Če vprašate mene, je potovanje, kolikor je le mogoče, enako polnemu življenju. Kdo noče videti sveta ob vsaki priložnosti? A kot smo že večkrat slišali, nič v življenju ni zastonj in vse ima svoje stroške. Vstavite jet lag, nekaj, s čimer se praktično vsakdo spoprijema v nekem obdobju svojega življenja. Verjetno ste s tem izrazom dobro seznanjeni, vendar v primeru, da potrebujete osvežitev, je tukaj osnova za jet lag: "Jet lag se lahko pojavi kadar koli potujemo in prečkamo dva ali več časovnih pasov,"Golan Raz, vodja globalnega zdravstvenega oddelka pri Lycoredu, pojasnjuje."Fizična izkušnja, ko pride do reaktivnega zaostanka, je posledica motenj v telesni notranji uri ali cirkadianskih ritmov, ki uravnavajo naš cikel spanja in budnosti neskladno s časovnim pasom v našem novem cilju."V bistvu, ko letiš čez državo, tvoje telo traja nekaj časa, da ga dohiti in se povsem zmede, ko je čas za počitek.
Namesto da bi takoj, ko pridete do cilja, takoj strmoglavili od izčrpanosti in zamudili zabaven dan potovanja, obstajajo načini, kako prevarati jet lag, da bi bil na vaši strani. Na srečo vam lahko vedno bolj naraščajoči svet zdravja in prehrane prihrani dan z dodatki za jet lag, ki vas čarobno počutijo kot da ste en dan spali. "Obstajajo načini, ki lahko zmanjšajo učinek potovanja po več časovnih pasovih, "potrjuje Raz." Ti vključujejo poseben prehranski režim, možno telesno vadbo in uživanje določenih prehranskih dopolnil. " Skupaj z Razom smo se obrnili na najboljše strokovnjake za dodatke, da bi delili sestavine in vitamine, po katerih posežejo, ko začutijo, da se zaostaja jet lag. Veste, brez katerih lepotnih izdelkov nikoli ne bi potovali, zato preberite najboljše dodatke za jet zaostajanje.
Melatonin
"Obstaja nekaj dodatkov, ki so lahko v pomoč, na vrhu seznama pa je melatonin," pojasnjuje Erin Stokes, ND, medicinska direktorica podjetja za vitamine in dodatke MegaFood. "Melatonin je hormon, ki ga naravno izloča epifiza možganov kot odziv na cikle teme in svetlobe. Jemanje melatonina 30 do 60 minut pred spanjem lahko pomaga pri prilagajanju telesa novemu časovnemu pasu. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete melatonin ali katero koli drugo prehransko dopolnilo. "
Da bi dobili večji vpogled, Raz razširi melatonin in kaj naredi našemu telesu, ko potujemo: "Med drugimi funkcijami, Zdi se, da melatonin nadzoruje cirkadiani ritem telesa. Cirkadiani ritem je notranja ura telesa, ki igra glavno vlogo pri urejanju spanja in zbujanja. Ko potujemo, lahko vpliva na proizvodnjo melatonina in uživanje majhnih odmerkov. Študije kažejo, da je kar 0,5 miligrama na odmerek dovolj dodatka melatonina, da zmanjša fizične simptome zaostajanja curka. "
Čeprav vam bo pomagalo 0,5 miligrama melatonina, Katerina Schneider, izvršna direktorica in ustanoviteljica podjetja Ritual, predlaga več. "Vzemite tri miligrame tik pred krajevnim spanjem. Na mednarodnih letih bi to lahko bilo nad vodo."
Piknogenol
"Raziskave kažejo, da dokazano dodatek Pycnogenola zmanjšuje trombozo globokih ven in trombozo površinskih ven," pojasnjuje Raz. "Znano je, da so ti simptomi še posebej pomembni med dolgimi urami letenja v več časovnih pasovih."
Vitamin D
"Vaš status vitamina D je pomemben za spanje," pravi Schneider. "Premalo vitamina D je povezano s težavnimi vzorci spanja in krajšim trajanjem spanja. Če dosežemo koristno raven v krvi, običajno pomeni vnos 2000 ie vitamina D3 na dan." Poskusite te dodatke vitamina D (5 USD) za dnevni odmerek.
Dodatki, ki jih priporočajo strokovnjaki
MegaFood Dream Release 25 $ 19 $
"Spanje ponoči je ključnega pomena za premagovanje jet laga," pojasnjuje Stokes. "MegaFood's Dream Release pomaga spodbujati globok obnovitveni spanec z botaničnimi sestavinami, kot sta baldrijan in kalifornijski mak."
MegaFood B12 Energy Gummies Ginger 23 USD 18 USD
"Če želite podpreti tako zdravo raven energije, kot tudi zdravo prebavo, poskusite MegaFood-ove gumije Ginger Ginger G12," pravi Stokes.
Yogi Lemon Ginger 23 dolarjev
"Slabost in prebavne motnje se pogosto pojavljajo pri jet lagu," pojasnjuje Stokes. "Spakirajte vrečke ingverjevega čaja in si skuhajte skodelico ingverjevega čaja, ko prispete na cilj."
Ritualni esencialni vitamin za ženske 30 USD
Schneider je omenil, da v vaš sistem vključite dobro količino vitamina D za dobre vzorce spanja. Ta vitamin Essential for Women ima prav to. "Folat, uporabljen v Essential for Women, prehaja krvno-možgansko pregrado, medtem ko folna kislina v skoraj vseh drugih vitaminih ne," pojasnjuje Schneider. "In folat je povezan s pozitivnim razpoloženjem. Vedno je koristno zmanjšati stres med potovanjem. Samo zmanjšanje stresa lahko pomaga pri spanju."
Nato ugotovite, kaj holistični wellness strokovnjak in zdravnik pravi o melatoninu.
