Priprava zjutraj je zame ponavadi proces. Manjka želja po vstajanju iz postelje, nato pa se obleče, zajtrkuje (morda) in pride do moje lepotne rutine. Potem je tu še deset minut hoje do podzemne železnice, čas, ki sem si ga nekoč rezerviral za iskanje miru pred kaotičnim delovnikom. Toda v današnjih časih moje službene poti v bistvu ni (mislim, da kilometrov od moje kopalnice do mize v spalnici v resnici ne šteje). Ker ni bilo več kam iti, je rutina, ki sem se je tako navadila (čistilo, tonik, serum, vlažilna krema, SPF, podlaga, senčilo, maskara, rdečilo …), skoraj izginila. In resnica je, zakaj bi ves ta čas zapravljali za pogled, ki ga lahko drugi vidijo le skozi majhno škatlo na svojih zaslonih? Če sem edina oseba, ki jo delam, da bi navdušila, zakaj se ne bi navdušila z dodatnim časom samo zame?
Svojo novo rutino sem se lotil po velikem življenjskem dogodku: brezposelnosti. Imel sem ves čas sveta in ničesar nisem počel. Nikoli nisem bil jutranji človek - pravzaprav so moja najljubša jutra brez alarma. Zdaj pa se mi je zdel pravi čas, da to postanem tako, da zamenjam svojo jutranjo lepotno rutino z jutranjo meditacijo. Namesto da bi dan pozdravil z naglico, da se pripravim, in z ličenjem, da bi bil videti predstavljiv, bi lahko dan pozdravil z ozemljitveno rutino, ki zjutraj ni vključevala prvega pogleda na nobeno družabno aplikacijo.
Začel sem majhno, meditacijo med deset in petnajst minut sem vključil v svoje prve budne trenutke. In resnici na ljubo je bilo težko. Umirivanje mojih misli se je zdelo nemogoče, še posebej kot Vodnar, znamenje, znano po tem, da jim je vse v glavi. Poleg tega so bile možnosti med aplikacijami in YouTubom tako velike, da sploh nisem vedel, kje začeti. Youtube se je zdel najboljša možnost: brezplačno s tisoči videoposnetkov, med katerimi lahko izbirate. Svoj ritem sem začel iskati z iskanjem »vodene jutranje meditacije« in izbiranjem videoposnetkov, ki so se zdeli usklajeni z mojimi nameni: mentalna jasnost in duševni mir skozi ves kaos pandemije, novice po hitrih novicah in tisto, kar se je takrat zdelo kot neskončna brezposelnost (Imam srečo, da sem od takrat našel službo).
Nato sem začel pisati vsaj dvajset minut, samo zato, da sem iz glave izpustil ostanke misli in skrbi, včasih pa sem se počutil dovolj brezglavega, da sem se spomnil svojih sanj iz prejšnje noči. S tem je sledilo vsakodnevno branje tarota, stoletja staro duhovno orodje, s katerim lahko razberemo številne življenjske preobrate, čeprav izvira iz preproste igre s kartami in nekaj narejenega za zabavo. Čeprav karte tarota zagotovo ne morejo napovedati prihodnosti, so izjemno orodje za zapomnitev svetlobe na koncu tunela, pozdravljanje obilja in določanje namenov, ki ustrezajo vašim ciljem.
Ti trije koraki so hitro postali ritual, ki sem se ga veselil vsako jutro. Z vsakim dnem na videz praznega platna je moja nova jutranja rutina hitro postala prizemni jutranji sestanek, ki ga nisem mogel zamuditi.
Z vsakim dnem na videz praznega platna je moja nova jutranja rutina hitro postala prizemni jutranji sestanek, ki ga nisem mogel zamuditi.
Gojenje jutranje rutine vam ne pomaga le, da si sprostite dan na desni nogi, ampak lahko do konca dneva močno vpliva na vaše duševno zdravje. Toda najpomembnejši vidik vsake rutine je, kaj naredi za vas. Vse se lahko zdi popolno orodje za dobro počutje, če pa ne koristi vam in vašim potrebam, v čem je smisel? Vzemite ga od Tare Nicolas, učiteljice v Healhausu, wellnessu v Brooklynu, ki se osredotoča na ponujanje raznolikih in dostopnih stilov zdravljenja od meditacije in joge do reikija, japonske oblike energetskega zdravljenja. "K svojemu ritualu pristopite s prijaznostjo, ki bi jo želeli do nekoga, ki ga imate radi," pravi. "Izberite dve stvari, na katere se boste osredotočili: eno, ki jo želite dodati, in eno, ki jo želite odvzeti." Tarina rutina? »Meditacija in reiki sta moja zjutraj, vendar v zadnjem času v mojem urniku ni dovolj časa, da bi jih naredil … zdaj je moj jutranji ritual trenutek hvaležnosti, da ga zares začutim v srcu in vdihnem to ljubeč občutek v. "
Tarin nasvet ustreza mojim potrebam. Moja jutranja rutina je postala tako pomemben del mojega duševnega dobrega počutja, da se v dneh brez nje počutim občutno bolj razdraženo in zdi se mi, da me zamegljuje misel, dokler nisem popila prvega požirka kofeina. Torej, kadar se vrnem na 30-minutne vožnje in dneve, ki so napolnjeni v interakciji z drugimi iz oči v oči, ne bom s seboj vzela svoje stare lepotne rutine. Namesto tega bom razmislil o tem, da bi resnično postal jutranji človek (sicer nastavim alarm prej kot zjutraj) in se zbudil z dovolj časa, da vključim svoja jutra iz obdobja COVID v moje vsakdanje življenje po COVID-u. Kakšen boljši način, da se vrnemo v še eno novo normalno, kadar koli pridemo tja?
»Vse vas spodbujam, naj si vzamemo trenutek in pogledamo, kaj potrebujemo; morda gre za jutranjo solno kopel ali dnevnik. Mogoče mora biti popolnoma enaka rutina vsako jutro ob 8. uri zjutraj ali pa se vsak dan zavzame za 30 minut do uro nečesa, ki je samo za vas hranljiva. Veliko nas živi v stanju bega ali boja. Te rutine samooskrbe niso le še ena muha, saj jih mislite na svoje vstopne točke v dolgoročno zdravje in vitalnost, «svetuje.
Besede vzeti k srcu. Zdravljenje in dobro počutje bi morali biti čas za igro, raziskovanje in iskanje tistega, kar vam ustreza; morda se sprva zdi presenetljivo, vendar se boste dolgoročno zahvalili, kar lahko osebno potrdim. Namesto, da bi se vsakega jutra bal, se veselim, da se bom utemeljil v svojem jutranjem ritualu; meditacija, dnevniki in branje tarota so na ta dan bolj pripravljeni kot moja stara rutina.
Poleg tega bom te dni, če imam srečo, celo zajel sončni vzhod iz svojih svetlih oken, obrnjenih proti jugu. Vsak dan bom to prevzela z rdečico.
Skupina naše spletno mesto deli majhne prakse, ki jih bomo izvajali, da ostanemo mirni in utemeljeni
