Ker smo se vsi previdno vživeli v naše nove domače rutine, si tokrat vzamemo nekaj dodatne pozornosti in pozornosti za nekatere dele našega režima. Upoštevati je treba na primer našo ustno higieno. Večina od nas običajno piha skozi jutranje in nočno umivanje zob na avtopilotu, toda zdaj, ko smo vsi zaljubljeni doma, bi bilo morda vredno posvetiti več pozornosti. Večinoma zato, ker nobeden od nas noče presenetiti zob, ko je trenutno večina zobozdravstvenih ordinacij zaprtih. Poleg tega vaše ustno zdravje pogosto doživljamo kot prehod do tega, kako se počutijo preostali deli telesa, kar pomeni, da lahko bolj zdrava usta pomenijo bolj zdravega vas. Dohiteli smo slavnega zobozdravnika dr. Matta Nejada, ki Jay-Z-ja in Beyoncé šteje kot stranki, in ga prosili, naj nam podeli najboljše nasvete, kako ohranjati usta v top obliki, ko ostanemo v karanteni. Če mu kraljica Bey zaupa svoj nasmeh, lahko stavite, da bomo tudi mi.
01 z dne 06Začnite zamenjati zobno ščetko
"Predlagam, da zdaj zamenjate zobno ščetko, nato pa to ponovite čez en do dva tedna," pravi dr. Nejad. "Nadaljujte, dokler ne bomo na zadnji strani te krize." Zobna ščetka lahko pobere kopico mikrobov, zato bodite pozorni tudi na to, kam jo postavite na kopalniški pult (dve besedi: toaletni sprej). Zobno ščetko imejte na čistem mestu, kjer se lahko brez motenj posuši. Zamenjava zobne ščetke (ali glave zobne ščetke, če uporabljate elektronsko) lahko pomaga zmanjšati tveganje za okužbo z virusom, ne le s COVID-19.
02 z dne 06Nehajte deliti z drugimi
Ko je sezona virusov divja, je pomembno, da poskusite imeti lastne izdelke za nego ustne votline, da zmanjšate prenos mikrobov. Glede na to, kako gredo nitke, zobna pasta in zobne ščetke dobesedno v vaša usta, kjer virusi zlahka vstopijo v telo, je najbolje, da je prenos čim manjši. Hranite si rolo zobne nitke, lastno pipo za vodo, celo svojo rolo zobne paste. Vse, s čimer ravnate tik preden položite roke blizu ust, mora pripadati samo vam. "S svojega zvitka niti ne odtrgajte kosa nitke in ga izročite družinskemu članu," pravi dr. Nejad.
03 z dne 06Bodite previdni pri čiščenju
Če nosite varovalko, nočno stražo ali Invisalign, dr. Nejad priporoča, da jih po vsakem nošenju sperete z milom in vodo - lahko so gojišče bakterij. Poskrbite tudi, da jih po pranju položite v čisto ohišje, kjer se lahko posušijo na zraku in ne onesnažijo. Če ste jih vajeni spuščati v kozarec vode s peroralno razkuževalno tableto, pazite: dr. Nejad pravi, da jih trenutno trenutno ni dovolj, zato morate vsakemu izdelku, ki vam gre v usta, pravilno očistiti.
04 z dne 06Premor na kokice
Da bi se izognili kakršnim koli presenetljivim potovanjem k zobozdravniku v tem času, dr. Nejad predlaga, da se izogibate hrani, ki se pogosto zatakne med zobmi ali pod dlesnijo, kar lahko povzroči bolečino, vnetje ali okužbo. Popcorn je, kot omenja, najpogostejši krivec, vendar je treba preskočiti tudi trde ali lepljive sladkarije ali žvečilne gumije, ker lahko povzročijo, da vam zob poči ali zlomi. "Cilj je spet ta, da zdaj ne potrebujete zobozdravnika," pravi. Za našo shrambo kokic v mikrovalovni pečici: nasvidenje, če le za kratek čas.
05 z dne 06Izogibajte se drobljenju
"Če imate območje, ki je občutljivo, ga ne poslabšajte s hrustljavo ali lepljivo hrano," pravi dr. Nejad. "Poskrbite tudi, da se izognete žvečenju na tem mestu, če je le mogoče." Držite se mehke hrane in tekočin, kolikor je mogoče Dokler lahko, da se območje še bolj ne vname. Čeprav nekateri zobozdravniki trenutno delujejo, dr. Nejad predlaga, da, če le lahko, poskusite odložiti kakršno koli zobozdravstveno delo, dokler ne končate odredb o karanteni.
06 od 06Razmislite o strganju jezika
Zdaj je morda pravi čas, da si naberete navado strganja jezika, saj, veste, morda ne boste imeli kaj dosti drugega za početi. Strganje jezika je starodavna praksa, ki naj bi pomagala vašemu ustnemu zdravju, poleg tega pa pomaga krepiti vašo imunost z zmanjšanjem bakterijske obremenitve v ustih, ki vpliva na mikrobiom vašega telesa. Kliknite tukaj, če želite izvedeti, kaj je strganje jezika in kako vam lahko koristi.
8 domačih zdravil za lajšanje zobobola
