Čeprav je zamašen nos redko najbolj izčrpavajoč del bolezni, je naravnost najbolj moteč. Navsezadnje nenehno vihanje nosu in dihanje skozi napol odprta usta v tem pogledu ni idealno ali posebej laskavo. Sedite tam z zmečkanimi robčki v rokah in razmišljate o vseh časih, ko ste svoje gladke in jasne inhalacije jemali kot nekaj samoumevnega. Vemo. Bili smo tam.
Po mnenju dr. Mie Finkelston je zamašen nos posledica splošnega otekanja in vnetja v sluznici. Temu pravi "normalna telesna funkcija", čeprav "povzroča povečano tvorbo sluzi" in je običajno posledica prehlada ali okužbe zgornjih dihal. Daniel Berliner, dr. Med., Dodaja, da je lahko tudi posledica "okoljskih alergenov, kot so cvetni prah" jeseni in spomladi. Čeprav zdravila brez recepta lahko delujejo pri večini zamašenih nosov, "vzroki alergij pogosto potrebujejo posebne alergijske posnetke, ki ljudem pomagajo prenašati sezono alergij."
Spoznajte strokovnjaka
- Mia Finkelston, dr. Med., Je družinska zdravnica s certifikatom, ki paciente obravnava tako rekoč prek storitve LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner je zdravnik spletnega zdravstvenega portala PlushCare.
Na srečo lahko s številnimi majhnimi ukrepi odstranite to glavno nadlogo iz svojega vsakdanjega življenja.
Nadaljujte z branjem, da vidite vse stvari, ki vam jih Finkelston in Berliner priporočata za lajšanje zamašenega nosu.
01 z dne 08Izpostavite svoje telo hladnemu zraku
Če ste bolni, se verjetno poskušate ohraniti čim bolj toplo in udobno. Čeprav se izpostavljanje hladnemu zraku morda zdi nerazumljivo, Finkelston pravi, da je lahko zelo učinkovito. "Hladen zrak naredi čudeže, da zmanjša membrane in zmanjša otekanje," pravi. "To krčenje je lahko začasno, pomagalo pa bo ublažiti del pritiska in nekoliko lažje dihati." Pomislite na to, kot da si na oteklo ustnico nataknete paket z ledom. Hladna temperatura olajša velikost in zabuhlost območja, kar vam omogoča boljše počutje.
Finkelston pravi, da je to lahko preprosto, kot če bi šli ven na hladen zrak. Če pa živite nekje na toplem, "zaženite uparjalnik s hladno meglico ali samo za nekaj sekund potisnite glavo v zamrzovalnik." Tako enostavno je
Vicks Filter Free Mini Cool Mist vlažilec $ 3402 z dne 08
Uporabite pršilo za nos na osnovi slane vode
Pršilo za nos je nujno za vztrajen zamašen nos. "Če potrebujete zdravila, se priporočam, da se izogibate nobenemu lajšalcu prehladov z več simptomi in namesto tega dvakrat na dan dva tedna dvakrat na dan pršite pršilo za nos v nosnico in nato še en teden enkrat na dan," pravi Finkelston. "Prepričajte se, da se upogibate, tako da bo vaš nos usmerjen proti prstom, da boste pravilno razpršili pršilo." Slana voda v pršilu za nos zmanjša otekanje sluznice, tako da zastoji ven in zrak ven.
Up & Up solni pršilo za nos 2 $03 z dne 08
Pametno izberite svoj dekongestiv brez recepta
Ne glede na to, kaj vam povzroča zamašen nos, bi morali dekongestivi brez recepta nekaj olajšati. Berliner ugotavlja, da najpogostejšo zamašenost nosnice povzročajo alergije ali prehlad. "Za oba je običajno v pomoč zdravilo brez recepta."
Ugotovitev vzroka zastojev bi vam pomagala pri odločitvi za zdravilo. Če imate simptome, povezane z alergijami, je dobro začeti jemanje nespečnih alergijskih zdravil, kot je Claritin (5 USD). Pri prehladu posezite po nečem, kot je Mucinex (22 USD).
04 z dne 08Podprite se
"Druga metoda, ki pomaga učinkovito zdraviti zamašen nos, je, da se naslonite na posteljo ali na počivalnik," pravi Finkelston. "To pomaga zmanjšati oteklino. Poleg tega, če po zadnjem delu grla kaplja sluz (kar je neizogibno), bo manj verjetno, da bo povzročil kašelj, saj se nabira v zgornjih dihalnih poteh." Poskusite položiti nekaj blazin za hrbet, da boste udobno ležali pokonci. Ali poskusite vzglavnik za posteljo. Običajno so napolnjene bolj trdno kot tradicionalne blazine, kar olajša držanje pokonci in sproščenost, medtem ko ležite v postelji. Morda boste ugotovili, da je ponoči lažje dihati kot kadar popolnoma ležite v postelji.
Vzglavnik za počitek posteljo Opalhouse in saten 18 USD05 z dne 08
Vzemite vročo prho
To je nekako nasprotno od trika s hladnim zrakom, toda para je lahko še en odličen način za sprostitev sluzi, ujete v nosni votlini. Če potrebujete takojšnje olajšanje, skočite pod toplo prho. Študija je pokazala, da je to verjetno bolj učinkovito pri zamašenosti, ki jo povzroča prehlad ali gripa, ne pa zaradi kronične okužbe. Če nelagodje traja več kot teden ali dva, obiščite zdravnika, da ugotovite vzroke.
06 z dne 08Izogibajte se antihistaminikov
Ta nasvet se morda sliši kontraproduktivno, vendar ni. Finkelston pravi, da bi lahko z uporabo antihistaminikov, ki jih kupite brez recepta, poslabšali učinke zamašenega nosu in morda celo povzročili, da bi se dalj časa zadrževal, zlasti če ne povzročajo alergije.
"Odvračam tudi antihistaminike," pravi. "Te lahko izsušijo nosne poti in sluz spremenijo v lepilni cement, kar lahko privede do vnetja sinusov." Namesto tega posezite po raztopini sluzi, ki se prodaja brez recepta, ali mediciranem parnem vtiranju. slednji "lahko dela čudeže, da vam lažje diha ponoči."
Mazilo Vicks VapoRub 5 dolarjev07 z dne 08
Izogibajte se mlekarni
Vemo, teden dni brez sira je … komaj celo teden. Toda odvisniki od mleka lahko po zaužitju kesadile ali popihanju kozarca čokoladnega mleka opazijo izrazito zastoje. Medtem ko znanstveniki popolnoma ne razumejo razmerja med mlekom in sluzi, je ena študija pokazala, da je lahko brez mleka koristno pri zmanjševanju zastojev.
Če se po kroženju sirovega krožnika počutite slabše, boste morda želeli iz prehrane izločiti mlečne izdelke, dokler prehlad ne mine.
08 od 08Poiščite znake okužbe sinusov
Torej imate zamašen nos, ki preprosto ne popusti. Mogoče ni občutek prehlada. Lahko imate vnetje sinusov ali ušes, ugotavlja Berliner. "Okužbe sinusov in zamašitev cevi od ušesa do nosu (Evstahijeva cev), ki povzročajo zamašitev nosu, zahtevajo posebno pozornost in jih je treba prepoznati kot pogoje sinusov in srednjega ušesa." Z drugimi besedami, za te boste morali obiskati zdravnika.
Bi morali dobiti injekcijo gripe? Rešujemo debato
