Če bi vam povedali, da obstaja način za dvig razpoloženja, zmanjšanje stresa, izboljšanje delovne uspešnosti, daljše življenje in olajšanje vaše vadbe - ali bi se vam zdelo predobro, da bi bilo res? Znanost pa ne laže: preprosto preživljanje nekaj časa na prostem lahko koristi telesu in duhu na nešteto načinov.
Ne glede na to, ali gre za hiter izlet med odmorom za kosilo, težaven vikend pohod ali nekaj mirnih trenutkov na vašem dvorišču, razmislite o tem, da bi danes razporedili nekaj časa v naravi. In če vas še vedno nismo prepričali, bi spodnje zdravstvene koristi spodaj le lahko.
Vaše razpoloženje se okrepi
Tudi če živite v urbanem okolju, razmislite o iskanju zelenja. Raziskovalci Stanforda so ugotovili, da so ljudje, ki so preživeli 90 minut hoje v naravi, znatno zmanjšali aktivnost na področju svojih možganov, vezanih na depresijo, zlasti v primerjavi z ljudmi, ki so hodili v mestnem okolju.
Druge študije kažejo, da japonski ritual shinrin-yoku, znan tudi kot "gozdna kopel", preprosto dejanje preživljanja časa v naravi bistveno zmanjša raven kortizola. Z drugimi besedami, že sam korak ven lahko zadrži vašo anksioznost.
Vaš um se počuti jasno in osredotočeno
Med službo, našimi seznami opravkov in vsemi drugimi zahtevami vsakdanjega življenja je vse preveč enostavno, da se izgubimo v neizprosni možganski megli. Raziskave pa kažejo, da lahko že z interakcijo z naravo za manj kot eno uro izboljšamo svoj fokus in kratkoročni spomin.
Vnetje začne odtekati
Če se zdi praksa "ozemljitve", to je vzpostavljanje stikov s kožo na tla, nekaj, kar bi videli v dokumentarnem filmu o občinah šestdesetih let, ne pozabite, da je bosonogo znanstveno dokazano, da lajša bolečine in vnetja . Študije tudi kažejo, da lahko preživljanje časa zunaj spodbudi imunski sistem.
Spite bolje
Znanstveniki z univerze v Koloradu so nedavno potrdili, da je kampiranje odličen način za boj proti nespečnosti - to je zato, ker spanje zunaj v bistvu umerja cirkadiani ritem našega telesa ali notranjo uro.
Začnete razmišljati bolj kreativno
Obstaja razlog, zakaj je Steve Jobs slavne sestanke peljal peš: raziskave kažejo, da hoja, posebej ko je izpostavljena svežem zraku, spodbuja kreativno razmišljanje in reševanje problemov. (Beseda modrim: sprehod je odličen za blok pisatelja.)
Vadba je lažja (ja, resno)
Preskočite tekalno stezo in tekite na prostem - in ne bodite presenečeni, če boste dosegli osebni rekord. Ena zanimiva študija je pokazala, da se je skupina, ki je hodila 45 minut, počutila bolj budno, pozorno in manj utrujeno kot skupina, ki je namesto tega hodila po tekalni stezi. (Znanstveniki ugibajo, da je kombinacija dinamičnega zunanjega okolja in sedativnega učinka narave pomagajte, da se vadba počuti manj težko.)
Vpijete več vitamina D
Meščani so še posebej nagnjeni k pomanjkanju vitamina D, ki se lahko kaže v sezonski depresiji, možganski megli in utrujenosti. Ker sončna svetloba spodbuja sintezo vitamina D v našem telesu, lahko le preživeti 10 minut zunaj vsak dan - tudi v pozni zimi - te simptome lajša.
Morda boste celo živeli dlje
Po ogledu 108.000 žensk v osmih letih so raziskovalci s Harvarda ugotovili, da je bila stopnja smrtnosti tistih, ki so živele na zelenih površinah, za 12% nižja od tistih, ki so živele v urbanih okoljih. morda pa vas bo morda navdihnilo, da se boste redno prijavili v naravi.
Naslednje: Naučite se, kako lahko dnevniki postanejo toliko bolj zdravi.
