Zahvaljujoč zdravi obsedenosti z vsemi alternativnimi zdravili, sem bil vedno navdušen nad zeliščnimi in rastlinskimi zdravili. Toda šele pred tremi leti sem prvič izkusil moč te starodavne zdravilne metode: po iskanju pomoči peščice različnih zahodnih zdravnikov za težave z reproduktivnim zdravjem, vse neuspešno, sem se obrnil na lokalnega akupunkturni zdravnik, ki mi je predpisal nekaj kitajskih zelišč. V enem mesecu se je moja težava odpravila. Bil sem zasvojen.
Dve leti hitro naprej: pred kratkim sem se preselil v Los Angeles in stres zaradi presajanja mojega življenja po državi - skupaj z vsakoletno počitniško sezono v pisarni - je bil malo večji, kot sem ga zdržal. Medtem ko sem se trudil, da bi se osredotočil na en posebej pozen večer v službi, sem segel po kozarcu Mucuna Pruriens Sun Potion (47 dolarjev), ki je neodprt sedel na moji mizi. Ob vzdevku "Dopamin Bean" sem ugotovil, da ne more škoditi poskusu - če nič drugega, je bil izgovor, da si oddahnem in skuham skodelico čaja. V svoj vrček sem dodala ščepec rjavega prahu. 20 minut kasneje sem začutil neprepoznaven občutek lahkotnosti, ki se je oprhnil po telesu, in možgani so zaskočili. To delo sem zaključil v rekordnem času in rodila se je obsedenost našega spletnega mesta z Mucuno Pruriens - in moje zanašanje na posebno pasmo zelišč se je utrdilo.
Mucuna Pruriens je tisto, kar je znano kot adaptogen: zelišče, ki pomaga telesu, da se prilagodi stresu. Dokazano je tudi, da krepijo imunost, povečajo osredotočenost in pomagajo pri utrujenosti. Ko so adaptogeni nekoč rezervirani za trde zeliščarje in tiste, ki dobro poznajo ajurvedo in tradicionalno kitajsko medicino, začnejo adaptogeni prihajati v ospredje, saj wellness scena še naprej balonira na naši strani sveta - še posebej, ker se pojavlja vse več raziskav v podporo njihovim učinkovitost. Tisti, ki smo v Los Angelesu, si lahko Moon Juice, sokovnico, ki jo odobri Gwyneth Paltrow, znano po zeliščnih prahu, pripisujejo tako, da v vsakdanji leksikon vstavljamo priljubljene adaptogene, kot sta goba reishi in ginseng. In vedno več namenskih prostorov in blagovnih znamk si prizadeva, da bi to močno rastlinsko zdravilo prineslo množicam od obale do obale.
Razmislite o Lifehouse Tonics, živahnem lokalu proti soku, ki je svoja vrata v Hollywoodu odprl lani. Moč adaptogenov je osrednjega pomena za ustanovitelje Jacka Latnerja in Fraserja Thompsona M.O .; želeli so ustvariti prostor, specializiran za tonike, eliksirje in prigrizke, prežete z rastlinsko medicino. S svojim obsežnim znanjem na tem področju in netipičnimi (in treba je reči tudi okusnimi) formulami učinkovito prevrnejo našo utrujeno definicijo "superhrane". Res je tu poudarek na izobraževanju - par pogosto gosti praktične delavnice, ki poudarjajo učinkovitost in izvor določenih zelišč in sestavin.
Vendar tudi ne potrebujete poštne številke LA, da bi izkoristili prednosti adaptogenov - Amazon račun in majhen tečaj, ki bi moral narediti trik. Spodaj obravnavamo vsa vaša pereča vprašanja o tem, kako delujejo adaptogeni in kako jih lahko vključite v svojo rutino.
Kaj so adaptogeni?
Adaptogeni so vrsta zelišč, ki so jih poimenovali zaradi njihove sposobnosti, da pomagajo telesu prilagoditi se stresu z uravnavanjem ravni kortizola. Kortizol je "stresni" hormon našega telesa - v bistvu nas spusti v način preživetja, ko naletimo na situacijo "boj ali beg". Toda s tem izklopi ali zatre funkcije, ki se mu zdijo nepotrebne za srečanje z grožnjo: stvari, kot je prebavni sistem, in vaša sposobnost uravnavanja razpoloženja. (V določenih situacijah je dobro, da se počutite panično - želite, da se vam sproži adrenalin, ko gre za preživetje.)
Ko pa se počutimo nenehno pod stresom zaradi dela ali stvari, ki se dogajajo doma, so naše ravni kortizola nenehno višje, kot bi morale biti, kar lahko povzroči opustošenje na telesu in umu. Zato je dolgotrajni stres povezan z aknami, povečanjem telesne mase, slabim spanjem, nihanjem razpoloženja in celo z menstrualnimi težavami - vse to je posledica previsokega kortizola, ki je tehnično hormonsko neravnovesje.
Čeprav obstaja več načinov, kako obdržati kortizol - karkoli, od vadbe do meditacije do (kar je najpomembneje) odpravljanja korenin stresa - adaptogeni omogočajo hiter način za znižanje ravni. Po zaužitju odmerka boste verjetno občutili dvig razpoloženja in energije, skupaj s spremembo odnosa "vse je v redu".
Ali dejansko delujejo, čeprav?
Dobimo ga, če imate raje hladna in trdna dejstva kot nezanesljive dokaze. Dobra novica je, da lahko ponudimo oboje - v resnici je že veliko raziskav, ki podpirajo adaptogene, nekateri znanstveniki pa so podvojili sledenje njihovemu celotnemu potencialu in natančnemu delu. V eni študiji so raziskovalci zatrjevali, da je "adaptogene na podlagi njihove učinkovitosti v kliničnih študijah mogoče opredeliti kot farmakološko skupino zeliščnih pripravkov, ki povečujejo toleranco za duševno izčrpanost ter povečujejo pozornost in duševno vzdržljivost." zelišče Rhodiola je ugotovilo, da je znatno zmanjšalo odziv kortizola, povečalo energijo in razpoloženje ter povečalo pozornost bolnikom s kronično utrujenostjo.Tretja študija, objavljena leta 2003, je pokazala, da lahko različni sevi ginsenga pomagajo pri različnih vrstah stresnih motenj. .
Zakaj nisem že slišal za adaptogene?
Vsekakor niso nič novega. "Adaptogeni se že stoletja uporabljajo v tradicionalnih celostnih tehnikah," ugotavljata Latner in Thompson, ki oba navajata naš nedavni kulturni premik k dobremu počutju kot razlog, zakaj šele začenjajo trčiti v mainstream. V resnici ima veliko teh zelišč korenine v tradicionalni kitajski medicini (TCM) in ajurvedi, starodavnem modulu zdravljenja v Indiji. Številni zahodni zdravniki začenjajo vključevati te vzhodne prakse, zato je razumljivo, da se zeliščarstvo povečuje, zlasti ker je to ena od redkih alternativnih zdravilnih metod, ki je s strani raziskovalne skupnosti zaslužila precejšnje zanimanje.
Kako naj uporabljam adaptogene v svoji prehrani?
Adaptogeni dodatki so običajno na voljo v obliki kapsul ali prahu. Kot tablete jih boste jemali kot vitamin (seveda v skladu z navodili na steklenički). Če ga jemljete kot prašek, je običajno odmerek dodajanje ščepca čajni žlički tekočega napitka. (V jutranji napitek radi dodamo ščepec enega ali dveh adaptogenov ali v popoldanski skodelici čaja za hiter prevzem.) Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste živčni glede vpliva adaptogenov telesu ali interakcijo z drugimi zdravili.
Kakšni so primeri adaptogenih zelišč?
Ginseng
Auragin Ginseng 36 dolarjev
"Izkazalo se je, da močno izboljšuje raven energije in vzdržljivost," pravita Latner in Thompson. Med zeliščarji slovi tudi kot tonik za možgane in živčni sistem. "Uporabite ga za krepitev imunosti, ko začutite to pripoved. žrelo v žrelu.
Ashwagandha
Moon Juice Ashwagandha 38 dolarjev
"Ashwagandha se pogosto uporablja tudi zaradi svojih lastnosti, ki povečujejo energijo," dodaja Latner in Thompson. "Je eden najbolj cenjenih adaptogenov v ajurvedi in se pogosto uporablja kot zelišče za povečanje libida."
Reishi
Lifehouse Tonics Mushroommunity 24 dolarjev
Reishi je le ena izmed številnih zdravilnih gob v mešanici Lifehouse's Mushroommunity, vendar je tudi eden izmed najbolj priljubljenih adaptogenov. "Tradicionalno se uporablja za uravnavanje in podporo imunski funkciji, pa tudi za uravnavanje stresa in hormonov," ugotavljata Latner in Thompson. Nekateri raziskovalci raka celo verjamejo, da bi lahko pomagal pri zdravljenju.
Rhodiola
Gaia Rhodiola Rosea 29 dolarjev
Medtem ko so znanstveniki zahtevali bolj utemeljene študije na to temo, nekatere raziskave kažejo, da bi Rhodiola lahko pomagala zajeziti kronično utrujenost.
On Shou Wu
Sun Potion He Shou Wu 59 dolarjev
Najljubša med slanino Amande Chantal s slanino Moon Cice in ustanoviteljicama CAP Beauty Cindy DiPrima in Kerrelynn Pamer je to močno zelišče videti kot nekakšen mladinski eliksir: celo ime si je prislužilo, kar v prevodu pomeni "črni lasje" iz starodavne zgodbe o starejšem človek, ki je zaužil zelišče in nato videl, kako se njegovi sivi lasje vračajo v črne. Preliminarne raziskave, ki verjamejo v tradicionalno kitajsko medicino za razstrupljanje in pomlajevanje krvi, kažejo, da krepi imunost in bi lahko znižala holesterol.
