Ljubim svojo zadnjo plat. To je prednost, zaradi katere se počutim samozavestno v oblačilih, ki objemajo kolke, kar je bil res koristen korak na mojem (dolgem) potovanju k ljubezni do telesa in sprejemanju vsake krivulje. Kot je bilo pričakovano, ni bilo vedno tako. Toda po letih zamer, bojev in tihega dušenja moje postave sem zrasla v žensko, ki lahko na oznaki mojih kavbojk-kavbojk obvlada številko, veliko večjo od vzorca, ki je na dekletu videti čudovito. rit, bi lahko dodal.
Torej, to zimo sem se odpravil na pot, da se najbolje zategnem, napeljem in pokažem svojo propalico. Praznovanje mojega telesa, bolj podobno. Raziskovala sem tretmaje za zadnjico, losjone in napitke ter preizkusila tiste, ki so zveni najbolj zanimivo. Po koncu treh mesecev dam zadnjico odmeven A +. Spodaj sem iz svojega "boljšega zadka" izpostavil nekaj stvari, za katere se je zdelo, da povzročajo največje razlike.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o osmih stvareh, ki so se mi zdele najučinkovitejše pri podajanju trdnega, napetega, živahnega videza in občutka, ki sem ga iskal.
Teži k celulitu
Plastični kirurg Park Avenue Scott Wells ponuja zdravljenje Cellulaze, katerega cilj je zagotoviti učinkovito in trajno rešitev za neželen celulit. Kot verjetno veste, je celulit zatiranje in nepravilnost, ki se pri večini žensk neizogibno razvije v stegnih in zadnjici (natančneje 90%).
Med posvetovanjem je Wells razložil postopek: "Cellulaze je fantastično zdravljenje, namenjeno korekciji celulita na podlagi njegove vzročne anatomije. Skozi drobne odprtine na koži se v območje celulita vnese lasersko vlakno v velikosti špageti za odpravo treh vzrokov. Najprej se z lasersko energijo stopi del razširjene maščobne plasti. Nato se laser uporablja kot visokotehnološka škarja za rezanje in sproščanje vlaknastih trakov pod kožo. Končno in kar je najpomembnejše laserska energija je usmerjena naravnost v kožo, da kožo varno segreje na zelo določeno temperaturo, kar povzroči preoblikovanje in krepitev elastičnosti kože. "
Wells je pojasnil, da prejšnje metode za odpravo celulita niso odpravljale vseh vzrokov tako učinkovito niti trajno. Če se skoraj pričakujete za hrbet v pričakovanju ali si predstavljate bolečino, se ne bojite: postopek se izvaja z lokalno anestezijo, zato ni nelagodja. Poleg tega je v večini primerov potrebna samo ena seja. "Cena se giblje med 3000 in več kot 5000 USD, odvisno od velikosti obdelanih površin in števila površin," ugotavlja Wells. "Rezultati se razvijejo v nekaj tednih ali mesecih, ker gre za trajno prestrukturiranje kože in zahteva čas, da telo tvori nov kolagen."
Razpravljal sem o tem, da bi zdravljenje zadnjice potegnilo, zakaj pa ne? Je popolnoma varen in le minimalno invaziven. Stvar je v tem, da sem zelo škrt. Kot, "omedlel bo že ob razmišljanju o strelu v zdravniško pisarno" - raven škrlatna. Zato sem se odločil, da nekaj časa premislim in namesto tega uporabim urejevalčeve postopke za odpravo celulita.
Sol de Janeiro brazilska krema za bum 45 $
Čarobna sestavina te hitro vpojne, okusno odišavljene kreme (resno gre za mešanico karamele in pistacije, pri čemer se mi zdi, da jo moram zaužiti vsakič, ko jo nanesem) je Guarana - domača amazonska rastlina, katere sadje vsebuje najmočnejše oblike kofeina na planetu. Kofein je enak bolj tesni, gladki koži. Izdelek vključuje tudi maslo cupuaçu, acai in kokosovo olje, ki močno prizadeva vlago, za resnično hidratantno izkušnjo. Odkar sem ga začel uporabljati pred nekaj meseci, sem opazil vidno razliko v valovanju in jamicah.
Ključne sestavine
Maslo Cupuaçu se pridobiva iz semen sadja cupuaçu, ki vsebuje 45% masla. Ima visoko sposobnost absorpcije vode in deluje na celični ravni, da uravnava nivo vode in aktivnost lipidov na koži.
Učenje konture
Obožujem dobro pršilo. In ni boljšega (ali hitrejšega) načina za povečanje samozavesti kot sijoč bron in malo naknadne konture. Strokovnjakinja za končno obdelavo St. Tropez Sophie Evans med vsako sejo oblikuje trebuh, roke, noge in rit, rezultati pa so izjemni.
Po svežem sloju samoporjavitve Evans vstopi z manjšo zračno krtačo, da dobi pravilno konturo - zatemni krivulje pod vsakim licem in oblikuje desno in levo stran. Do konca tretmaja s sončenjem je moja zadnjica videti dvignjena in lepo zaobljena, preostali del pa sem videti odločno vitkejši. Postopek lahko izdelate sami z gobico za ličenje ali čopičem in svojim najljubšim samoporjaviteljem. Naklonjen sem losjonu za telo St. Tropez's Gradual Tan Classic Everyday v srednji / temni barvi (25 USD).
Izogibajte se uporabi izdelkov za telo na osnovi olja, da podaljšate življenjsko dobo pršila.
St. Tropez Gradual Tan Classic vsakdanji losjon za telo v srednji / temni barvi 25 USD
Z popolnoma ničelnim vonjem po samoporjavitvi (moram priznati), lahko ta vlažilni losjon nanesete vsak dan, da na celotnem telesu ustvarite postopno sončeno barvo. Nikoli ni lepljiv in je vedno videti naravno.
Gradimo več mišic
Ker nisem najbolj zagrizen obiskovalec telovadnice (beri: nikoli), sem mislil, da bi bilo pametno začeti počepniti. Čeprav mi je vadba joge pomagala na oddelku za toniranje, sem želela poskusiti nekaj bolj ciljno usmerjenega. Mike Alexander, profesionalni trener s sedežem v LA in lastnik Madfita na Melroseu, pojasnjuje, zakaj so počepi sveti gral velike zadnjice: "Squats delujejo na večino mišic v spodnjem delu telesa - gibanje iztegovanja kolena deluje na kvadriceps ( sprednja stran stegen), podaljšek kolka pa deluje na zadnjične stegnenice in zadnji del stegen. " S pravilno obliko sem skrbel, da sem imel prsni koš dvignjen, pete navzdol in da nikoli nisem počepnil z okroglim hrbtom ali pustil, da so moje noge in kolena upognjena navzven. Celo težo sem dodal za dodaten izziv z utežmi.
Druga vaja, ki sem jo dodal, je bila pospešena ponovitev stopnjevanja na povišano škatlo ali klop, običajno z dodano težo (na primer držanje bučk). Od vseh običajnih vadb v telovadnici so step upi vaja, za katero je znanstveno dokazano, da najbolj potrebuje mišico gluteus maximus. In moram reči, da po treh mesecih skoraj vsakodnevnega počepa in pospeševanja zagotovo lahko opazim razliko v definicija tonusa in mišic. Moja zadnjica se počuti bolj čvrsto, sedi višje in izgleda bolj oblikovano.
Z uteženim telovnikom lahko dodate odpornost in povečate težavnost počepov in stopnjevanj.
Kako dobiti "rit obraz"
Morda najbolj bizarno zdravljenje zadnjice, ki sem si ga načrtoval, je bila zadnjica. Da, pravilno ste prebrali. Pravzaprav se je tisti, ki sem ga dobil, imenoval "Tip Top Tush", zato humor z mano ni izgubljen. Matthew Schulman, ki ga je razvil plastični kirurg s sedežem v New Yorku, ki pogosto izvaja brazilske dvige zadnjice, je natančno takšen, kot se sliši: obraz za rit.
Gre za prilagojeno zdravljenje, zato je vsak edinstven in ustreza vašim osebnim pomislekom, stane pa od 350 do 450 dolarjev. Preden smo se lotili posla, sem z estetikom poklepetal o svojih težavnih mestih in o tem, kaj sem upal doseči z zdravljenjem. Želela sem zgladiti teksturo kože, celo odtenek kože, in oblikovati.
Naredili smo hiter laser za celulit in foto-obraz IPL, ki naj bi odpravil morebitno razbarvanje, čemur je sledil piling kemični piling. Vzelo je malo manj kot eno uro, nato pa sem bil precej vznemirjen, ko sem videl rezultate. Estetik mi je zapustil sobo, da sem se oblekel, jaz pa sem se v zrcalo zagledal dlje, kot si želim priznati. Videti je bilo nekako mlajše - je to nekaj? Koža je bila gladka, voljna in popolnoma enakomernega tona. Počutil sem se tako mehko in opazil sem celo razliko v zategnjenosti kože na zadku in vzdolž stegen.
Odpoved mojega stola
Prvi priznam, da sem zavil z očmi, ko so stoječe mize začele infiltrirati v pisarno. Zdelo se je, da je nekaj, kar je namenjeno ljubiteljem fitnesa, da v svoj dan vtaknejo več dejavnosti. Toda v preteklosti priznam, da sem bil verjetno le zavidal tistim z na videz brezmejno energijo. Kaj naj rečem - sem deklica, ki ljubi svoj čas sprostitve in energetsko pametno pot najmanjšega upora. Toda, ko sem opazoval, kako se različni sodelavci premikajo od sedečega do stoječega in se navdušujejo nad tem, kako bolje se počutijo njihove zadke in hrbet, sem vedel, da je čas, da skočim na krov. Navsezadnje se mi je zdelo precej očitno, da bi bil v mojem prizadevanju za trdnejšo, bolj živahno zadnjico, če bi se odpravil od svojega stola, kjer sem dobesedno poravnal zadnjico devet ur, dober klic.
Če sem iskren, je bila prva ura super, nato pa so me začele boleti noge. Toda po nekaj dneh sem se dejansko prilagodila in začutila sem, da se moje gluteuse ujamejo. Pred kratkim sem celo svojo nadgradnjo nadgradil s kolebljivo desko, da sem dobil dvojni odmerek, da bi za svoj denar zaslužil. Ker je platforma neuravnotežena, morate za stabilizacijo telesa uporabiti gluteuse, kolčne mišice, štirikolesnike ter notranja in zunanja stegna. Poleg tega sem si na skrivaj vedno želel biti deskar in ta deska je morda najbližje, kar bom prišel.
Namizna plošča UPLIFT Bamboo Motion-X 90 USD
Z vstajanjem večine dneva vsekakor mislim, da zadnjica požeje nekaj treninga in sem tudi zaobšla tisti videz palačinke, ki mi ga je dalo celodnevno sedenje.
Uživanje več beljakovin in zdravih maščob
Če želite bolj čvrsto in bolj napeto rit, morate zgraditi mišice gluteusa. Želel sem, da bi moja zadnjica dejansko imela koristi od vseh počepov in pospeševanj, ki sem se jih lotevala, in to je povezano s pravilnim prehranjevanjem. Da bi telo dejansko ustvarilo mišice, potrebuje beljakovine, raziskave pa so tudi pokazale, da so nekatera živila, kot so zdrave maščobe omega-3 v lososu, še posebej učinkovita pri zdravem prometu in presnovi kostnih mišičnih celic. pomagajte graditi in popravljati mišice po teh treningih z zadnjico. Vedno sem bila ljubiteljica dostave hrane in s tem "izgovorom" je moje najljubše suši mesto na Postmatesu zdaj večerja več tednov na teden.
Zmanjšanje strij in aken
V redu, torej morda ta del moje nove rutine ni posebej utrdil mojega hrbta, ampak tako kot konture je moja zadnjica izgledala veliko bolj gladko in bolj zdravo. Obnovil je mladostno živahnost tako, da je zmanjšal močne strije, ki sem jih imel, odpravil temne lise, navlažil suhe predele in razčistil zadnjico (nerodno me obarva, ampak hej, vem, da na tem nisem sam.) Anese's Booty Trio vsebuje piling, masko in olje brez krutosti, ki so posebej zasnovani za razvajanje in izpopolnitev vaše kože. Seveda pa vam v arzenal nege kože obraza ne predlagamo več izdelkov; ti izdelki očistijo, tonizirajo in pomladijo zadnjico. Najbolj mi je všeč piling. Opremljen je z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki hidrirajo kožo in zmanjšajo strije, s čimer dodelijo koščki bolj zdrav, sijoč, mladosten sij. Ima tudi drobno zmlete orehove lupine, ki nežno luščijo suho in odmrlo kožo. Maska ne odstrani le strašnih aken, ki sem jih omenil, ampak ker ima kolagen, ima dvojno dolžnost s krčenjem strij. Kofeinsko olje se mehča in tonira, hkrati pa neverjetno diši. V bistvu ta koktajl uporabljam doma sama, saj si iskreno ne morem privoščiti super pogostih profesionalnih riti obraza, četudi so neverjetne. In na srečo se to zdi vredna druga izbira.
anese The Booty Trio 88 dolarjev
Jemanje bioaktivnih peptidov kolagena
Trener v moji telovadnici mi je priporočil, naj začnem jemati dodatek kolagena, zlasti bioaktivne peptide na fakulteti (BCP). Kolagen je vrsta beljakovin, ki jih najdemo v različnih tkivih v telesu, vključno s tetivami, vezmi, nohti, lasmi, fascijami in kožo. Raziskave so pokazale, da lahko dodatek BCP zmanjša celulit in poveča dermalno gostoto pri ženskah, ne glede na njihov indeks telesne mase.Vedno jemljem vitamine, odkar so mi starši že v otroštvu dajali multivitamine Flintstones, zato je res enostavno zame popijem tableto z zajtrkom in niso posebej drage. Še pomembneje pa je, da opažam vse mogoče prednosti. Moji nohti in lasje so veliko bolj gladki in močnejši in mislim, da je moja zadnjica videti manj zagubljena in bolj enakomerna in gladka. Zmaga.
Bioaktivne tablete kolagena Physician's Choice 16 dolarjevPogovorimo se o zadnjicah - ker to zagotovo obstaja
