Opozorilo na sprožilec: kultura prehrane in neurejena prehrana.
Ko ste se v preteklosti že spopadali z nekakšno prehranjevalno motnjo in našli pot do okrevanja in zdravljenja, se postopek in izkušnja počutijo kot drugačna resničnost. Zame je to kup čudnih vinjet, ki so mi naključno sešite v možgane. Ne bi vam mogel povedati, kdaj me je zadelo, toda iz celotne izkušnje obstajajo kristalno jasni spomini. Še nekaj let pozneje me tiho spremlja. Jaz sem pri 13 letih in tiho jecala v garderobi pri Kohlu, ko sem se povečala. Svoje tako imenovane prijatelje lahko prikličem iz strupenih spletnih klepetalnic, me spodbujajo, da hudim hrano, zmanjšujem, koliko sem pojedel, in moj čuden mali zvezek z "thinspo" in grozljivimi "prehranskimi nasveti", povlečen iz Tumblra in drugih temnih kotičkov splet.
Za vedno bom hvaležen, da sem imel privilegij in priložnost, da sem šel na skupinsko terapijo, klepetal z neštetimi terapevti in imel majhen, a močan sistem podpore. Vem pa, da ne prejemajo vsi enakega - in z letošnjo pandemijo vidim, kako enostavno je spet pasti nazaj v stare navade, na katere ste se tako močno zanašali.
Ko se skovata izraza, kot sta „petnajst karantene“ in „zaklenjen trebuh“, je vedno bolj neprijetno za vsakogar, ki ohranja pozitivno telesno podobo, še posebej za tiste, ki so premagali in imajo trenutno motnje hranjenja. Kamor koli pogledate, se zdi, da je priložnost, da vas nekdo vpraša o prehrani in vadbi, medtem ko je zaklenjen doma. Osebno je bil moj odhod v Veliko Britanijo s seboj prinesel celo vrsto sprožilcev, ki jih nisem pričakoval.
Država je kot celota uvedla nove ukrepe za svojo "strategijo debelosti", sredi pandemije, upoštevajte, kar vključuje stvari, kot sta odpoved pogodb za "nezdravo" hrano in tiskanje kalorij na jedilnike. Ne samo, da je to čas, ko bi morali biti bolj nežni do sebe, ampak nikoli ni izgovora za spodbujanje nezdravih odnosov s hrano, še posebej ne zdaj. Ne želim, da drugi najstniki in mladostniki odkrijejo, kako lahko kalorije uporabljate kot način nadzora in uničenja ter da na udobno hrano in prijetne trenutke prehranjevanja na kavču ali uživanja sladoleda gledajo kot na vedenja, na katera se namrščajo.
Predvidevam, da se ti novi protokoli sprožijo pri mnogih, in ugotovil sem, da so se med zaklepanjem nepričakovani trenutki zdeli povsod - in nekako poslabšali, ko so se stvari začele odpirati. Moja prva noč v družabno oddaljenem lokalu s fantom in drugim parom je na koncu postala klofut. Noč se je zavirala in odločil sem se, da se odločim za kozarec vina - in natakarica ga ni imela. »Bog, poglej se. Verjetno ste ena izmed tistih psic, ki ne jedo, "je v smehu dodal," da ste verjetno tudi vi ena izmed tistih psic, ki tudi telovadi. " Bila sem osupla in v trenutku potegnjena nazaj v miselnost, za katero sem si zelo prizadevala. Za povprečnega človeka sta bila to morda dva krepka stavka, toda zame sta bila to dva boleča reza za nekoga, ki se ni hotel spet vrniti v boj proti sebi.
Laurie Wollman, LCPC in direktorica spletnega mesta The Renfrew Center, ugotavlja, da se takšnim stvarem v večini primerov žal ni mogoče izogniti, vendar se je na njih mogoče pripraviti. »Prvi korak v boju proti tem sprožilcem je prepoznavanje sprožilcev. Vnaprej vedeti, kaj sproži negativna čustva, bo pomagalo pri pripravi na obvladovanje situacije, «pravi. »Drugič, spoznajte, da stiskajoče čustvo ne bo trajalo večno. To pomaga pri odlašanju ali upiranju želji po ukrepanju glede neurejenega vedenja. " Zadnji korak je nadaljevanje zdravega vedenja, s katerim boste lažje uravnotežili stres, s katerim ste se ravnokar srečali, in preprečili, da bi se spet spustili v nezdrave navade, na katere ste se nekoč morda že obračali.
"Sporočil sem jim, da se lahko odločijo, da ne bodo sodelovali s prehransko kulturo. To lahko zelo opolnomoči in izčrpa."
Sprožilci se lahko zgodijo v najbolj neugodnih trenutkih, vendar je lahko v mislih, da to nima nič skupnega z vami, tudi rešilna sila. "Sprožilci so pogosto zavrženi komentarji, ki jih ljudje dajo, ne da bi vedeli, kako škodljivi so ti komentarji za tiste okoli sebe in celo zase," pravi Carolyn Karoll, pooblaščena klinična socialna delavka in pooblaščena specialistka za prehranjevalne motnje. "Samozaničevanje (komentarjev) o svojem telesu je v zunanji družbi normalizirano do te mere, da razbijanje telesa in pogovor o dieti postaneta način, kako se ljudje vežejo med seboj."
Za boj proti temu stresu in normaliziranemu vedenju drugih predlaga, da izpodbijate to kulturno zaznavanje in se spomnite, da se niste rodili zaničevali svoje telo. »(Stranke) se pogosto lahko spomnijo samih svojih komentarjev, zaradi katerih so čutili, da z njimi ni nič narobe, njihovih apetitov je bilo česa sram in strah pred hrano. Sporočil sem jim, da se lahko odločijo, da ne bodo v tajnosti s prehransko kulturo. To lahko zelo opolnomoči in izčrpa, «pravi. Ko gre za boj proti sprožilcem v vročini situacije, Karoll pravi, da vam lahko pomaga, če v glavi pripravite seznam tem, da spremenite temo. Če ignorirate komentar v celoti, imate tudi večji nadzor nad situacijo.
"Vredno si je vzeti čas za družbeno revizijo in svoje življenje očistiti izdelkov, slik in celo ljudi, ki prispevajo k temu, da vas potisnejo čez rob in nazaj v strupene vzorce."
Tudi tega pogovora ni mogoče omeniti, ne da bi omenili, kaj vsak dan vidimo prek družabnih omrežij. Na primer, me zlahka vrže v nezdravo miselnost, ko se nešteto ur premikam po slikah običajnih čudovitih modelov in vplivnih igralcev ter računov, ki pustijo nov čaroben trening ali dieto. In po mnenju Karolla je tudi omejevanje vaše izpostavljenosti ključnega pomena. "Čeprav ne morete nadzorovati medijev ali tega, kar drugi govorijo okoli vas, lahko svoje življenje oblikujete tako, da omejite svojo izpostavljenost in ustvarite varen prostor v svojem domu in na družbenih omrežjih."
»To lahko vključuje odpravo lestvice, odločitev, da ne boste gledali nekaterih oddaj / filmov, ki promovirajo tanke ideale, izogibanje dieti / lahki hrani in kuriranje vaših družbenih medijev, tako da ne spremljate ljudi, ki spodbujajo prehransko kulturo, in sledijo tistim, ki spodbujajo telesno raznolikost in sprejemanja, zdravja pri vseh velikostih (HAES) in / ali vzrokov, ki so povezani z lastnimi vrednotami in ne z videzom, «pravi. Vredno si je vzeti čas, da opravite socialno revizijo in svoje življenje očistite izdelkov, slik in celo ljudi, ki prispevajo k temu, da vas potisnejo čez rob in nazaj v strupene vzorce.
Samoumevno je, da je karantena nedvomno še bolj otežila delo skozi stvari in je tako enostavno razumela vaš stari način življenja. Toda trdno verjamem, da če se bomo našli moč, da se s pomočjo ljubljenih, terapevtov in mehanizmov spoprijemanja izvlečemo iz prehranjevalne motnje, se bomo lahko poganjali naprej in obdržali nepričakovane sprožilce.
Kako mi je iskanje ritualov za nego kože pomagalo, da sem se premaknil iz prehranjevalne motnje
