Nobenega dvoma ni, da je razdražen želodec najslabši - lahko vam pokvari dan. Čeprav je neprijetno, je mogoče krče in bolečine v želodcu obvladovati, ko pa simptomi trajajo in morate pohiteti v stranišče, je čas, da hitro ukrepate.
"Drisko lahko povzročijo številni različni razlogi, vključno z virusno okužbo, bakterijsko okužbo, zastrupitvijo s hrano, zdravili, alergijo na hrano ali intoleranco za hrano," v članku za Today piše Keri Glassman, registrirana dietetičarka.
Verjetno ste že slišali za dietno prehrano "BRAT" - banane, riž, jabolčna omaka in toast, ki se osredotoča na nežne jedi, ki so tudi nežne do vašega želodca. Včasih so jo predpisovali ljudem z želodčnimi boleznimi, zdaj pa razpravlja se o tem, ali so ta živila trik. Katera hrana je torej znanstveno dokazano, da pomirja razdraženi želodec? Študije kažejo, da nekateri obroki in sestavine lajšajo simptome, medtem ko drugi pomagajo vezati blato in težavo popolnoma odpraviti.
Zaokrožili smo pet najboljših živil za diarejo, ki jih podpira znanost, poleg prehrane BRAT. Založite jih v kuhinji za vsak slučaj - tako hvaležni boste, da ste.
Kokošja juha
Pravijo, da je piščančja juha dobra za dušo, dobra pa je tudi pri želodčnih težavah. Ta hrana je bolj obrok in uživanje le-te vam pomaga obnoviti tako hranila kot elektrolite, ki ste jih že izgubili zaradi bolezni, kot tudi okrepi imunski sistem. Ko smo že govorili o vašem imunskem sistemu, so raziskovalci z univerze v Nebraski ugotovili, da je 12 od 13 znamk piščančje juhe pomagalo blokirati vnetne bele celice, ki so odgovorne za to, da zbolite. (Verjamejo, da je to povezano s aminokislina cistein, ki se sprosti, ko kuhate piščanca.)
Naravno arašidovo maslo
Ko se trebuh ne počuti tako dobro, pogosto ne želite veliko jesti. Pomembno pa je, da telesu še vedno dajete vitamine in minerale, ki jih potrebuje, da se vrnete na pravo pot. Če boste imeli že nekaj žlic nekaj kremastega naravnega arašidovega masla - ne govorimo o sladkorju z dodajanjem -, boste dobili vitamin B6 in magnezij. Znano je, da arašidovo maslo pomirja želodec, Medicinski center Univerze v Pittsburghu pa ga celo priporoča bolnikom z gastroezofagealnim refluksom, ki lahko povzroči zgago in prebavne motnje.
Če ne marate navadnega arašidovega masla, ga namažite na toast ali krekerje iz belega kruha.
Piščančje prsi brez kože
Če je vaš želodec pripravljen pojesti nekaj mesa, potem dobro za vas! Trik, da to hrano zdaj spet vključite v svojo prehrano, je ta, da bolj kot je, bolj kot je. Najprej odstranite kožo, saj je vir maščob. Začimbe bodo nedvomno povzročile težave z želodcem, zato se jim izogibajte in jejte beljakovine, potem ko jih poparite ali skuhate v vodi ali juhi, tako da niso suhe. Če pripravljate domačo piščančjo juho, preprosto pojejte meso iz navadnih piščančjih prsi, potem ko kosti juho aromatizirajo. Mimogrede, aminokislino cistein boste še vedno dobili iz kuhanega piščanca, tudi če ni narejen v juhi.
ZabavnoKuhan krompir
Zmešajte nekaj lusk brez masla ali mleka (mehka konsistenca jih olajša za uživanje, kar sledi istemu pravilu "neprisilnosti"). Krompir vam bo pomagal absorbirati tekočine, da ne boste dehidrirali, hkrati pa bo pomagal utrditi blato zaradi veliko krompirjevega škroba in nizke vsebnosti prehranskih vlaknin. Ne pozabite najprej lupiti kože, saj lahko draži želodec. "Škrobna živila tudi ne sedijo v želodcu dlje časa, niti ne spodbujajo refluksa kisline, zaradi česar bi se počutili še slabše," Amit Bhan, zdravnik za gastroenterologijo pri zdravstvenem sistemu Henry Ford, pravi za Health .
Kefir
Glede na kliniko v Clevelandu je večina mlečnih izdelkov zunaj meja, če imate drisko, razen kefirja. Kefir je fermentirana mlečna pijača, polna probiotikov, ki lahko "obnovijo koristne bakterije, ki jih vaše telo odplakne z drisko," piše na spletni strani klinike Cleveland. "Pazite le, da je v jogurtu ali kefirju malo sladkorja," svetujejo na spletni strani; višje ravni sladkorja lahko na koncu poslabšajo simptome driske in še bolj izčrpajo vodo in elektrolite, ki se izgubijo, ko se pojavijo simptomi.
15 živil, ki takoj umirijo slabost
