Znanost vam bo povedala, da je prezgodnje staranje prej izbira življenjskega sloga kot genetska gotovost. Ni ravno novica, da lahko prehrana, socialne in gibalne navade ter druge izbire življenjskega sloga pospešijo ali upočasnijo znake staranja. Glede na to so lahko podrobnosti včasih videti nekoliko nejasne. Torej danes razčlenjujemo prehranske koristi nekaterih živil in kako lahko pomagajo podaljšati mladost.
Alkalna hrana in dodatki, bogati z antioksidanti, pomagajo preprečevati oksidativni stres na telesu, ki je glavni vzrok za staranje, zato jih bomo imenovali hrana proti staranju. Skupaj z gibanjem in izpostavljenostjo soncu je oksidacija prostih radikalov ključni vzrok za vse, od gub do pomanjkanja vitalnosti, in je s pravilno prehrano popolnoma reverzibilna.
Še naprej se pomikajte, da slišite, katera hrana lahko dejansko pomladi telo in poskrbi, da ste videti in se počutite najbolje.
Križne zelenice
Križnata zelenjava, kot so brokoli, ohrovt, brstični ohrovt in cvetača, je napolnjena z vlakninami in antioksidanti. Študije Ameriškega inštituta za raziskave raka kažejo, da njihova sestavina, bogata s hranili, prinaša veliko koristi za zmanjšanje raka, skupaj z močno paleto vitaminov in mineralov. Vsebujejo tudi sulforafan, fitokemikalijo, ki spodbuja detoksikacijske encime v telesu, da preprečuje poškodbe celic in naravno zmanjšuje proste radikale brez kisika, kar dodatno pomaga pri preprečevanju raka.
Z oljem bogate ribe
Ribe, kot so losos in arktični ogenj, vsebujejo veliko belih beljakovin in omega-3 maščob, so idealne za izgradnjo mišične mase ter za podporo zdravju srca in živčnega sistema. Nutricionisti pravijo, da mastne ribe prinašajo dobre maščobe, da vaša koža izgleda mlado in lasje polne sijaja. Odločite se za ulov z malo živega srebra in omejite vnos težkovinskih rib, kot so tuna, mečarica in morski pes. Če segate po lososu, podivjajte. V gojenih ribah je veliko nevarnih toksinov in škodljivih kemikalij.
Avokado
Avokado vsebuje bistvena hranila, ki jih naša telesa ne morejo sama proizvesti. Mononenasičene maščobe, ki jih najdemo v avokadu, naravno znižujejo holesterol. Sadje je polno tudi antioksidantov, ki obračajo znake staranja. Dobre maščobe so bistvenega pomena tudi za ohranjanje zdravja možganov in povečanje duševne osredotočenosti skozi ves dan. Podajte avo toast!
Kokosovo olje
Kokosovo olje je kot srednjeverižna maščobna kislina bogat vir dobre maščobe. Majhna velikost srednjeverižnih maščobnih kislin jim omogoča, da zlahka prežemajo celične membrane, kar pomeni, da vaše telo ne potrebuje dodatnih encimov za asimilacijo hranil. Dobra maščoba v kokosovem olju gre naravnost v jetra in se takoj pretvori v energijo, namesto da bi bila shranjena kot maščoba. Zdrave maščobe so povezane z učinkovitim hujšanjem in preprečevanjem staranja. Nanos kokosovega olja na kožo lahko deluje tudi kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem. Olje vsebuje tudi lavrinsko kislino, ki mu daje naravne protimikrobne lastnosti v boju proti nalezljivim bakterijam, parazitom in virusom.
Surovi kakav
Vedno smo vedeli, da ima čokolada čarobne moči. Kakavovi fižol so v starodavnem asteškem svetu veljali za sveto. Še vedno cenjena kot superhrana, z magnezijem bogata poslastica deluje kot naravno pomirjevalno sredstvo. Kakav, poln bistvenih vitaminov in mineralov od vitamina B do cinka, vsebuje polifenole s številnimi antioksidativnimi lastnostmi, ki vam pomagajo, da izgledate in se počutite mlajši.
Spirulina
Spirulina je pakirana s ključnimi sestavinami, ki ohranjajo telo videti in se počuti mlado. Kot dodatek je izjemno bogat z antioksidanti in ponuja velike koristi zaradi oksidacije s prostimi radikali. Spirulina vsebuje visoko raven antioksidantov, vključno s 25-kratno količino beta-karotena v korenju. Vsebuje tudi veliko hranil, vitaminov in mineralov, da optimizira zdravje organov in daje splošen videz mladostne kože in zdravja. Dodajte nekaj zajemalk svoji jutranji smuti igri in vsak dan izkoristite eksponentne koristi proti staranju.
Konopljina semena
Konopljina semena so edini užitni vir gama-linolne kisline, protivnetne maščobe omega-6. GLA sestavljajo del membrane okoli kožnih celic, zaradi česar je konoplja glavni vir za povečanje čvrstosti in naravnega sijaja kože. Če ima konoplja rastlinsko prehrano, vsebuje tudi dragocene beljakovine, potrebne za povečanje kolagena in elastina. V bistvu gre za obrok za mladostno, prožno polt.
Goji jagode
Goji jagodičja, ki so ga v Tibetu odkrili budistični menihi, uživajo slavni sloves moči proti staranju. Verjame, da ohranja življenje, jagodičje krepi jetra, povečuje energijo in prečiščuje kri. Prav tako naj bi preprečevali rast rakavih celic in preprečevali številne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in boleznimi srca. Prav tako vsebuje močne lastnosti pomlajevanja kože.
Chlorella
Enocelična, v vodi gojena alga, imenovana klorela, vsebuje več klorofila na gram kot katera koli druga rastlina, zaradi česar je močan protistrup za boj proti gubam in ohranjanje mladostnega sijaja. Vsebnost nukleinskih kislin v hrani z vitamini, minerali, aminokislinami in esencialnimi maščobnimi kislinami ji daje močno pomlajevalno moč. Po besedah Benjamina S. Franka, avtorja knjige The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "nukleinske kisline spodbujajo pomlajevanje lastne DNK in RNA v telesu, kar mu omogoča, da se obnovi in učinkoviteje izkoristi hranila, saj odstranili toksine in proizvedli več energije. "
Spodaj kupujte hrano in dodatke proti staranju
Sunfood Superfood surove organske goji jagode 15 dolarjev
Organsko deviško kokosovo olje dr. Bronnerja s celotnim jedrom 12 dolarjev
Navitas Organics Organic Raw Cacao Nibs 7 $
Naslednje: Te vlažilne kreme proti staranju pomagajo potisniti sestanke dermatologa našega urednika.
