Med sezono prehlada in gripe so možnosti, da zbolimo, žal precej velike. Vedno lahko greste po običajni poti in se za hitro založite s kapljicami kašlja in sirupom za kašelj, lahko pa tudi z bolj naravno potjo in preizkusite zdravila, ki jih najdete v svoji shrambi. "Naravna zdravila proti kašlju nimajo številnih negativnih stranskih učinkov, ki jih doživljajo farmacevtski zaviralci kašlja. Številne farmacevtske možnosti povzročajo občutek zaspanosti s suhimi usti in imajo povratni učinek, kadar se simptomi poslabšajo, ko zdravilo izzveni," pravi naturopatska zdravnica Tara Nayak.
Kot pojasnjuje kiropraktik, akupunkturist in naturopat Gabrielle Francis, naravna zdravila "niso namenjena samo ubijanju okužb, ampak krepijo imunost in zdravijo teren. Običajna medicina običajno zmanjšuje vročino in zaviralce kašlja ali dekongestive. Zdravijo simptome in ne pride do osnovnega vzroka. "
Spoznajte strokovnjaka
- Tara Nayak, ND, je naturopatska zdravnica, specializirana za zdravljenje zapletenih kroničnih bolezni (avtoimunost, alergija, rak itd.), Prebavnih težav in hormonskih neravnovesij.
- Gabrielle Francis, ND, DC, je naturopat, akupunkturist in kiropraktik s sedežem v New Yorku. Osredotoča se na uporabo naturopatskega zdravila za zdravljenje številnih bolezni.
Pomaknite se navzdol in si oglejte naravna zdravila proti kašlju, ki jih priporočata Francis in Nayak.
01 od 10Preizkusite eterična olja
Eterična olja so zapleteno področje za krmarjenje, vendar so znanstvene študije pokazale, da so neverjetno močna (v nekaterih zelo specifičnih primerih celo bolj kot antibiotiki). Seveda nekaj kapljic navadno precej pomaga, zato zagotovo preberite svoje etikete.
Olja evkaliptusa (ki jih pogosto najdemo v parnih parih brez recepta) lahko zmanjšajo vnetja, pogosto povezana s prehladi in boleznimi, olje poprove mete pa lahko ustvari hladilni občutek za pomiritev srbečega grla. Za zdravilo proti kašlju Francis poudarja Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, eterično olje, ki "združuje zelišča, ki krepijo imunsko funkcijo," pravi. Poskusite dati nekaj kapljic v lonec z vodo in vdihniti, da izkoristite prednosti.
Herb Pharm Zeliščni dihalni pripomoček 15 USD02 od 10
Naredite grelno blazinico gorčičnih semen
Morda se zdi nenavadno, toda gorčično seme, če ga zmešamo z vodo, lahko približa grelni blazinici, pravi Nayak.
Priporoča, da vzamemo mleto gorčično seme ali prašek in ga zmešamo s toplo vodo, da dobimo gosto pasto (približati bi se morala skladnosti testa za piškote). "Pasto zmešajte med dve vlažni papirnati brisači ali gazo (nekaj dovolj tankega, da bo zelišče še vedno prišlo v stik s kožo)," pojasnjuje. "Postavite ga na celoten prsni koš in ga pokrijemo z nizko ogrevalno blazinico 10 do 20 minut pred spanjem. Za dodaten zagon pred pršenjem obliža na prsi vtrite nekaj kapljic ricinusovega olja. Koža bo nekoliko pordela ne skrbite! Odstranite, če segrevanje postane neprijetno. "
03 od 10Vzemite N-acetil cistein
Za kašelj z gostim sluzom se Nayak obrne na N-acetil cistein, aminokislino, ki je verjetno na voljo v vaši lokalni lekarni ali trgovini. "NAC je močan antioksidant, ki poveča naravno proizvodnjo glutationa (močnega antioksidanta) v telesu," pravi. "Vendar ga uporabljam (za) pri kašljanju, ker močno razredči sluz, tako da razgradi vezi debele sluzi. Ko se sluz redči, je bolj tekoča in jo boste lažje izločili iz pljuč. Pomembno je, da pijete tono vode, če imate sluz, ker to pomaga tudi redčiti sluz. "
Uspešen trg NAC: N-acetil L-cistein 10 USD04 od 10
Pojdi Steamy
Savne že stoletja uporabljajo kulture po vsem svetu, ki poveličujejo vrline toplote. Po mnenju Nayaka obstaja razlog za to. "Pri globokem kašlju vedno priporočam vdihavanje s paro," pravi.
Priporoča dodajanje dveh ali treh kapljic visokokakovostnega eteričnega olja - sivke, evkaliptusa ali timijana - v skledo nežno prevrete vode. Glavo nagnite nad skledo in pokrijte z brisačo, da ustvarite mini parno kopel. "Previdno, da se ne približamo preveč. Nočemo si opeklin. Para je tolažilna in pomirjujoča, čeprav lahko sprva nekoliko zakašljate, ko se pljuča navadijo na vlažen, ogrevan zrak. Eterična olja lahko pomirjajo -vnetni in spazmolitični učinki. Pomagajo lahko tudi pri odpiranju dihalnih poti, "pravi Nayak.
05 od 10Poskusite Demulcent Herbs
Demulcentna zelišča se že dolgo uporabljajo za zdravljenje razdraženega telesnega tkiva (kadar se uporabljajo na zunanji strani telesa, jih pogosteje imenujejo mehčalci). Če jih uporabljamo znotraj, pomagajo tudi pomiriti, tako da na njih zaščitno folijo vžgana membrana.
"Rad uporabljam demulcentna zelišča za pomiritev grla, kadar se pojavi suh kašelj ali kašelj, ki ga draži kapljanje po nosu. Med demulcentna zelišča spadajo spolzki brest, beli slez in sladki koren. Zelišča imajo veliko sluzi, ki prevleče sluznico žrela, da pomiri tisti praskasti, surovi, razdraženi občutek. Običajno jih dajem v obliki čaja, ki ga lahko jemljemo vročega ali ledenega. Ključno pri tem je, da čaj skuhamo zelo močno in ga pustimo strmo v daljšem časovnem obdobju. Velikokrat pripravim veliko serijo čaja, začnem srkati 10 minut kasneje in držim zelišča, medtem ko jih srkam cel dan, "pravi Nayak.
Čaj s polnimi listi Co. Organski čaj za zdravje pljuč 14 dolarjev06 od 10
Vzemite prave dodatke
Obstajajo številna zelišča in dodatki, ki lahko pomagajo ubraniti telo pred prehladom. Francis priporoča mešanico Quick Defense Gaia Herbs, ki vsebuje izvlečke korenine ehinaceje in visoko vsebnost alkilamidov, ki pomagajo podpirati hiter imunski odziv. Bezg, ingver in andrographis podpirajo tudi imunski sistem.
"Ta kombinacija zelišč pomirja pljuča in dihalne poti, tako da gradi sluznico, pomirja pljuča in raztaplja sluz v pljučih, ki povzroča kašelj," pravi Francis.
Gaia Herbs Quick Defense 34 dolarjev07 od 10
Ne bojte se česna
"Česen je ena izmed mojih sestavnih delov dobrega protokola za kašelj," pravi Nayak. In ja, vemo, da je smrdljivo. A to je zato, ker "je glavna pot izločanja hlapnih olj česna skozi pljuča." Z drugimi besedami, smrad pomeni, da deluje.
Kateri je najboljši način, da ga veliko vnesete v svojo prehrano? "Prelivu za solato dodam surovi česen ali pijem sok, imenovan" Nasty ", ko sem bolan." The Nasty "(ne vem, od kod izvira to ime) je v bistvu zeleni sok s kopico temnolistnih zelenjava z visoko vsebnostjo mineralov / hranil, kot so ohrovt, špinača itd., kajen, ingver in surovi česen, "pravi Nayak. "Ni namenjen slabovidnim, vsekakor pa zagotavlja hranila, ki jih potrebuje imunski sistem, in tisti surovi česen."
08 od 10Daj med v kavo
Nayak opozarja na iransko študijo, v kateri je bilo ugotovljeno, da sta "med in instant mleta kava, pomešani skupaj, dejansko enako učinkovita kot kortikosteroid za zmanjšanje kašlja. Navedeni recept je bil v večjem obsegu, vendar ga lahko zagotovo zmanjšate in naredite to super učinkovit sirup za kašelj. Ni povsem jasno, zakaj ti delujejo bolje kot sami. Med ima nekaj lastnosti, ki jih znanstveniki še niso ugotovili, in še ni bilo ugotovljeno, ali je kofein (za katerega je znano, da odpira pljuča) korist, ki jo prinaša kava. "
09 od 10Poskusite s timijanom
"Za timijan je splošno znano, da vsebuje hlapljiva olja, ki so protimikrobna, vendar tudi pomagajo redčiti sluz," pravi Nayak in dodaja, da je timijan "že dolgo znan za zdravljenje okužb zgornjih dihal, kašlja itd."
Seveda vas grizljanje surovega timijana verjetno ne zanima. Namesto tega Nayak priporoča, da listnato zelišče spremenite v čaj. "Najboljši način je, da v nekaj svežega limoninega soka in medu dodate čaj / decokcijo svežega timijana. Če želite narediti decokcijo, preprosto prelijte vročo (ne vrelo) vodo, da pokrije sveže zelišče (skodelico). minut pred dodajanjem drugim sestavinam. Požirajte ves dan, "pravi.
10 od 10Vzemite zeliščni sirup za kašelj
Sirupi za kašelj delujejo tako, da sproščajo izločke in zmanjšujejo refleks kašlja, zato lahko tudi, če kašlja ne skrajšajo, zmanjšajo simptome.
Frančišek priporoča Bronhialni wellness sirup znamke Gaia Herbs. "Ta kombinacija zelišč je protivirusna, antibakterijska in protimikrobna ter krepi imunski in protitelesni odziv na okužbo," pravi Francis.
Gaia Herbs Bronhialni wellness sirup 25 USDPravi pogovor: kaj pravzaprav počnejo parne sobe?
