Vsako leto vsako leto začnemo vsi načrtovati, da bi se pridružili telovadnici, bili bolj družabni in potovali v nove kraje. Toda leto 2020 je bilo leto kot nobeno drugo - zato tiste običajne novoletne zaobljube (tistih, ki se jih vseeno nikoli ne držimo), ne bodo zmanjšale.
"To tako imenovano" izgubljeno leto "se je razlikovalo od večine drugih," pravi Anita Kanti, certificirana življenjska trenerka in avtorica knjige Behaving Bravely. "Pri resolucijah bo treba upoštevati" novo normalno ", da bomo zaščitili svoje zdravje in okolje." Glede na to Kanti meni, da je letos bolj kot kdaj koli prej pomembno, da si zastavimo osebne cilje, saj nam dajejo upanje v našo sposobnost sprememb. "Navade se držijo dolgoročno, ko verjamemo, da bodo vplivale na tip človeka in na to, kako se bomo videli," pravi. Zato se bomo, namesto da bi razmišljali o tem, česar leta 2021 ne bomo mogli doseči, osredotočili na majhne osebne zmage, ki jih lahko dosežemo doma. Tu so štiri ločljivosti za spodbujanje sreče, ki jih lahko dejansko ohranite, ne da bi zapustili svoj prostor.
Zavežite se strateškemu organiziranju
Namesto da bi poskušali urediti ves svoj prostor hkrati, najprej izberite področja, ki bodo pomagala doseči vaše posebne cilje, predlagata poklicni organizatorki Diane N. Quintana in Jonda S. Beattie, soustanoviteljici Release Repurpose Reorganize. "Začnite tako, da določite en majhen prostor, ki ga lahko pospravite," pravi Quintana. "Poglejte, kakšen je občutek, nato pa še malo." Tukaj predlaga nekaj metod organiziranja, začenši z:
- Če poskušate kuhati doma namesto da naročite prevzem, postavite kuhinjo tako, da bo kuhanje bolj privlačno. Pulti naj bodo čisti in čisti, uredite shrambo, tako da boste vedeli, katero hrano imate na voljo, zelenjavo in sadje pa shranjujte v višini oči v hladilniku, da jih ne pozabite uporabiti, ko so sveži.
- Če želite zmanjšati spletno nakupovanje, uredite svojo omaro na način, ki vam omogoča, da popišete, kar že imate. Pod posteljo pospravite zunajsezonska oblačila, da zmanjšate nered in podarite vse, česar ne nosite.
- Če je eden od vaših ciljev več vadbe, organizirajte svoj prostor tako, da boste lažje našli čas za vadbo. Vsa oblačila za vadbo zložite v en predal, tako da jih je enostavno zajeti, namenite si prostor v svojem domu, ki ga ne boste mogli vaditi, in shranite fitnes opremo v privlačne koše in košare namesto na zadnji strani omare.
Nastavite dobronamerne dnevne potrditve
Ko se vsak dan zataknemo v istem nespremenljivem okolju, se enostavno zbudimo in začutimo, kot da tudi ne moremo sprejeti sprememb ali rasti. "Če svoj dan začnemo s prepričanjem, ki ne služi, nas to ovira," pravi Kanti. "Bistveno je prekiniti ta vzorec in svoje misli spremeniti v tiste, ki jih lahko uporabimo za napredek." Namesto da pustite, da vam negativna misel vse dopoldne preplavi misli, izberite dobronamerno samozavest, v katero se lahko vrnete ves dan, ko jo potrebujete. Tukaj je nekaj Kantijevih najljubših izjav, s katerimi boste začeli:
- Danes bom pogumna.
- Odločim se, kdaj želim odstraniti plasti motečih misli in razviti novo notranjo lepoto.
- Moja odpornost je močna, ko se moram spustiti.
Dajte prednost pozorni komunikaciji
Čeprav smo bili fizično ločeni, je bilo leto 2020 še vedno leto neprekinjene komunikacije. Od vzpona Zooma do izginotja običajnega delovnega časa se je nenadoma zdelo, da so vsi na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Ampak občutek, da morate biti vedno "vklopljeni" za interakcije s sodelavci, družino in prijatelji, je lahko izčrpavajoč in, ironično, nekoliko osamljen. "Če smo v odnosih postali brezbrižni, vabimo na odpor," pravi Kanti. "Spreminjanje načina komuniciranja zahteva odrivanje naših temeljnih misli." Namesto da bi se počutili, kot da moramo biti v nenehnem stiku, začnite dati prednost komunikaciji, ki jo najbolj cenite. Za nekatere bi to lahko pomenilo, da navideznim veselim uram, kamor dejansko želite iti, rečete samo pritrdilno, drugi pa bodo morda bolj veseli, če si vzamejo čas in napišejo ročno napisano kartico družinskemu članu. Čeprav morda ne želite vedno ceniti Zooma s svojim šefom, lahko določanje meja glede komunikacije zunaj delovnega časa olajša potrebne interakcije. Kadar je mogoče, uporabite funkcijo »Ne moti« v programu Slack, nastavite omejitve za preverjanje e-pošte po službi in v koledarju blokirajte čas za načrtovane odmore.
Ustvarite vizijo za svoj prostor in sebe
Naše okolje ima lahko močan vpliv na naše počutje, zato je verjetno, da se bo naša čustva, če ostane nespremenjena, borila tudi za razvoj. Quintana in Beattie predlagata, da se stagnirajoča občutja leta 2020 ne zlijejo z letom 2021, da ustvarite vizijo, kako želite videti svoj sanjski prostor in kakšne večje cilje vam ta prostor lahko pomaga doseči. "Ko pomislite na svojo vizijo, povlecite ideje, kako želite videti prostor in kako se počutite, ko ste v tem prostoru," pravi Beattie. To lahko storite tako, da fizično ustvarite ploščo za vid ali pa si le miselno predstavljate, kako želite osvežiti sobo. "Če je na primer v vaši pisarni takšna zmešnjava, da se sploh ne odpravite tja, potem je vaša vizija, da se želite počutiti mirno in pod nadzorom v tem prostoru," pravi. Predstavljajte si, da v sobi ni vsega, razen absolutnega bistvenega, nato pa si omislite tudi trenutni projekt, na katerem delate, in si predstavljajte, kako dosežete končni rezultat. Če si zamislite tako čisto sobo kot cilj, ki vam ga lahko pomaga vesolje, se boste počutili bolj motivirane za začetek.
Sezonska afektivna motnja je lahko pozimi slabša - tukaj je, kako se spoprijeti
