Pred kratkim sem mislil, da gre pri meditaciji le za tiho sedenje in ničesar, dokler se ti misli ne razjasnijo - in čeprav je nekaj tega res, ni ravno pravilno. (Ponavadi nisem ravno dober pri miru, da sem mirno sedel, zato sem si celo vzel misli, da bi to poskusil.) Če pa se udeležite tečaja o transcendentalni meditaciji (TM) za začetnike, boste prepričani, mantra znova in znova, medtem ko ne premikate ustnic, v resnici ni "ničesar narediti." Težko je dojeti, zakaj 3000 let stara praksa ni tako vključena, zlasti kadar nekateri najuspešnejši podjetniki (na primer milijarder Ray Dalio iz investicijske družbe Bridgewater) vztrajajo, da ji dolgujejo svoj uspeh.
Kaj je transcendentalna meditacija?
Transcendentalna meditacija je tehnika, da se ločite od tesnobe, hkrati pa spodbujate samospoznavanje s sprostitvijo in osredotočenostjo.
Če niste opazili, ima TM kar nekaj trenutka in to zato, ker je dokazano sredstvo za zmanjševanje stresa - številne študije so razložile njegove prednosti. Medtem ko vadite TM ponavlja svojo mantro, pustite, da misli prihajajo in odhajajo, prisili jih stran; kot del procesa se pogojujete, da ne boste imeli reakcij. (Oglejte si, kako je to povezano z anksioznostjo?)
Če želite vstopiti v dejansko drobnost te oblike meditacije, se morate prijaviti za dosmrtno članstvo v TM in se učiti od učiteljev, da morajo člani nekaj podpisati, češ da ne bodo razkrili, kaj učitelj jim pove. (Vemo, da se to morda sliši zapleteno, vendar je zato, da zaščitimo prakso in zagotovimo, da so ljudje pravilno poučeni.)
Če želite izvedeti nekaj več o transcendentalni meditaciji za začetnike, smo prisluhnili Chandreshu Bhardwaju, duhovnemu svetovalcu, učitelju meditacije v DenAnywhere v Los Angelesu in avtorju Break the Norms, da nam izpolni vse, kar smo od mant vedno želeli vedeti. in TM.
Spoznajte strokovnjaka
Chandresh Bhardwaj je duhovni svetovalec in ustanovitelj gibanja Break The Norms, ki se je razširilo po vsem svetu. Je avtor knjige Break the Norms: Spraševanje o vsem, kar mislite, da veste o Bogu in resnici, življenju in smrti, ljubezni in seksu. Chandresh je ustanovil neprofitno fundacijo za necenzurirano duhovnost za širjenje duhovnega zavedanja po vsem svetu.
Osnove Mantre
Bhardwaj je učitelj sedme generacije in pravi, da je v njegovem rodu mantra dana v svetem postopku ena na ena in je razdeljena na nekaj korakov. Prvi korak je prejemanje Beeja mantre ("Beeja" pomeni "seme"). "Ta prva mantra sadi semena zorenja vašega zavedanja, ogrevanja vaše energije in umirjanja tesnobe v umu," pravi Bhardwaj. To je skoraj kot začetna mantra - če vaš učitelj misli, da ste napredovali, potem lahko nadaljujete in prejmete naslednjo mantro (tisto, kar imenuje "prava stvar"). "Pripravljen je na podlagi vaših namenov, moči, slabosti ter duhovnih in materialnih teženj," pravi. Ta nekoliko dolgotrajen postopek učitelj pogosto zahteva višjo odobritev in vključuje predanost na obeh koncih.
Mantra pomeni "instrument uma". "Tako kot vsak instrument je tudi naloga mantre usmeriti vaš um na pravo frekvenco," pravi Bhardwaj. "Mantra pomirja tesnobo, sprošča um in vas na najbolj enostaven način spravi v stik s svojim zavedanjem."
Kako se osredotočiti na svojo mantro
Vse je v dihanju. Želite nežno vdihniti in nato izdihniti dih, pravi Bhardwaj. Nato začnite zavestno ponavljati mantro v tišini, ne da bi premikali ustnice. "Ključno je ponavljati mantro s popolnim zavedanjem in to sproščeno," pravi. "Ne hitite skozi to." Lahko se tudi poskusite osredotočiti na sam dih.
Zakaj je Mantra zasebna
"Mantra je vaš ključ do duše - to je kot ljubezensko pismo, ki ga delite s kozmičnim vesoljem," pravi Bhardwaj. "Nočete ga le priložnostno deliti z drugimi." Razen dejstva, da je osebno, bi delili tudi del svojega učitelja, ki ni vaš. (V Bhardwajevem rodu učitelj daje učencu nekaj energije, ko jim podeli mantro.) Če je lažje razumeti, si omislite skrivnost, ki je ni vaša.
Življenje doma
