Preoblikovanje človeka - ste že slišali za to? Verjetno še niste, toda človeško preoblikovanje je na poti, da bo do leta 2021 prišlo do digitalnega razstrupljanja. Torej, za kaj gre? "Rewilding je izraz, ki se uporablja na področju ohranjanja narave in se nanaša na prakso, ki dovoljuje zemljiščem, da se vrnejo v naravno stanje, da bi obnovili, popravili in uravnotežili ekosisteme, ki so bili prej ogroženi, "pojasnjuje dr. Lisa B. Nelson, direktorica medicinske vzgoje v Centru za jogo in zdravje Kripalu." Preoblikovanje v človeškem smislu je opomnik, da se vrnemo v naše naravno stanje, pri čemer dajemo prednost potrebam in resničnim virom, v katere smo se razvili. v zadnjih 250.000 letih. To je način, da se tudi sami obnovimo in popravimo. "V nadaljevanju navaja študije iz Japonske, Južne Koreje in Nemčije, ki so pokazale, da preprosto bivanje v naravnem okolju lahko zmanjša srčni utrip, krvni tlak in tesnobo ter poveča občutek dobrega počutja.
Kot ljudje smo se izkazali za zelo prilagodljive in sposobne preživeti v tej digitalni dobi. Toda naš nenehni pristop k sodobnemu življenju ima svoje pasti: "Naše vsakodnevno življenje je postalo tako običajno in moteče, da pogosto minevajo leta, ne da bi si nehali vzeti resnični čas zase," ugotavlja Kenton Whitman , Soustanovitelj Univerze ReWild. "Rezultat tega je, da lahko navzven postanemo zelo produktivni, v notranjosti pa lahko trpimo zaradi različnih civilizacijskih težav, kot so tesnoba, kronični stres ali depresija, skupaj s fizičnimi manifestacijami te čustvene stiske."
Preoblikovanje človeka pomeni povezovanje z naravo - najsi bo to med odmorom za kosilo 20 minut, čez vikend ali dlje. In prednosti odvzema časa iz sodobnega sveta so precej prepričljive: "Raziskave so pokazale, kako preživljanje časa v naravi krepi naš imunski sistem, znižuje raven kortizola, znižuje krvni tlak in povečuje subjektivna poročila o dobri volji in sproščenosti (skupaj s številnimi drugimi ugodnostmi), "pravi Whitman.
Na univerzi ReWild Whitman in ekipa študentom pomagajo, da se povežejo s svojo "divjo platjo" in gre za veliko več kot le za izklop pametnega telefona. "Rewilding tudi priznava, da smo narava," pravi. "Tako naravni ste kot drevo ali slap ali oblak in bolj ko stopimo v stik s seboj, bolj se povezujemo s tisto 'notranjo naravo', ki nam je na voljo, četudi nimamo časa za tistih 20 minut v parku. "
S ponovnim povezovanjem s svojo divjo platjo Kenton na naši spletni strani pove, da boste začeli s pametnejšimi in bolj zdravimi odločitvami: "Pogosto preusmerjanje človeka začnemo s prakso pozornosti, da se bolje zaveda, kako se počuti tako duševno kot fizično , od trenutka do trenutka, "pojasnjuje. "S tem kot temeljem boste naslednjič, ko boste telovadili, začutili, kako lepo je v vašem telesu, in to vas bo seveda spodbudilo k ponovni vadbi, pri čemer ni potrebna nobena disciplina. Ko boste naslednjič jedli zdrav obrok, se boste počutili kako dobro je to za vaše telo in duha, in spodbudili vas bomo, da tudi naslednjič jeste bolj zdrav obrok. To je organski način, kako usmeriti svoje življenje v bolj zdravo smer.
V tem smislu nadaljuje, da previjanje temelji na zavedanju in ne na moči volje. "To zavedanje, kako se vaše telo počuti, ko jeste kolač in solato iz brokolija, pomeni, da se sčasoma naravno odločite drugače," pravi. "Medtem ko moč volje pogosteje odpove, zavedanje (čeprav počasneje učinkuje) prinaša trajnejše in trajnejše spremembe."
Sliši se dobro, kajne? Tu je 5 vaj za preoblikovanje človeka, ki jih lahko preizkusite sami.
Poslušaj
Peter Michael Bauer, avtor knjige Rewild or Die, priporoča, da se odmaknete od ljudi in stvari, ki jih je ustvaril človek - bolj raznoliko mesto, bolje. "Obkrožite se z bitji, katerih življenja nimajo nič skupnega s človeškim svetom, katerega volje so njihove," pravi. "Ne ukvarjajte se, ampak mirno sedite in poslušajte." Temu pravi vaja "Sedi na mestu". Na en način gre za obliko meditacije, ki izboljšuje duševno zdravje in zmanjšuje stres, tako da umiri svoj um in posluša naravni svet. Drugače te to dejansko nauči biti dober poslušalec. Poglobi vaš odnos do kraja in do sveta, ki je več kot človeški.
Živite v mestu? "Tudi če mirno sedite in gledate skozi okno mestnega stanovanja, je to lahko pomembno," pravi.
Ustvari skledo izzivov
Ta doda element zabave. "Poiščite skodelico ali skledo in jo napolnite s koščki papirja, na katerih je vsak izziv. Lahko ga ohranite lahkega in izzive naredite tako, kot je kosilo v lokalni restavraciji s surovo hrano, odhod na sprehod ali obisk 5-minutni odmor za meditacijo, "pravi Whitman. "Lahko pa jih naredite nekoliko bolj intenzivne, na primer, da se naučite o shinirin-yokuju (znanem tudi kot gozdno kopanje) in ga preizkusite." V obeh primerih pravi, da je pomembno, da izzive oblikujete tako, da so realistični in koristni. Nato se stoodstotno posveti kateremu koli izzivu, ki ga izvlečeš iz sklede. "Če delate v zasedeni pisarni, je to najučinkovitejše, če vse svoje izzive naredite nekaj, kar lahko storite med odmorom za kosilo, in izziv narišete enkrat na dan, takoj na začetku kosila," predlaga. "Naj bodo zabavni, da bodo še naprej bogatili vaše življenje in ohranjali stvari nove."
Pojdite na tečaj
Zakaj ne preizkusite predavanja, ki vas popelje do raziskovanja čudovite narave? "Razred iskanja bo razširil vaše družabne kroge," pravi Whitman. "Poleg tega to pomeni, da bo vaš sprehod po parku zdaj vključeval divje grizljaje, ki bodo povečali vašo prehrano in se počutili, kot da imate skrivno zvezo z naravo, ko drugi rečejo:" Ne jej tega! Zastrupil boš sebe in umri! '"
Če se počutite drzne, lahko poskusite s tečajem, kot je parkour, ki vam pomaga, da stopite v stik s preskakovalnimi in skakalnimi gibi, ki jih verjetno niste, že kot otrok na džungli. In ne diskreditirajte dejavnosti, ki jo lahko opravljate, ko ste za pisalno mizo. "Če začnemo biti le malo kreativni v gibanju in ga zabavamo, lahko svojemu telesu omogočimo dobro" igro ", tudi ko smo v službi," pravi Whitman. "Na primer, stojim, ko tipkam, in to pogosto na eni nogi."
Odklopite v spanje
Odklop naših pripomočkov, zlasti ponoči (strokovnjaki predlagajo, da jih postavite v drugo sobo ali vsaj eno uro pred spanjem s telefona), lahko resnično spremeni naše vzorce spanja. Nelson predlaga, da svojemu digitalnemu razstrupljanju nadgradite z usklajevanjem s svojimi cirkadianskimi ritmi. "To lahko storite tako, da spite v temi, se zbudite ob sončnem vzhodu in imate ves dan dostop do naravnih virov svetlobe," pravi.
Zaneti ogenj
"Če lahko poiščete zakonit kraj za kurjenje ognja, lahko med sedenjem in opazovanjem plamenov doživite trenutek povezanosti prednikov z naravo," pravi Whitman. "Ogenj je vznemirljiv za skoraj vsakogar, zaradi česar se spet počutite kot otrok."
Bi radi izvedeli več o ponovnem divjanju? Odpravite se na univerzo Rewild in se pozanimajte o njihovih spletnih tečajih, delavnicah in izkušnjah.
Sem nespečen in "Gozdne kopeli" mi pomagajo spati bolje kot Ambien
