Če govorimo iz izkušenj, je, ko se trudite, da bi se pripravili, precej enostavno pasti v številko - številka na lestvici se lahko na primer zdi, da je neko jutro na primer neugodna, v resnici pa vse, od običajnega napihnjenosti do mišic dobiček je lahko v igri.
Do te točke strokovnjaki že leta govorijo, da je naš ITM ali indeks telesne mase povsem netočen. In potem ko je bil dolga leta vladni standard, tudi CDC zdaj pravi, da ni dober pokazatelj telesne teže ali telesne pripravljenosti. Pod njegovo jurisdikcijo, ki je glede na težo sorazmerna z višino, se lahko za nekoga, ki je izredno sposoben, šteje za "pretežko" ali celo "debelo". To je zato, ker so mišice gostejše od maščobe, kar pogosto povzroči večjo težo - tudi če imate tehnično manjši pas. (Še enkrat, za dokaz glejte zgoraj omenjenega blogerja.)
Nova raziskava, objavljena danes, ne le poudarja vse to, temveč ponuja tudi natančnejši način merjenja telesne pripravljenosti. V študiji so znanstveniki v desetih letih opazovali več kot 42.000 ljudi, ki so spremljali njihov ITM in razmerje med pasom in bokom (merilo, koliko teže so nosili v svojih predelih). Med študijo je umrlo več kot 5000 udeležencev - in raziskovalci so ugotovili, da je telesna sestava na koncu vplivala na stopnjo preživetja. Preprosto ni imel nobene zveze z ITM.
Znanstveniki so ugotovili, da je pri tistih z običajnim ITM, ki so imeli visoko razmerje pasu do kolka, 22% večja verjetnost, da bodo umrli kot pri običajnih ITM, ki imajo nižje razmerje pasu do kolka. Še bolj zgovorno pa je to: tisti, ki so imeli visok ITM, vendar nižje razmerje pasu do kolka, so manj verjetno umrli kot tisti z običajnimi ITM z višjimi razmerji pasu do kolka. Z drugimi besedami, tisti, ki so bili tehnično kategorizirani kot predebeli ali debeli, so bili še vedno bolj fizično pripravljeni kot tisti v "običajnem" razponu teže z večjo količino trebušne maščobe. To kategorično dokazuje, kako majhen ITM je pomemben v shemi telesne pripravljenosti.
Če vas zanima razmerje med pasom in bokom, je izračun enostaven: obseg pasu si preprosto razdelite na najširši del bokov in zadka. Po standardu Svetovne zdravstvene organizacije velja, da je vsako razmerje, ki spada pod .85, zdravo, toda naša dodatna dva centa je, da se ne zmešate z vsemi številkami in se osredotočite le na to, kako ustrezajo vaša oblačila - in kar je najpomembneje, čutiš To je metrika, ki je res pomembna, kajne?
Na tej opombi je tukaj pet majhnih načinov, kako izboljšati svoje zdravje, ne glede na to, kako zaposleni ste.
