Anksioznost je smešna stvar - mnogi od nas so jo imeli nekoč, vendar je težko določiti konkreten razlog zanjo. Tudi zdaj, ko to pišem, se počutim tesnobno. Prihaja v valovih in ima zelo malo skupnega, če sem v življenju dejansko srečen (sem). Danes zjutraj sem se usedla k prijatelju in se nisem mogla sprostiti. Razložil sem ji, kako se počutim, in brez trepalnice je zavestno prikimala in rekla: "Nedeljsko strašljivo."
Včasih gre le za tiste občutke, ki jih sproži konec tedna, in celoten teden odgovornosti na krovu. Toda včasih je cel kup različnih komponent. Zaskrbljen bom zaradi tega, da bom po svojih najboljših močeh delal v službi, prijateljih, odnosih in denarju. Potem so tu še drugi dejavniki, kot so podoba telesa, staranje in zdravje. Tesnenje, kot se te misli počutijo, je tesnoba pogosta in v pomanjkanju boljših besed povsem običajna. Na to rad mislim kot na dokaz, da me skrbi za moje življenje, kariero in samozavest.
A vseeno se mi je zdelo pametno preučiti nekaj načinov, kako to odpraviti. Pomembno je, da se počutite dobro, kajne? Stopila sem v stik s svojimi sodelavci (in tajno skupino na Facebooku, o kateri smo začeli klepetati o vseh lepotah in wellnessu) o njihovih najljubših naravnih zdravilih. Nato sem vsakega preizkusila in si vodila dnevnik, kako sem se počutila pred, med in po zdravljenju. Od tehnik duha in telesa do eteričnih olj in meditativnega dihanja, glejte spodaj za popoln pregled mojih izkušenj (in za ugotavljanje, katere so zame delovale).
Akupunktura
Akupunktura stimulira točke v telesu, da popravijo neravnovesja. Praksa deluje po načelu, da naša energija teče skozi meridiane v našem telesu in z aktiviranjem teh kanalov in vzdrževanjem pretoka energije lahko upravljamo tako fizično kot duševno zdravje. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je tesnoba posledica neravnovesij v srcu in ledvicah. Za njegovo posredovanje akupunkturist nanese te drobne igle na točke okoli srca, ledvic, vranice in ušes.
Všeč mi je ideja o akupunkturi - slišala sem že veliko zgodb o uspehu, od zaceljenih poškodb in obvladovanja bolečin do lajšanja glavobolov in tesnobe. Glede na to me ideja o več iglicah, ki so mi v telesu zataknjene za določeno časovno obdobje, povzroči, da sem prepotena in prestrašena. Šel sem na sestanek in se skušal umiriti. Strokovnjaka sem opozoril, da se ob iglicah počutim slabo in začeli smo z zdravljenjem.
Po prvih dveh iglah sem po pričakovanjih začel noreti. Povedal sem ji, kaj se dogaja, in ko jih je začela jemati ven, sem omedlel. Sliši se bolj strašno, kot je bilo, ker, priznajmo si, sem sezonsko bolj šibek. Po nekaj minutah poležavanja s hladnim obkladkom in pitja tone vode sem se počutil bolje in odšel domov. Torej, čeprav to morda deluje mnogim ljudem, sem ga moral prečrtati s seznama zdravil za tesnobo.
Esencialna olja
RMO eterično olje cedrovega lesa 12 dolarjev
Član omenjene Facebook skupine mi je predlagal, da si nekaj kapljic cedrovega olja podrgnem po dnu nog in za ušesi. Pomagal naj bi pri proizvodnji melatonina in splošnem občutku sprostitve ter spodbujal okrepčujoč neprekinjen spanec.
Najprej sem opazil vonj po toplem, lesenem in znanem. Takrat sem ugotovila, da je cedrovina ena izmed osnovnih not v mojem parfumu (Le Labo Santal 33 Eau de Parfum, 83–280 USD). Torej, nisem imel pomislekov, da bi ga drgnil naprej. Po nekaj kapljicah na noge in ušesa sem po navodilih začutil nov občutek umirjenosti. Mešanico sem nanesla tik pred spanjem in skoraj v trenutku zaspala.
Zbudila sem se popolnoma dobro spočita - izkušnja, ki se mi v zadnjem času še ni zgodila. Mislim, da sem se počutil manj zaskrbljeno zaradi ustreznega spanca. A tudi vonj je imel nekaj skupnega s tem. Počutil sem se prijetno, toplo in varno, zahvaljujoč olju cedrovega lesa in od takrat ga uporabljam pred spanjem.
Elektronsko razstrupljanje
Popolnoma smiselno je, da odklop daje koristne rezultate za naš um, telo (tehnični vrat, veliko?) In dušo. Na predlog mojega prijatelja sem prenesel aplikacijo Moment, ki beleži uporabo telefona. (V povprečju uporabljam dve do tri ure na dan, kar je najmanj strašljivo.) Lahko ga nastavite tako, da po določenem času pošlje opozorilo. Odločila sem se, da si privoščim uro in pol na dan (otroški koraki) in se tega držim.
Nato sem načrtoval dejavnosti, ki ne vključujejo tehnologije. Pravilo sem, da se med temi aktivnostmi vsak dan ne morem dotikati telefona. Pustila bi ga doma, da bi si naredila manikuro, se sprehodila po svojem soseskem parku in si naročila malico, ne da bi jo fotografirala. Prvotno sem bil živčen, ker sem delal na internetu. Kaj če bi moral odgovoriti na e-pošto? Kaj če bi pozabil narediti nekaj pomembnega? Misli so se mi zavrtele v glavi. Toda po nekaj dneh sem ugotovil, da sem zaradi omejevanja uporabe mobilnega telefona dejansko postal bolj produktiven.
Čas sem porabil za pisanje, urejanje in revidiranje, namesto da bi se brez idrinega drsenja po Instagramu čakal na navdih. Bil sem bolj proaktiven, ker sem imel čas, da se odmaknem, osvežim svoje možgane in dejansko zaživim svoje življenje (namesto da bi ga gledal skozi zaslon iPhona). Informacije se do nas s hitrostjo strele dovajajo na desetine različnih kanalov. Če sem to nekaj ur na dan vzel iz enačbe, sem lahko porabil le tisto, kar sem potreboval za svoje delo.
Vodena meditacija
Drugi komentator iz Facebook skupine mi je rekel, da je najboljše, kar moram storiti za zajezitev tesnobe, "globoke dihalne vaje - obstajajo razlogi, da ti rečejo, da" samo dihaš ", pa tudi vaje za ozemljitev in vodene meditacije." Slišalo se je kot odlična ideja, zato sem si rezerviral blazino v Mndfl, newyorškem meditacijskem studiu, ki je nekaj ulic oddaljen od našega sedeža. Na njeni spletni strani piše: "V njem imamo strokovne učitelje iz različnih tradicij, ki na enostaven način ponujajo preproste tehnike na dostopen način. Kadar pouk ni na zasedanju, je naša soba za meditacijo odprta za javnost za samostojno vodenje." Ker znanost pravi, da je meditacija močnejša od zdravil proti bolečinam, sem jo preizkusil.
Vstopil sem in dolgo sedel. Veliko sem globoko vdihnila in si izbrala namen za svojo prakso (kot so vam naročena med jogo). Poskušal sem si razbistriti misli in se spomnil trika, ki sem se ga naučil na spletnem mestu. "Preprosto vdihnete in izdihnete 25-krat, pri čemer štejete vsak vdih, ko greste," je pisalo. Sliši se dovolj enostavno. Naredil sem pozorno meditacijo, vajo na začetni ravni, ki naj bi osredotočila in sprostila telesno napetost. Ko sem zaprl oči in začel dihati, sem se osredotočil na konce prstov in nadaljeval z delom po telesu, s poudarkom na gležnjih, nogah, kolenih in navzgor (vsakemu delu telesa sem dal približno 60 sekund). Takoj sem bil potopljen v vajo, ob vsakem vdihu sem se počutil bolj prizemljen in enakomeren.
Adaptogena zelišča
Healthworks Maca v prahu 8 USD
Naša urednica novic in rezidenčna naravna guru, Victoria, je predlagala, naj poskusim adaptogena zelišča. Pojasnila je: "Posebej so razvrščeni, da pomagajo telesu, da se prilagodi stresu in uravnava raven kortizola. Sem spadajo maca, ginseng, sveta bazilika in kordiceps." Dodala je: "Obstaja celo znanost, ki to podpira."
Nekoliko sem bil seznanjen s čudeži adaptogenih napitkov (z dovoljenjem Moon Juice Brain Dust, 38 USD, ki jih kavi dodam največ zjutraj). Tako sem teden dni dodajala maco v prahu jutranjim smutijem. To nikakor ni bilo takoj, vendar sem začel opazovati mirno jasnost, ki se mi je čez dan umivala po duhu in telesu. In ugani kaj? Tudi Jennifer Aniston to počne.
Victoria mi je dala tudi nekaj drugih predlogov: "Zame je največja stvar samo življenje v umirjenem okolju brez nereda. Vedno sem milijonkrat bolj pod stresom, ko je v mojem stanovanju nered. veliko rastlin in veliko aromaterapije ter kadite kadilo, žajbelj, palo santo itd. " Upoštevala sem njen nasvet in vsako jutro malo pospravila, ko sem srkala zajtrk, vnet z maco.
Spray za spanje
Napoj za blazino Aura Cacia 8 dolarjev
Stara sodelavka Maddie mi je sporočila, da ko je zaskrbljena pred spanjem, rada poškropi razpršilo za spanje, da si umiri misli. Priporočila je napitek Aura Cacia Pillow (8 USD) - pomirjujočo mešanico sivke, rmana in hmelja.
Teden dni sem ga vsako noč brizgal na blazino in imel veliko manj težav s spanjem. V mojem majhnem stanovanju v New Yorku se je počutilo kot zdravilišče, skupaj z aromaterapijo. Zabrisala sem si blazine, odeje in celo zrak po sobi, da sem zagotovila popoln učinek. Na sivki je le nekaj, kar me takoj pomiri.
Masaža (ali samo-masaža)
Nikoli nisem tisti, ki bi zavrnil masažo in ko jo je kolega priporočil kot način za obvladovanje tesnobe - sem se takoj dogovoril za najljubše zdravljenje. Sem ga že dobil in vedno je naredil trik. Vključeni so bili piling za mehčanje kože z oljčnim oljem in aroma terapevtski ovoj za telo ter masaža, namenjena topljenju stresa in uravnoteženju duha. Da, prosim. Druga možnost? Samo-masaža. V spletu je na voljo ogromno vadnic za karoserijo (ta je moja najljubša za masažo obraza) in je odličen način, da malo bolje spoznate svoje telo.
Celotna izkušnja je bila popolna: masažni terapevt je bil pozoren in spreten, vonji in izdelki pa sproščujoči in pomlajevalni (ali lahko rečete, da sem velik oboževalec?). Med to posebno masažo pa nisem mogel preusmeriti misli. V mislih mi je brnelo tisto, kar se mi je zdelo kilometer na minuto, in odšla sem, da sem se počutila mehko in sproščeno, a vseeno tesnobno. Priznam, bil je še posebej težek dan in masaža je delovala ob večini drugih priložnosti. Tega bom kreda naključno.
8 razlogov, zakaj je magnezij tak čudežni mineral
