Uradno je: solne kopeli Epsom so spet v modi. Nekoč rešitev za profesionalne športnike, ki iščejo malo olajšanja mišic, je zdaj oskrba za samooskrbo celega števila kandidatov A od Kourtney Kardashian do Gwyneth Paltrow in Victoria Beckham. Zakaj torej toliko zvezdnikov ljubi staromodno sol za kopanje? Gre za več kot le za lajšanje mišične bolečine, lahko vam to povemo. Od žareče kože do boljšega metabolizma je možnih skritih koristi soli Epsom nešteto. Tako smo opravili nekaj preiskav, da bi ugotovili, zakaj morajo te granule priti v kopalnico vseh.
Še naprej se pomikajte, da bodo strokovnjaki izkoristili neverjetne prednosti soli Epsom.
Kaj je sol Epsom?
Najprej najprej, kaj točno je sol Epsom? Epsomska sol, znana tudi kot magnezijev sulfat ali epsomit, je malo paradižnika v zelenjavnem hodniku; pravzaprav gre za mineralno spojino magnezija in sulfata in ne za sol v tradicionalnem pomenu - ki je večinoma sestavljena iz natrijevega klorida. Mineral je svoje ime dobil po tem, ko so ga prvič odkrili spomladi v kraju Epsom, Surrey, nekje v 17. stoletju (ja, to je starodavno). Toda medtem ko so Epsomova solna goloba v zadnjih letih videti kot staromodno zdravilo za bolečine v mišicah in sklepih, je nedavni razcvet dobrega počutja znova vzbudil zanimanje za njene širše koristi - in že smo obsedeni.
Kako deluje?
"Ko uporabimo sol Epsom (magnezijev sulfat), se magnezij absorbira neposredno v kožo in neposredno vpliva na procese v koži in telesu kot celoti," pravi dermatologinja Caroline Robinson, dr.
Kopeli so najboljši način, da izkoristite prednosti soli Epsom. "V topli kopeli se naše žile v koži razširijo in omogočajo večjo absorpcijo magnezijevih soli skozi kožo. Malo znano dejstvo je, da se magnezij veliko bolje absorbira transdermalno in ne skozi prebavila. Zato je uporaba magnezijevega olja (magnezijev klorid) v obliki razpršila ali magnezijev sulfat (epsomske soli) v kopeli ali namakanju je bolj smiseln kot peroralni dodatek, "pravi dermatolog Dendy Engelman, dr.med.
Prednosti epsomske soli
- Zmanjša zadrževanje vode: Se želite znebiti napihnjenosti vode? Solna kopel Epsom lahko pomaga: »Toksini spodbujajo zadrževanje vode. Magnezij in sulfat pa spodbujata vaše telo, da hitro izloči toksine; postopek, ki povzroči, da tudi vaše telo sprosti odvečno kopičenje tekočine, "pravijo strokovnjaki za blagovno znamko za nego telesa BOD.
- Sprostitev in zmanjšanje stresa: Vaša nedeljska rutina o samooskrbi se lahko poviša s solno kopeljo Epsom, ki spodbuja sprostitev: "Magnezij je tudi elektrarna, ki spodbuja stres in spodbuja sprostitev in bolj ohlajeno duševno stanje," dodajajo strokovnjaki za BPK.
- Zmanjša vnetje: Solna kopel Epsom lahko pomaga zmanjšati vnetje: "Magnezij pomaga zmanjšati vnetje, ki ga povzroča E-selektin, ki je molekula, ki povzroča vnetje v endotelijski plasti kože. Magnezij pomaga tudi stabilizirati hormonsko neravnovesje in izboljšati celične procese, "ugotavlja Engelman." Ker je vnetje korenina večine škodljivih učinkov na zdravje, magnezij pomaga zniževati vnetja, zato izboljšuje zdravje kože, njeno delovanje in videz podobne žulje. "
- Pomaga pri zdravljenju več kožnih stanj: Engelman tudi ugotavlja, da sol Epsom pomaga pri vnetnih kožnih obolenjih, kot so akne, ekcemi in luskavica. Internistka in zdravnica bolnice Sunitha D. Posina, dr. Med., Pravi tudi, da pomaga ublažiti srbež kože in sončne opekline, ki so povezane tudi z vnetji.
- Lajša bolečine v sklepih: "Pomaga lahko tudi pri lajšanju bolečine po intenzivnih fizičnih aktivnostih ali treningih," pravi Posina iz slanih kopeli Epsom. Pravi tudi, da lahko lajša druge sklepne bolezni, kot je protin.
Kako narediti solno kopel Epsom
Da bi zares izkoristili prednosti solne kopeli Epsom, je ključno, da ste velikodušni do količine, ki jo vlijete. Farmacevtka Westlaba Karen Davies svetuje dve do tri mineralne kopeli na teden, pri čemer med 500 g do 1 kg soli sprosti utrujene in boleče mišice ali 100 g do 250 g za splošno uporabo. Priporoča tudi, da vodo hranite pri temperaturi med 98,6 in 102,2 stopinje Farenheita (kar je precej toplo, rahlo bi se potili) in kopate približno 20 minut.
Epsomska sol in vaš metabolizem
Kako potopitev telesa v solno kopel Epsom resnično vpliva na vaš metabolizem? Po mnenju Daviesa je odgovor v tem, kako se magnezij absorbira transdermalno, torej skozi kožo.
"Magnezijevi ioni igrajo ključno vlogo pri uravnavanju metabolizma, odziva hormonov in rasti celic v številnih celičnih sistemih," pojasnjuje. Medtem ko magnezij seveda lahko dobimo s prehrano, Davies ugotavlja, da lahko kopel z magnezijevim sulfatom daje našim telesom dopolnitev, ki jo zahteva sodobni življenjski slog, še posebej, ker mnogi od nas morda sploh ne uživamo dovolj magnezija.
"Naš sodobni življenjski slog pomeni, da imamo povečano potrebo po magneziju, saj smo pogosto pod stresom, ki porablja magnezij in morda uživamo preveč sladkorja, kar spet povečuje povpraševanje telesa po magneziju, saj je treba ta sladkor predelati," ugotavlja Davies. "Pomanjkanje magnezija vodi tudi v vnetja v telesu in to vnetje ima tudi neposreden učinek na vaš metabolizem."
Ali obstajajo neželeni učinki?
"Epsomova sol je lahko zelo suha, zato je ne smejo uporabljati tisti z občutljivo kožo, vedno pa ji mora slediti vlažilec," pravi Robinson. Posina priporoča testiranje soli Epsom na obližu kože, da ugotovite, ali boste dobili reakcijo, preden se potopite v kopel.
Odvoz
Lepo namakanje s soljo Epsom je več kot le povprečna kopel. Po mnenju naših strokovnjakov lahko spodbuja sprostitev, zmanjša vnetje, zadrževanje vode in bolečine v sklepih ter pomaga vašemu metabolizmu.
Spodaj kupite nekaj naših najljubših soli Epsom:
Westlab čista mineralna sol za kopanje Epsom 13 dolarjev
Raztopina za namakanje soli za kopel dr. Teala 4 USDFascinanten pogled na to, kaj pomeni "samooskrba" po vsem svetu
