Obstaja nekaj razširjenih lepotnih mitov, za katere večina od nas odrašča, da verjamejo: da vas bo spanje na mokrih laseh prehladilo, da bodo zaradi britja lasje zrasli in da se akne zgodijo le najstnikom. Ta zadnji se mi je že leta zdel dano in ko sem iz pubertete prišel nepoškodovan zaradi zlomov, sem mislil, da sem na jasnem.
Moj trenutek o koži je nastopil približno mesec dni po 24. rojstnem dnevu, ko sem se pojavila na obrazu z estetičarko Renée Rouleau, na mojem obrazu pa so bili tako aktivni izbruhi kot brazgotine odraslih aken. Zdi se, da se je moja serija končala. "Je to značilen dan za vašo kožo?" me je vprašala. "Rad bi rekel ne," sem ji rekel. "Ampak zdi se, da je to zdaj moja koža. In potrebujem pomoč."
Spoznajte strokovnjaka
- Renée Rouleau je slaven estetik s sedežem v Austinu v Teksasu. Je tudi ustanoviteljica in ustvarjalka svoje istoimenske linije za nego kože.
- Joshua Zeichner, dr.med., Je direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. Zeichner je leta 2015 prejel nagrado Elle Skin Genius Award in je bil predstavljen v publikacijah, kot so Allure, Cosmopolitan, Elle in InStyle.
Na srečo so akne pri odraslih nedvomno moteče razmeroma pogoste. Da bi delil resnico o aknah pri odraslih, sem spet stopil v stik z Rouleaujem in dr. Joshuajem Zeichnerjem, direktorjem kozmetičnih in kliničnih raziskav na oddelku za dermatologijo bolnišnice Mount Sinai.
Tu najdete jasne in zaupanja vredne informacije o vzrokih za nastanek aken pri odraslih in njihovih načinih zdravljenja (od katerih mi je velik del pomagal očistiti svoje!).
Vrste odraslih aken
- Papule: Rdeče izbokline, ki sedijo na koži.
- Pustule: Rdeče izbokline, podobne papulam, ki so napolnjene z gnojem.
- Vozliči: Tako kot papule lahko tudi to vrsto odraslih aken prepoznamo kot rdeče izbokline. So pa večje.
- Ciste: Nežne, podkožne izbokline.
- Ogrci: Nevnetne vrste odraslih aken, ogrci se običajno pojavijo vzdolž T-območja.
- Bele glave: Tako kot ogrci, tudi ogrci niso vnetni in se pogosto pojavljajo vzdolž T-cone.
Vzroki in preprečevanje odraslih aken
Stres: Stres in pomanjkanje spanja povzročata prekomerno proizvodnjo hormona androgenov, kar spodbuja naše lojnice, da ustvarijo več olja. To je razlog, da ljudje v stresnih obdobjih dobijo več vnetih papul, napolnjenih z gnojem, kot pa preproste bele ogrce ali ogrci, po Rouleauju.
Hormoni: Zeichner pojasnjuje, da lahko sprememba ali ukinitev kontracepcije zavrne človekovo hormonsko ravnovesje in povzroči zlome. Poleg tega lahko nihanja ravni hormonov tik pred in med obdobjem mlade ženske spodbudijo lojnice, da proizvajajo odvečno olje, kar po Ruleauju povzroča mesečne izbruhe.
Prehrana: Živila z visokim glikemičnim indeksom povezujejo z izbruhom aken, to so živila z veliko vsebnostjo sladkorja, ki naj bi spodbujala vnetja na koži. Po Zeichnerju enako velja za kravje mleko, zlasti posneto.
Zdravljenje
1. Spremembe v prehrani
Quest Nutrition MCT prašno olje 30 USD
To olje MCT priporočamo kot nadomestek maščobe brez mleka.
Po dieti Rouleau predlaga omejevanje ocvrte in sladke predelane hrane, ki povzroči dolgotrajno povečanje inzulina, kar lahko prispeva k hormonskim aknam. Če so vaše težave cistične akne, vam lahko pomaga izogibanje mlečnim izdelkom: "Ker večina krav molznic dobi rastne hormone, uživanje mleka, sira in jogurta postane dejavnik, ki vpliva na endogene hormone in posnema hormone, ki sprožijo nastajanje olja v koži, da se vname proces aken, "pojasnjuje Rouleau. Predlaga, da poskusite tako, da dva tedna izrežete vse mlečne izdelke, da bi ugotovili, ali je to res vzrok za vaše cistične zlome. Medtem v svojo prehrano vnesite nekaj maščob, ki ljubijo kožo in ne vsebujejo mlečnih izdelkov, na primer olje MCT.
(Ur. Opomba: Večina izboljšav aken bo morda potrebovala približno šest tednov, da se izkažejo, tudi zaradi prehrambenih sprememb.)
Če se želite malce prepustiti, se držite temne čokolade (zmerno), ki vsebuje manj vnetnih sestavin (npr. Sladkor in mlečna) kot mlečna čokolada. Prehrana z veliko vlaknin in zdrava črevesja naj bi spodbujala tudi boljšo kožo. Veste, kaj pravijo - vi ste tisto, kar jeste.
2. Vnos vitamina
Ljubite wellness #Modod tablete 19 dolarjev
Ta dodatek priporočamo za visok odmerek vitamina B6.
Iščete zdravljenje, ki bo pomagalo odpraviti več vzrokov za akne? Enostavno reševanje prehrane, hormonov in stresa v enem je jemanje vitamina B6 vsak dan v tednu pred menstruacijo. "Ta dodatek lahko olajša simptome PMS z izboljšanjem presnovne funkcije in presnove hormonov," pravi Rouleau. To pa bo pomagalo pri obvladovanju teh neupravičenih hormonskih zlomov. "Poleg tega lahko vitamin B6 pomaga telesu pri izdelavi nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki pomaga telesu, da se spopada s stresom." Torej, lahko računate, da bo dodatek pomagal odpraviti več kot en pogost vzrok za akne.
3. Kontrola rojstva
Če B6 ni dovolj za pomoč pri vaših hormonih, lahko razmislite o zamenjavi rutine za nadzor rojstva, ne glede na to, ali to pomeni, da spremenite vrsto, ki jo trenutno uporabljate, ali prvič začnete z njo. Nekatere kontracepcijske tablete lahko pomagajo uravnavati raven hormonov in zato pomagajo uravnavati hormonske izbruhe. "Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poskusite z različnimi vrstami kontracepcijskih tablet," priporoča Rouleau. "Številne moje stranke so ugotovile, da lahko sprememba pozitivno vpliva na zmanjšanje aken in občasne hormonske izbruhe." Upoštevajte, da čeprav je ta metoda lahko učinkovita, potrebuje čas, da se vaše telo popolnoma prilagodi na novo kontracepcijo.
4. Aktualni izdelki
Renée Rouleau AHA / BHA sredstvo za čiščenje madežev 36 USD
Čeprav je pomembno, kaj počnete znotraj, je pomembno tudi zdravljenje aken od zunaj. Tu pridejo aktualni izdelki za nego kože. "Ne veste, kje se bo pojavil vaš naslednji mozolj, zato je pomembno, da negujete celoten obraz," svetuje Zeichner. Namesto da čakate, da bo vaš naslednji izbruh pokazal obraz, sledite rutini nege kože, ki bo pomagala preprečiti prihodnje nepravilnosti.
Ključne sestavine za boj proti aknam vključujejo salicilno kislino in benzoil peroksid. "S čistilom s salicilno kislino odstranite odvečno olje in odmrle celice s površine kože, da bodo pore čiste," pravi Zeichner. Izberite možnost brez sulfata, kot je Renée Rouleau AHA / BHA sredstvo za čiščenje por, da se izognete dehidraciji in draženju. Benzoil peroksid deluje tako, da odpravi bakterije, ki povzročajo akne. Če je ta sestavina preveč dražilna, da bi jo lahko uporabila na celotnem obrazu, "si jo pridržite, da jo lahko obdelate," pravi Zeichner.
Toda ne naredite napake, če kožo preobremenite z borci proti aknam. "Zlasti v dvajsetih letih je zelo pomembno, da izdelke uporabljamo samo za vaš tip kože," pravi Rouleau. (Oglejte si ta koristen test, da ugotovite, kaj je to za vas.)
5. Zdravljenje na recept
Včasih zdravljenje, ki ga dobite v lekarni ali veleblagovnici, preprosto ne zmanjšajte, ne glede na to, kako dobro je. Če se vam zdi, da akne kmalu ne gredo nikamor in ne morete sami določiti njihovega vzroka, je morda pravi čas, da se naročite na sestanek pri dermatologu. Odvisno od aken, s katerimi imate opravka, lahko predpišejo retinoide, antibiotike, azelaično kislino ali kontracepcijske tablete. Morda celo priporočijo laserske postopke, ki so dragi, a učinkoviti. Kljub temu je dobro, da spremljate svoje zlome, prehrano in druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na akne, tako da lahko to delite s svojim dermatologom in jim omogočite boljši vpogled v vašo posamezno situacijo.
6. Terapija s svetlobo
Dr. Dennis Gross Skin Skin DRx SpectraLite FaceWare Pro LED naprava za svetlobno terapijo 435 USD
To masko za svetlobno terapijo priporočamo za pospeševanje bolj čiste kože.
Če se preizkušate v najnovejših in najboljših tehnologijah za nego kože, vam Zeichner priporoča, da si za zdravljenje aken zagotovite terapijo s svetlobno terapijo na domu: "Maska za svetlobno terapijo je koristna, ker neguje celoten obraz in ne draži." Obraz je prekrit s tisočimi cevmi, ki povezujejo oljne žleze s površino kože; "kombinirajte svetlobo s tradicionalnimi postopki za zdravljenje aken za močnejši pristop."
7. Zmanjšajte stres
To je pomembno za zmanjšanje zlomov, pa tudi za življenje. Prej smo že omenili, da jemanje dodatkov, kot je vitamin B6, lahko pomaga pri stresu, vendar lahko v svojem načinu življenja spremenite tudi majhne spremembe. Poiščite dejavnosti in prakse, ki vam pomagajo obvladovati stres. Ne glede na to, ali gre za jogo, vodeno meditacijo, dihalne vaje, sprehod ali pa si samo vzamete nekaj časa zase, naredite tisto, kar vas ohranja mirno in zbrano - vaša koža mora slediti temu. Če se želite spoprijeti z dvema tretmajema v enem, razmislite o uporabi obrazne maske, oblikovane za spodbujanje jasne polti (obožujemo Origins 'Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores, 26 dolarjev) in nekaj zaslužene samooskrbe.
Kako ugotoviti razliko med stresnimi aknami in vsemi drugimi zlomi
