo in če imate temperaturo, se vedno posvetujte z zdravnikom. Vendar pa so to sredstva, s katerimi se boste počutili udobneje doma in pomagali znebiti se vročine, da se boste lahko spet počutili kot sami.
Naprej dva zdravnika strokovno svetujeta, kako zmanjšati vročino.
01 z dne 08Natančno upravljajte s svojo temperaturo
Digitalni termometer za oralno in rektalno uporabo Mozeeda Universal Electronic LCD 11 USD
Počutite se potrt. Morda ste zaskrbljeni. Morda vas je strah. Kljub tem občutkom je nujno, da natančno nadzorujete temperaturo doma, ko imate vročino. Ste tudi najboljši sodnik svojega telesa, saj veste, ali tečete po vročini ali mrazu. "Ta absolutna številka ni tako pomembna, kot če se človek" počuti vroče "ali ne," pravi Geary.
Glede na to je natančno odčitavanje vaše temperature pomembno pri sledenju poteka vročine, saj želite, da se postopoma znižuje. Torej, katera vrsta termometra daje najbolj natančno odčitavanje?
"Infrardeč je tisto, kar vsi uporabljajo na čelu ali zapestju," pravi Geary. "Vsi ti so natančni le kot kakovost stroja, spreminjajo pa jih znoj in ličila." Prednost infrardečega termometra je, da ne zahteva stika s kožo, kar zmanjšuje širjenje okužbe. Kot presejalno orodje je infrardeči termometer smiseln, vendar Geary ugotavlja, da so lahko infrardeči termometri "celo stopinjo nižji od ustne temperature".
Če ste doma in sami spremljate temperaturo, razmislite o peroralnem merjenju temperature, saj ta metoda daje najboljše, najmanj invazivno branje za odrasle. "Rektalni termometri so najbolj natančni," pravi Geary, ki določa njihovo uporabo za "dojenčke, mlajše od šest tednov, ko absolutna temperatura narekuje skrb."
02 z dne 08Ostanite hidrirani
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo, ko imate temperaturo, je, da ostanete hidrirani. "Pijte mrzlo tekočino," pravi Swiner, "da bi telesna temperatura postopoma padla pod 100,5."
Po podatkih klinike Mayo do dehidracije pride, če izgubite več tekočine, kot jo zaužijete. Posledično telo nima dovolj tekočine, da bi lahko pomagalo opravljati svoje naravne funkcije. Geary ugotavlja, da je pri vročini to odziv telesa na boj proti okužbam ali vnetjem. Če napolnite tekočine, da boste telesu pomagali, boste pospešili postopek, ko se vaše telo ponastavi na osnovno temperaturo.
03 z dne 08Vzemite acetaminophen (Tylenol) ali nesteroidna protivnetna zdravila (Ibuprofen ali Naproxen)
Tako Swiner kot Geary sta naklonjena jemanju acetaminophena (Tylenol) ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (ibuprofena ali naproksena) za zmanjšanje vročine. "Otroku nikoli ne dajajte aspirina z vročino, da se izognete Reyesovi bolezni (odpovedi jeter)," svetuje Swiner. Prav tako odsvetuje uporabo aspirina pri sicer zdravih odraslih, ker "se lahko pojavijo zapleti glede na vzrok vročine."
Natančno preberite nalepke in ne prekoračite odmerkov. Ko uporabljate ustrezne odmerke, pričakujte, da se bo vročina odzvala na zdravila tako, da se bo v dveh do treh urah zmanjšala za dve do tri stopinje Fahrenheita. Če se ne odzovete na zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
04 z dne 08Znojite se
Čiščenje okužbe, prekuhavanje ali potenje vročine se morda sliši kot zgodba stare žene, vendar je to običajno sredstvo z dobrim razlogom. Kot ugotavlja Geary, "vas veliko ljudi spodbuja, da dovolite telesu zvišano telesno temperaturo, da vnetni odziv telesa deluje." Kaj to pomeni, pojasnjuje ona, je v bistvu "vaše telo se znoji in pogosto drhti, ko se vaše jedro ponastavi na 98,6."
Med potenjem vročine nosite hladne, zračne tkanine, da boste udobni. Ključno pri tem je, da svojemu telesu omogočite, da počne, kar hoče, in ne pregrevajte.
Upoštevajte, da naši strokovnjaki ne priporočajo uporabe metode znojenja za zdravljenje vročine pri dojenčkih ali starejših ljudeh.
05 z dne 08Naredite si mlačno kopel
V prizadevanju, da bi telesu pomagalo k počitku in okrevanju med potenjem vročine, je mlačna kopel koristno sredstvo, ki ga svetujejo naši strokovnjaki. Hladna kopel lahko nežno "spodbudi telo, da se znoji", pravi Geary. Svetuje, da se izogibate "zelo hladni kopeli, ker se zaradi tega tresete in zvišate temperaturo jedra." Torej so ledene kopeli popoln mit, ko gre za zlom vročine, in jih odsvetujemo.
Za mlačno kopel napolnite kad z vodo, ki je nekoliko hladnejša od naravne temperature telesa, in se do vratu potopite v vodo. Ostanite v njem, dokler se počutite udobno.
06 z dne 08Uporabite hladen obkladek
Če ste preutrujeni za kopanje, ko imate vročino, je dober nadomestek hladen ali hladen obkladek. Medtem ko je Geary naklonjen "mlačnemu obkladku" na čelu, Swiner predlaga "oblogo ledu v glavo ali trup".
07 z dne 08Podprite svoj imunski sistem
Kot že omenjeno, je vročina pravzaprav znak, da se vaše telo na zunanji stresor odziva z ostro ostrino. Da bi podprli to funkcijo, je pomembno povečati splošno odpornost. Študija Harvardske medicinske šole iz leta 2020 kaže, da je za pravilno imunsko podporo pomembno ravnovesje. Z drugimi besedami, ni vam treba narediti ničesar izjemnega ali zapletenega, da zagotovite, da se vaše telo pravilno bori z mikrobi in okužbami. Študija namesto tega predlaga spodbujanje zdravega načina življenja s kajenjem, zadostnim počitkom, zdravo prehrano in zmanjševanjem stresa.
Z drugimi besedami, bodite lahki, če imate vročino. Ni treba kupovati vseh dodatkov za krepitev imunosti na trgu. Samo počivaj.
08 od 08Obrnite se na svojega zdravnika
Kot dobro pravilo ostanite v stiku s svojim zdravnikom, ko imate vročino. Nujno je, da se obrnete, "pravi Swiner," če zvišana telesna temperatura ostane povišana ali se poveča kljub poskusom zgoraj navedenih ukrepov. " Svetuje tudi, da se v primeru kakršnih koli "tresenja ali napadov podobnih simptomov" nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Nazadnje, če se pojavijo kakršni koli "simptomi, ki jih ni mogoče nadzorovati, na primer bruhanje ali driska," pokličite, saj je pri vročini nujno "izogniti se dehidraciji".
NAPREJ: Resno vprašanje: Ali je varno vaditi, ko je bolan?
