Spoznajte našo spletno stran Fant in Metoda moški ustvarjalec Saleam T. Singleton. V naprej deli svojo pot duševnega zdravja.
Sedem mesecev leta 2020 se že zdi tako dolgo. Ko sem večino preživel v samoti, sem imel veliko časa za razmislek o svojem duševnem zdravju. Prišel sem že daleč, toda včasih se bivanje ni zdelo veliko izbiro. Po svojih najboljših močeh sem obvladoval svojo depresijo, ki je vključevala napade samoizolacije. Pogosto sem ga opisoval kot ujetega v stolp, medtem ko gledam svet zunaj - kar je ironično, ker se imam za odhajajočo osebo. To je pri depresiji in drugih težavah z duševnim zdravjem - niso izbira in ne diskriminirajo glede na socialni status, raso, starost ali spol. Na svoji poti dobrega počutja in samoodkrivanja sem se popolnoma spoznal. Moral sem se naučiti, kaj to pomeni zame, in lahko sem si postavil realne cilje, kako priti tja. Ne bi več pustil, da bi mi izzivi duševnega zdravja definirali življenje.
V preteklosti bi se prepustil izjemno stresni službi. Potem bi šel domov in se izgubil v videoposnetkih na Youtube do spanja, šele naslednji dan. Ko sem se zavedel, kako nezdrav sem, ga je delodajalec že dvakrat opozoril na to. Nisem mogla več skrivati svojih simptomov depresije in jih tudi nisem mogla več prezreti. Veliko sem govoril o duševnem zdravju, vendar sem pozabil, kako se postaviti na prvo mesto. Ko sem se zavedel svojih simptomov, sem moral veliko samostojno delati, da sem ugotovil, od kod vse prihaja. Vedela sem, da moram aktivno iskati ozdravitev. Spoznal sem, da se je veliko začelo z mojimi navadami doma, zato sem moral začeti tam. Pobeg v samoizolacijo zagotovo ni bil odgovor.
Do nedavnega je v nekaterih kulturah še vedno veljalo za tabu razprav o duševnem zdravju. To še posebej velja v afriškoameriški skupnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje manjšin se približno vsak peti Američan bori z neko obliko duševne bolezni; Afroameričani so za 20% bolj verjetni, da bodo imeli resne psihološke stiske. Med moškimi od 18 do 44 let, ki se soočajo z anksioznostjo ali depresijo, najverjetneje afroameriški moški dobijo zdravljenje duševnega zdravja. Danes je tema vse bolj osrednja, pri čemer v ospredje prihajajo posamezniki in organizacije. Zvezdnice, kot sta Kid Cudi in Brandon Marshall, so že javno objavljale svoja potovanja na področju duševnega zdravja. Moški, zlasti temnopolti, se normalizirajo, da govorijo o svojih težavah. Moški se učijo, da so podpora in viri na voljo bolj kot kdaj koli prej.
Zame resnično delo prihaja izven terapije. To se ne zgodi čez noč in še vedno sem v teku. Dosegel sem zavedanje sprememb, ki sem jih lahko naredil, in spoznanje, da najmanjše navade najbolj vplivajo na moje duševno zdravje. Doma ne preživljam več prostega časa, še posebej ne na načine, ki ne vplivajo na dobro počutje. Poskusil sem se osredotočiti na nekaj področij, nad katerimi imam največ nadzora, da bi izboljšal svoje duševno počutje, in spodaj delim tista, ki so imela največji vpliv.
Izboljšanje mojih spalnih in prehranjevalnih navad
Do nedavnega mi ni bilo očitno, kako slab spanec in nezdrava prehrana vplivata na moje duševno zdravje. Moral sem se naučiti določiti prednostne naloge, tako da sem si vzel nekaj časa za izdelavo urnika. Zelo mi je pomagalo, če sem si privoščil reden spanec (čeprav se tega ni vedno mogoče držati). Zame več počitka pomeni več jasnosti. Preveč sem užival v nezdravi hrani in ugotovil, da mi to preprečuje, da bi se prehranjeval tako pravilno, kot bi moral. Videl sem duševne in fizične koristi uživanja bolj zdrave hrane, še posebej pri pripravi celih obrokov zase. Nisem ga izpopolnil, vendar veliko več pozornosti posvečam tem določenim navadam, ki so imele pomembno vlogo pri mojem splošnem počutju.
Vlaganje časa v svoje strasti
Eden največjih korakov na poti duševnega zdravja je bil začetek priprave vsebin za nego kože za @TheMethodMale. Takrat se nisem zavedala, koliko mi bo to pomagalo, da se osredotočim nase kot celoto. Ustvarjalni proces mi je omogočil ne samo katarzo, ampak mi je omogočil, da sem znova odkril nekaj, česar sem bil navdušen. To se ni zgodilo takoj; Veliko mesecev sem si utrdil samozavest, da to ponovim. Ko pa sem enkrat začel, ni bilo več pogleda nazaj. Ugotovil sem, da skupnost ne gre le za lepoto - našel sem prostor, kjer bi se lahko pogovarjal tudi o samooskrbi in wellnessu. Kljub temu, da sem v potrošniški industriji, postajam človeški in pregleden z veliko svojega občinstva. Moja strast do tega je danes močno pripomogla k mojemu duševnemu zdravju.
Ponovno povezovanje s prijatelji in družino
Mislim, da sem pozabil na pomen družine, ko sem bil navdušen nad svojimi težavami. Največ svobode mi je prineslo deljenje mojih izkušenj z ljudmi, ki jih imam rad. Končno nisem šel skozi stvari sam. To je močno vplivalo na moje splošno življenje in duševno zdravje. Prej marsikomu nisem povedal, kako se počutim, zaradi česar sem se lažje izoliral. Ko sem se začel odpirati ljudem, sem ugotovil, da imajo hrbet. Danes imam ljudi, s katerimi se lahko pogovarjam, kadar koli moram - in sem tudi tam zanje. Ne rečem, da je preprosto ali enostavno. Še vedno se moram prilagoditi, da bom na tekočem. Danes sem v veliko bolj zdravem kraju, vendar to prihaja le z zavedanjem, podporo in prakso.
Ni večje naložbe v samooskrbo kot vaše duševno zdravje.
Spodnja črta
Danes se moje stanovanje počuti kot doma, v nasprotju s stolpom. Sem bolj prisoten in lahko uživam v svojem času in prostoru. Moral sem prezreti stigmo razprave o vprašanjih duševnega zdravja in biti iskren do sebe. Čeprav je še treba opraviti delo, je lepo videti napredek, ki sem ga dosegel. Še bolje se mi zdi, da sem spet tam (vsaj za zdaj digitalno). Tudi v teh časih sem navdušen nad prihodnostjo. Govoril sem o iskanju namena prek lepotne skupnosti in to še danes velja. Ni večje naložbe v samooskrbo kot vaše duševno zdravje. Zdaj je bolj pomembno kot kdaj koli prej. Moral sem se soočiti s svojimi težavami in to počnem še naprej. Ponosen sem na svojo pot in vsakogar spodbujam, naj svoje duševno zdravje postavi na prvo mesto. Izzivi vas ne naredijo šibke in podpore tudi ne, ko jo potrebujete. Vesel sem, ko vidim, da moški Afroameričanov še naprej rušijo stigmo razprav o duševnem zdravju. Vse boljše je. Vedno se spomnim besed, ki jih je mama govorila: Pri vseh stvareh je to "en dan naenkrat".
Odprto pismo lepotni industriji
