Ko ste preizkusili vse tipične postopke za zdravljenje aken in se zdi, da nič ne uspe, je vaš naslednji korak, da se za priporočila od ust do ust obrnete na svoje prijatelje, sodelavce ali celo YouTuberje. Poiščite dovolj, in eno od tistih, ki so mi pomagala proti aknam, so morda dodatki lizina. Če je to res za vas in zdaj želite vedeti znanost, ki stoji za tem, zakaj bi esencialna aminokislina morda delovala pri odpravljanju težav z aknami (ali če obstaja celo kakšna znanost, ki bi to podprla), nam dovolite. Tu potrjeni dermatologi Lily Talakoub, dr. McLean Dermatology and Skin Care, dr. Neal Schultz iz Park Avenue Skincare in Nava Greenfield, dr. Schweiger Dermatology Group v New Yorku, razložijo, kaj točno lizin naredi za vašo kožo in če ki vključuje zdravljenje izbruhov aken. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj imajo povedati.
Lizin
Vrsta sestavine: Bistvena aminokislina
Glavne prednosti: Gradi beljakovine in kolagen ter telesu prinaša energijo.
Kdo naj ga uporablja: Kot bistvena aminokislina Talakoub pravi, da vsi potrebujejo lizin kot del svoje prehrane.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Lizin je treba uživati kot del vaše dnevne prehrane. Tisti s pomanjkanjem lizina bodo morda morali jemati dnevni dodatek, toda Talakoub poudarja, da je lizin bolje jesti z zdravo in uravnoteženo prehrano kot z umetnimi dodatki.
Dobro deluje z: Druge aminokisline. "Uživanje ene aminokisline ne bo pomagalo pri tvorbi kolagena ali beljakovin v telesu," pravi Talakoub. "Toda jemanje vseh aminokislin skupaj bo pomagalo zgraditi več beljakovin v telesu."
Ne uporabljajte z: "Lizin resnično poveča transport kalcija v telesu in večina ljudi z normalnim metabolizmom ga lahko prenaša, večina ljudi pa v telesu dejansko potrebuje nekaj kalcija," pojasnjuje Talakoub. "Če pa jemljete dodatek kalcija, verjetno ne bi smeli jemati lizina skupaj z njim."
Kaj je lizin?
Najprej hitro osvežitev znanosti: aminokislina je gradnik beljakovin. Lizin je posebna vrsta aminokislin, ki se imenuje esencialna aminokislina, kar pomeni, da je ena izmed 10 aminokislin, ki jih morate jesti v svoji prehrani, ker je vaše telo ne ustvari: "Lizin potrebujete za proizvodnjo beljakovin, da lahko mišice podporne celice in narediti vse, kar je potrebno za življenje, "pravi Schultz.
Živila, kot so avokado, oreški, mlečni izdelki, rdeče meso, piščanec, ribe in druga živila z visoko vsebnostjo beljakovin, so odličen vir lizina, lahko pa ga jemljete tudi v dopolnilni obliki. "Običajno lizin ni eden od dodatkov, ki ga najdete v multivitaminu, je pa nekaj, kar lahko jemljete ločeno kot dodatek," pravi Talakoub. Vendar Talakoub dodaja, da če nimate pomanjkanja lizina in imate uravnoteženo prehrano, lizina ni treba dopolnjevati. Čeprav se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in ugotovite, ali imate pomanjkanje lizina, Schultz pravi, da je zelo malo verjetno. "Če ne uživate dovolj hrane z lizinom v njej, jo lahko dopolnite, vendar je težko, če ne zapravljate, da ne bi vnašali dovolj lizina v svojo prehrano," pojasnjuje Schultz.
Prednosti lizina za kožo
Vsaka aminokislina ima poleg gradnje beljakovin tudi druge lastnosti. Po mnenju naših strokovnjakov lizin telesu prinaša energijo, vendar ima tudi pomembno vlogo v koži.
- Prispeva k bistvenim funkcijam: "Vaša koža potrebuje beljakovine iz lizina za svoje bistvene funkcije, kot je sposobnost raztezanja," pravi Greenfield.
- Gradi kolagen: Eden od beljakovin, ki jih lizin pomaga graditi, je kolagen, ki koži zagotavlja strukturo in prispeva k njeni elastičnosti in čvrstosti.
Lizin za akne
Ker akne kožo razgradijo pred vnetji in lizin pomaga pri gradnji kolagena, je tu ideja (ali bolje rečeno upanje), da lizin lahko pomaga pri zdravljenju aken. Vendar, kot pojasnjuje Schultz, telesu ni treba povečati proizvodnje kolagena, da bi popravilo akne.
"Popravila kože po izbruhu aken ne potrebujete," pravi Schultz. "Lizin še nikoli ni dokazal, da povečuje proizvodnjo kolagena. Je bistveni del proizvodnje kolagena, vendar nikoli ni bilo dokazano, da ga poveča, razen če ste močno osiromašeni zaradi hude beljakovinske podhranjenosti. V povprečni ameriški prehrani dobivate dovolj lizina, da naredite, kar morate. Enačbe ne morete potisniti, če potisnete več lizina, kar ne pomaga. "
Greenfield dodaja, da teoretično uživanje živil, ki vsebujejo lizin, kot so avokado, ribe, piščanec, oreški, lahko izboljša vaše splošno zdravje in zdravje kože, kar bi izboljšalo vaše akne. Toda po mnenju vseh treh dermatologov, malo je dokazov, ki podpirajo dodajanje lizina za kožne bolezni. "Klinično nismo videli ljudi, ki jemljejo oralni lizin, da imajo boljše akne," pravi Talakoub.
Preprosto in preprosto? "Lizin sam po sebi ne bo zdravil vnetnih aken," pravi Talakoub. Obstaja toliko drugih sestavin, ki povzročajo akne, med bakterijami, oljem, zamašitvijo kože, genetiko in izdelki, ki jih ljudje uporabljajo, zato v zvezi z izkoreninjenjem aken Talakoub pravi, da ne.
Z drugimi besedami, če ste upali najti čudežno tableto za reševanje težav z aknami, to ni to. Bolje je, če uporabljate druge izdelke in sestavine z izčrpnimi in dokončnimi raziskavami, kot vam priporoča dermatolog.
Druge oblike lizina
Ne samo, da lahko lizin zaužijete s svojo prehrano ali ga dopolnite, ampak ga lahko uporabite tudi v lokalni obliki. Ta različica lizina se ne uporablja za akne, temveč se pogosto uporablja za herpes. Toda kljub dejstvu, da je za te nadležne izbruhe dobro znano, Schultz trdi, da lizin pri lokalni uporabi ni učinkovito zdravljenje.
Po Talakoubovih besedah obstajajo podatki, ki kažejo, da jemanje dodatka z lizinom lahko pomaga, da izbruhi trajajo krajše obdobje. Poleg tega Talakoub pravi, da če ljudje, ki se jim ponovno pojavijo herpesne rane, profilaktično jemljejo dodatek lizina, lahko to zmanjša pojavnost zlomov.
Vendar se na splošno dermatologi strinjajo, da je lizin najboljši način za zdravo in uravnoteženo prehrano. "Priporočal bi, da ga dobimo iz živil v naravni obliki, ne iz dodatkov, kjer je malo dokazov o njegovi učinkovitosti," pravi Greenfield.
Neželeni učinki lizina
Na podlagi običajne običajne prehrane po mnenju Talakouba niso znani neželeni učinki lizina. S tem opozarja, da ljudje poskusijo dodatke sami. "Paziti moraš, ker dodatki niso urejeni s FDA, torej različni dodatki, ki imajo, četudi imajo enako število miligramov, različne koncentracije, telo pa jih drugače absorbira," pravi Talakoub.
Kar zadeva aktualnost, Schultz pravi, da neželenih učinkov zdravila, ki vsebuje lizin, ne bi povzročil sam lizin, temveč sredstvo, v katerem je bil uporabljen.
Za konec Greenfield dodaja: "Če imate kožno bolezen, ki zahteva pozornost, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko dobili priporočila za prakse, ki temeljijo na dokazih, in ne za prehrano in modne muhe."
Dermatologi ne priporočajo uporabe lizina za akne - evo zakaj
