Ta trenutek poznamo predobro. Naše grlo se začne praskati, v nosnih votlinah nas mravljinči, utripajoča bolečina se namesti med templji. Uradno je: pripravlja se prehlad.
Ko se letni časi spremenijo, nas z vsakim kihanjem, vohanjem in strašnim udarcem iz nosu, ki ga slišimo, nenehno opozarjamo na bližajočo se pogubo prehlada. Medtem ko se trudimo, da naš imunski sistem ostane močan in v obrambi, se včasih prehladi prehladi in je prevelik, da bi ga naši britki (er, telo) lahko preprečili.
No, ne več. Odkrili smo nekaj nasvetov strokovnjakov, kako se prehlada znebiti tako rekoč čez noč, da se boste lahko vrnili k svojemu rednemu programiranju brez simptomov.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o ozdravitvi prehlada čez noč, naravnost med profesionalci.
0:54Oglejte si zdaj: 3 naravna zdravila, da se znebite prehlada
01 z dne 07Preizkusite dodatke
Vsi vemo, da je vitamin C zadnji vitamin, ki spodbuja imunski sistem; Forrelli pravi, da si prizadeva za 500 do 1000 miligramov vitamina C na dan, medtem ko se bori proti vohanju. Toda še ena hladilna elektrarna, ki jo lahko dosežete na radarju, je beta-glukan: v študiji iz leta 2008 je ena skupina, ki je jemala dodatek beta-glukana, imela 23 odstotkov manj okužb zgornjih dihal kot skupina, ki je jemala placebo.
Kaj je beta-glukan?
Beta-glukan je velika molekula, sestavljena iz manjših molekul sladkorja. Običajno ga najdemo v kvasu in žitih. Ta topna vlaknina naj bi pomagala zniževati holesterol, uravnavala krvni sladkor in krepila imunost.
02 z dne 07Jejte piščančjo juho
Ja, ja. Vsi smo rekli, da imamo skodelico piščančje juhe, ko smo bolni - to je dobro za dušo, kot pravijo. Ampak v resnici je znanost, zakaj deluje: cistein je močan antioksidant, ki ga najdemo v piščančji juhi (sprošča se iz piščanca med kuhanjem) in je dejansko kemično podoben zdravilu za bronhitis acetilcistein. Beljakovine in minerali iz piščanca (belo mesno temno je nekoliko preveč mastno) pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, medtem ko slana juha pomaga redčiti sluz. To je resnično zdravilna čudežna hrana - ni čudno, da kostna juha tako napreduje .
03 z dne 07Ostanite hidrirani
Po mnenju Amande Carney, direktorice zdravstvenega poučevanja v Well, Amanda Carney poleg tega, da samo oskrbuje telo z vodo, da ostane hidrirano, s pitjem veliko tekočine ohranja grlo in prehode podmazane.
Alex Caspero, glavni nutricionist pri Hum Nutrition, pa dodaja, da so tudi vroči napitki nujni: "Vroče tekočine, kot je čaj, lajšajo zamašitev nosu in lahko pomirjajo vneto tkivo, ki obdaja nos in grlo. Če se počutite slabo, naribajte nekaj svežega ingverja, da pomirite razdražen želodec. " Vdihavanje pare iz napitka tudi spodbudi vaše trepalnice (majhne lase podobne strukture v nosu in sapniku), da pometejo mikrobe.
Bobble Classic steklenica za vodo 10 USD04 z dne 07
Pijte jabolčni kis
Poleg lajšanja napihnjenosti, povečanja energije in čiščenja aken lahko jabolčni kis pomaga pri odpravljanju bolečin v grlu. Vzemite nam ga: Pred kratkim nam je z uredniško direktorico našega spletnega mesta Faith bilo slabo, zato smo popili požirek ACV in takoj začutili blažilne učinke grla. (Čeprav je pomembno opozoriti, da lahko nekatere bolečine v grlu ACV poslabša, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom).
Poskusite razredčiti žlico ali dve v kozarcu vode ali z njo oblecite solato. Prav tako se lahko popolnoma odrečete v tekoči obliki in vzamete dodatek ACV.
05 z dne 07Uporabite slani razpršilec
Verjetno ne mislite uporabljati namakalnega sredstva za nos, dokler preobčutljivost že ni prišla. Ampak po mnenju dr. Shilpi Agarwal, ker so nos in usta prva ovira za vstop v prehladne viruse, jih boste želeli ohranjati vlažne vso zimo. "Z uporabo nosne fiziološke raztopine zagotavlja vlago, ki nato lahko pomaga izboljšati sposobnost nosnih poti za boj proti okužbam. Suh zrak na koncu izsuši nosne poti in prepušča več virusov."
:max_bytes(150000):strip_icc()/cdn.cliqueinc.com__cache__posts__207223__how-to-get-rid-of-a-cold-207223-1545267409009-main.700x0c-f1fbedf5853641aea9370a4991759e60.webp)
AYR solna nosna meglica (paket po 6) 21 dolarjev06 z dne 07
Nosite mokre nogavice (resno)
Ko je Forrelli predlagal tudi metodo "mokre nogavice" za zdravljenje prehlada, sem pomislil, da A) se šali ali B) očitno nikoli ni stopila v lužo in čevelj napolnila z vodo (kar je moja osebna nočna mora). Vendar pa naj bi ta metoda, znana tudi kot "ogrevanje nogavic", v sodelovanju z naravno fiziologijo vašega telesa izboljšala prehlad, glavobol in nespečnost. Ideja je, da ko mokre nogavice položite na noge, hladna temperatura povzroči odtekanje krvi iz kože in nazaj v stopala, da se ogrejejo.
Ta oblika "mikrocirkulacije" izvaja točno tisto, kar počne redni pretok krvi, vnaša hranila in izloča toksine. Vendar pa to počnete na majhnem območju, kot so vaše noge, v tako hitrem času, namesto da bi povečali srčni utrip, potegne kri v kožo in stran od predelov bolečine in oteklin (na primer polnjeni sinusi). Ni kliničnih dokazov, ki bi podpirali to metodologijo, zato, čeprav se zagovornikom tega trika zdi koristen pri odpravljanju simptomov prehlada, ga ne štejte za prvo obrambno linijo. Da bi to naredili, najprej ogrejte noge (postavite jih v vročo kopel), v umivalnik odvijte hladne mokre nogavice in jih takoj položite na noge.
Čez mokre nogavice nataknite suhe nogavice (ali plastične vrečke), da se boste lahko stisnili v posteljo.
07 z dne 07Dovolj spite
Ustrezen spanec se danes zdi tak razkošje, a ključnega pomena je za ohranjanje ustreznega zdravja. "Spanje je res podcenjeno za zdravljenje virusov prehlada," pravi Agarwal. "Toda resnica je, da ko gremo spat, se okrepi naš imunski sistem in to je čas, ko se telo na celični ravni osredotoči na boj proti okužbam . Naredite vse, da boste več spali, tudi če to pomeni spanje pod kotom, da zmanjšate zamašenost nosu, ali z difuzorjem evkaliptusa ali mentola, ki vam pomaga dihati.
Difuzor Virtuvi 119 dolarjevKako se znebiti vnetega grla in se vrniti k poslu
