Ko se alarm sproži ob 6. uri zjutraj, je zadnja stvar, ki jo želim vleči v telovadnico in se eno uro potiti. Sem za to, da sem navdušen, toda ko je zunaj še tema in sem prejšnji večer še pozno prepozno gledal Schittov potok, potrebujem malo zunanje motivacije.
Videoposnetki o vadbi, ki sem jih našel, mi služijo kot motivator. Z obilico brezplačnih videoposnetkov, ki so na voljo v YouTubu, lahko dobite različne vrste vadb, od plesnih kardio, do joga-pilates fuzije … če želite. Vsak video s svojim dinamičnim gostiteljem prinese na mizo nekaj drugačnega, stvari pa vznemirljive in raznolike.
Spodaj smo zaokrožili nekaj naših najljubših videoposnetkov o vadbi v YouTubu, ne glede na vašo raven spretnosti.
01 od 13Majhni vpliv in začetni treningi s projektom Body
Ne veste, kje začeti med vadbo? Na kanalu The Body Project je na voljo širok izbor brezplačnih videoposnetkov, osredotočenih na gibanje, vključno z obravnavo poškodb ali invalidnosti. Ta 30-minutna vadba za stoje z majhnim učinkom vam bo povišala srčni utrip in postavila temelje za zdrav odnos z vadbo.
02 od 13Blogilates Pilates za začetnike celotnega telesa
Pooblaščeni inštruktor fitnesa in učitelj matrice za Pilates Cassey Ho je v zadnjih desetih letih ustvaril YouTube Pilates imperij in izumil novo obliko Pilatesa, imenovano POP Pilates, ki pop glasbo ujema s klasičnimi rutinami Pilatesa. Poleg zabave, optimističnega pilatesa in začetnih treningov svojim petim milijonom naročnikov ponuja plesne kardio, ciljne mišične skupine in nasvete o življenjskem slogu.
03 od 132-tedenski Ab Challenge Chloe Ting
Popularna YouTuberka Chloe Ting s sedežem v Melbournu na svojih kanalih YouTube ponuja na stotine videoposnetkov in fitnes izzivov za svojih 16 milijonov naročnikov. A daleč najbolj priljubljen je njen Ab Challenge, ki se je poleti z TikTokom razširil z več kot 220 milijoni ogledov. S tem boste že po nekaj minutah začutili opekline!
04 od 13Vadba za sedenje
Ben Clark pokaže tistim, ki uporabljajo invalidske vozičke, kako pravilno izvesti HIIT vadbo za zgornji del telesa, ki ima majhen učinek in je popolna, če šele začenjate fitnes.
05 od 13Eva Fitness aerobni trening
Skočili boste takoj na hiter, a nežen trening aerobike z Evo Fitness. Ponuja vsakodnevne treninge, posnete v studiu aerobike, ki je nastavljen na optimistične melodije. Medtem ko je njena najbolj priljubljena preprosta 20-minutna rutina, lahko najdete plesno zasnovano koreografijo in drugo aerobiko, ki trend 80-ih popeljejo v moderno dobo.
06 od 1310-minutni zagonski opekline s Pamelo Reif
Preprosti videoposnetki zvezde nemške zvezde Pamele Reif pridejo naravnost v vadbo s trdnimi melodijami in časovnikom, ki vam pomaga preklopiti med vadbo. Na njenem kanalu boste našli kombinacijo vadb z možnostmi hitrega izgorevanja (deset- ali petnajstminutne možnosti, usmerjene na določen del telesa) in sej celotnega telesa.
07 od 13Vadba za starejše
Joe Wicks iz The Body Coach ima odličen 10-minutni trening z nizkim učinkom za starejše. Če ste povsem novi v vadbi ali imate omejeno gibljivost, se lahko nekoliko hitro premakne, zato boste morda želeli, da se lotite po svoje.
08 od 13Joga celotnega telesa z Adriene
Ta 45-minutni tok (skupaj z Adrieninim mladičkom Benji) raztegne vse te bolečine. Ta možnost, ki večinoma sedi, odpira boke, stegnenice in križ, vse do pomirjujočega pripovedovanja Adriene, ene najbolj priljubljenih YouTubovih jogij z 8 milijoni naročnikov. Na njenem kanalu boste našli vse vrste brezplačnih videoposnetkov, namenjenih uvajanju joge za začetnike.
09 od 13Fitnes Marshall Dance Cardio
Caleb Marshall (znan tudi kot Fitness Marshall) ponuja dostopne plesne kardio treninge (poskusite se ne nasmejati, upam si!) Poiščite marmelado, ki vam je všeč - najbolj priljubljeni sta Meghan Trainor in Me Mein Trainor ter Sia's Cheap Thrills !
10 od 13Fantje, ki skačejo po vrvi
Za najboljše treninge ni treba nujno veliko opreme. Primer: desetminutni trening za začetnike skupine The Jump Rope Guys. Uživajte v svojih sanjah o kanalu Disney s temi hitrimi kardio vadbami s skakalnico.
11 od 13Bootcamp v telesni teži z Natacho Oceane
Brez uteži? Ni problema! Osebna trenerka Natacha Oceane ponuja vadbe v telesni teži v obliki HIIT, zasnovane z majhnimi prostori, tako da lahko najdete način gibanja, ne glede na to, ali potujete ali se poskušate vtikati med kuhinjsko mizo in televizijo. Poleg treningov odpira tudi svoje težave z izgubo teže in motnjami hranjenja, s katerimi ženske spodbuja k bolj zdravemu odnosu s svojim telesom in hrano.
12 od 13Moč celotnega telesa s Syndey Cummingsom
Trenerka Syndey Cummings, ki je certificirana za NASM, premore pozitivno energijo pri svojih treningih, ki segajo od močnih HIIT zagonskih kampov do treningov moči celotnega telesa, kot je ta. Trenerka iz Charlotte in športnica na dirkališču D1 ima več kot 800.000 naročnikov in šteje, kar jo uvršča med najbolj priljubljene trenerje.
13 od 13Mobilnost in preprečevanje poškodb
HASfit (stoji za kondicijo za srce in dušo), ki ga vodi trener in motivacijski govornik trener Kozak, ponuja celostni pogled na kondicijo, z odseki, gibljivostjo in videoposnetki, specifičnimi za del telesa, ki vas bodo spodbudili, da nadaljujete. Našli boste videoposnetke za vse sposobnosti s spremembami za začetnike ali poškodbe.
To so edini treningi, ki učinkovito spalijo maščobe
