Če ste ljubitelj dobrega počutja, kot smo mi, obstaja velika verjetnost, da ste že slišali za zdravljenje z infrardečo savno. Ali bolj realno, verjetno ste že videli njihove slike, kako krasijo vaš vir v Instagramu. Medtem ko manekenke in vsakdanjiki začenjajo prepoteni trend, se morda sprašujete, ali so te savne dejansko vredne hype ali ne. In hej, nisi sam. Kot pri vsakem zelo razglašenem zdravljenju je tudi tu smiselno razmisliti, ali so pogosto objavljene ugodnosti dejansko ali ne le plod resničnosti, ki jo plača vpliv. Za lažje razvrščanje po infrardečih pripovedih smo klepetali z dvema vodilnima damama, ki sta stopili v par vodilnih ponudnikov infrardeče industrije: Katie Kaps, soustanoviteljica in sopredsednica podjetja HigherDOSE ter ustanoviteljica in izvršna direktorica Chillhousea Cyndi Ramirez.
Vnaprej boste izvedeli, kaj je infrardeča savna in kakšne koristi lahko prinese, da se boste lažje odločili, ali želite to raziskati še naprej.
Kaj je infrardeča savna?
Infrardeča savna je lesena škatla, opremljena z infrardečimi grelniki, ki so namenjeni razstrupljanju in zdravljenju telesa, krepitvi razpoloženja in še več. Za razliko od tradicionalnih savn, ki imajo paro ali suho toploto za ogrevanje prostora, infrardeče savne uporabljajo infrardeče toplotne svetilke v zaprtih prostorih za neposredno zvišanje telesne temperature.
"Infrardeča toplota je zelo nežna," pravi Kaps. "Izkušnja je podobna ležanju na soncu v toplem dnevu in občutku toplote, ki jo oddaja jedro vašega telesa." Za razliko od tradicionalnih (vročih kamnin ali parnih) savn, ki delujejo pri temperaturah, ki presegajo 200 ° F, ima infrardeča toplota prednost, da je učinkovita pri bolj udobni delovni temperaturi 100 ° -150 ° F, zato je manj verjetno, da bo motijo dihanje in je verjetneje, da bodo obvladljivi v celotnem 60-minutnem zasedanju.
Vsi so obsedeni z infrardečimi savnami - in tudi vi bi morali bitiPrednosti infrardeče savne
• razstruplja
• Spodbuja cirkulacijo
• Lajša bolečine
• Poveča razpoloženje
Ker infrardeča toplota prodira v človeško tkivo in preprosto ogreva površino kože, Kaps pravi, da so infrardeče savne sedemkrat učinkovitejše od razstrupljanja telesa kot tradicionalne savne. "Z zvišanjem osnovne telesne temperature lahko infrardeče savne proizvajajo znoj, sestavljen iz 20 odstotkov toksinov, v primerjavi s samo 3 odstotki toksinov v tradicionalni savni," pravi.
Po besedah Ramireza je infrardeča povezava tako učinkovita pri odvajanju toksinov, zato lahko pomaga pri neštetih telesnih težavah. "Močna toplota infrardečih luči spodbuja cirkulacijo v telesu, kar lahko vodi do povečanega metabolizma, lajšanja bolečin v mišicah in sklepih, okrepljenega imunskega sistema ter seveda do zmanjšanja stresa in utrujenosti," pravi Ramirez.
Poleg razstrupljanja, ki ga povzroča vročina, lahko infrardeče savne povečajo proizvodnjo kolagena in razpoloženje, še posebej, če v sejo vključite lučke za kromoterapijo (več o teh spodaj). Najboljše od vsega je, da so ugodnosti za izboljšanje razpoloženja takoj - Kaps pravi, da se boste v prvih 10 minutah začeli potiti in občutiti koristi. Če pa želite biti priča večji spremembi kože ali teže, so potrebne nadaljnje seje.
Nekateri tretmaji z infrardečo savno, na primer pri HigherDOSE in Chillhouse, imajo tudi kromoterapijo (ali svetlobno terapijo). "Svetlobna terapija se uporablja za določene bolezni v telesu, pa tudi za razpoloženje in omogoča, da več energije teče do določenih čaker," pojasnjuje Kaps. "Ampak tam, kjer ga danes najbolj vidimo, so lepotni tretmaji." Kromoterapija uporablja različne odtenke svetlobe za različne terapije. Kadar se na primer rdeča LED luč uporablja za izgradnjo kolagena in lajšanje bolečin, modra LED luč učinkovito uničuje bakterije, ki povzročajo akne.
Kako se pripraviti na infrardečo savno
Ramirez pravi, naj pijete veliko vode in spite dovolj spanja dan pred potenjem. To zagotavlja, da boste med izkušnjo manj verjetno občutili omedlevico ali dehidracijo.
Morda boste želeli s seboj prinesti tudi kakšno zabavo, če vam bo le dolgčas. Če ste vznemirljiva oseba, kot sem jaz, vam pomaga, če imate pri roki podcast ali svojo najljubšo glasbo, saj vas lahko tiho sedenje med potenjem hitro naredi mote (in pravim, da to veste iz prve roke).
Kaj pričakovati pri infrardeči savni
Ne glede na to, ali ste prvič uporabnik infrardeče povezave ali prekaljeni veteran, pričakujte, da se boste ponotili in se počutili neverjetno. "Čeprav je to eden najbolj sproščujočih načinov, kako se lahko znojite in pokurite s kalorijami, je vročina za novince še posebej močna," pravi Ramirez. "Upoštevajte tudi, da je namen te storitve izločanje toksinov in nenavadno je, da se po seji potite do 30 minut."
Kar zadeva samo zdravljenje, večina studiev ponuja 30- in 60-minutne seanse (Chillhouse ponuja 60- in 75-minutne seanse), tako da bodo puloverji imeli dovolj časa za izpiranje. Kot pri večini wellness tretmajev, tudi mnogi mislijo, da imajo infrardeči savni saši precej ceno. Vendar so bolj dostopni, kot si morda mislite. 30-minutna seja na HigherDOSE stane 45 USD, 60-minutna seja pa 65 USD; osebo lahko dodate v svoj strošek za dodatnih 15 USD, če vam je všeč deljenje majhnega prostora. Če živite v New Yorku, stane 60-minutni Chill Heat sesh 60 USD, 75-minutni tretma pa 75 USD; spet lahko doplačate 15 USD za zdravljenje dveh oseb.
Po 45 minutah, preživetih v infrardeči savni, sem se počutil osveženo, oživljeno in bolje kot kdaj koli prej (za razliko od vrtoglavice in piskanja po zgolj 15-ih minutah v parni savni) - ravno tako kot po sireni, samokolnici in deska. Iz tega razloga rada v svojo mesečno rutino vpletam redne infrardeče tretmaje (čeprav bi se z veseljem zavezala k tedenskim, če to dopuščata urnik in denarnica), da dopolnim svoje megaformer treninge, umirim živce, stabiliziram imunski sistem in ohranim razpoloženje v pregledu.
Zakaj nas kalorične infrardeče savne vodijo skozi zimske mesecePozdravljenje
Omeniti velja, da je treba nekaj navaditi, da se v infrardeči savni počutite popolnoma udobno. Med prvo infrardečo sejo, čeprav ne neznosno vročo, sem moral nekajkrat odpreti vrata, da je vdihnil hladen vetrič. Od takrat sem se odločil, da bom s seboj prinesel ledeno hladno steklenico vode, da se ohladim, odvzem od ogrevanega prostora.
Po seji je pomembno, da še naprej hidrirate ves dan, saj se boste verjetno še naprej znojili ure po njem. Ker lahko v posedanju v savni porabite do 600 kalorij, morda celo izgubite malo vode - verjetno se bo spet vrnila, vendar je to še toliko bolj razlog, da v naslednjih urah ostanete hidrirani.
Končni odvoz
Infrardeče savne ponujajo enega najbolj sproščujočih načinov, kako se znojiti. Za razliko od tradicionalnih parnih ali kamnitih savn ali celo odej za savne, so infrardeči tretmaji udobni od začetka do konca in manj verjetno je, da boste omedleli ali zadihani. Še več, posodijo vam tisti rdeč, svež sijaj iz parne sobe, za katerega si vsi prizadevamo.
Kako zdraviti akne s svetlobno terapijo (brez krem, brez gelov)
