Razumemo: vaba brezumnega drsenja Instagrama je močna in težko se je upreti le enemu drobnemu pokukanju na vaša e-poštna sporočila, tudi ob koncu tedna. Oh, in še ena epizoda Queer Eye? Ja, ni možnosti.
Nekje po vrsti je, kot da so se nam palci namagnetili na prenosnike in oči prilepili na zaslone - dosegli smo povsem novo raven odvisnosti. Toda ves ta digitalni hrup škoduje našemu zdravju in nas dela bolj stresne kot kdaj koli prej. Učenje izklopa še nikoli ni bilo pomembnejše.
Toda ne samo odpisujte nas kot nazorne pridigarje: čas je, da se sprehodimo tudi mi. Zato se vsaka naša ekipa na spletni strani vsake toliko časa loti hladnega purana, ko se lotimo digitalnega razstrupljanja. Odklop z naših zaslonov je najboljši način za ponovno vzpostavitev povezave s seboj. Res bi moral poskusiti.
Najprej se odpravite sem, da ugotovite, kako se vključiti (to je dokaj enostavno - le korak stran od tega iPhonea), če pa boste ves dan brez tehnologije, boste potrebovali zabavo. In tu vstopijo naši stari prijatelji, knjige.
Spodaj smo izbrali pet najboljših knjig čuječnosti, ki vas bodo naučile, kako umiriti um. Od pozornosti do celjenja s kristali bi morali ponuditi veliko idej, kako preživeti digitalni razstrupljanje. Se vidimo na drugi strani.
Emma Lucy Knowles Moč kristalnega zdravljenja 9 dolarjev
Zanima vas kristali, vendar ne veste, kje začeti? Ta od kristalne zdravilke in intuitivne strokovnjakinje Emme Lucy Knowles je najbolj dostopen, a izčrpen vodnik. V notranjosti se boste naučili, kako s kristali očistiti um in zaceliti stare rane.
Danielle Marchant Premor 6 USD
V tej knjigi nas Marchant uči, kako narediti korak nazaj in postaviti lastno srečo pred površno proizvedeno glede na količino "všečkov", ki jih dobimo na sliki na Instagramu. To je odličen vodnik za rezanje skozi ves hrup in končno poslušanje tega, kar potrebuje vaš um in telo, da se počutite dobro.
Dan Harris 10% srečnejši 14 dolarjev
Ko razmišljamo o svojem počutju, je lahko vse preveč enostavno misliti, da je popolna prenova življenja tisto, kar moramo biti kdaj najbolj srečni. Toda v tej knjigi Dan Harris raziskuje manjše korake za zmanjšanje stresa na velikost.
Projekt čuječnosti Zdaj sem tukaj 13 dolarjev
Bolj pisatelj kot bralec? Učite si o tej svoji vadnici, ko preučujete svojo pot do mirnejšega uma. Vključuje veliko dejavnosti za spodbujanje ustvarjalnosti in veliko prostega prostora za raziskovanje vseh vaših misli in občutkov. Tudi samo postopek dajanja stvari na papir lahko pomaga sprostiti malo bremena v vaših mislih.
Daniel Goleman in Richard Davidson Znanost meditacije 13 dolarjev
Tudi če ste skeptik meditacije, smo prepričani, da bo trajalo približno dve poglavji te knjige, preden se boste pripravljeni na potop. Pojasnjuje natančno, kako lahko izklop in usklajenost z našimi mislimi pomagata dolgoročno naše zdravje.
